進(jìn)入冬天已經(jīng)很久了，溫度很低，讓我們腰部非常難受，以前的腰突大多數(shù)都是發(fā)生在中老年人的，但是因?yàn)榭萍己蛯W(xué)習(xí)，學(xué)生以及上班族都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的坐著，這樣就給腰部造成了很大的負(fù)擔(dān)，有可能就會(huì)引發(fā)腰突，所以有必要給大家普及一下如何預(yù)防和緩解腰突。

1、腰部疼痛

很多人往往是因?yàn)檠郏湃メt(yī)院檢查出腰間盤突出。對(duì)腰部輕微疼痛不注意，久之，釀成大病。

2、腿疼腿麻

病情發(fā)展，出現(xiàn)放射性疼痛，蔓延至腿部，導(dǎo)致腿疼、腿麻癥狀。

3、下肢麻木和間歇性跛行

下肢麻木和疼痛癥狀并發(fā)，有的人只會(huì)出現(xiàn)麻木癥狀不會(huì)疼痛，有的人還會(huì)伴有下肢發(fā)涼和發(fā)冷。間歇性走路疼主要是由于椎管內(nèi)的交感神經(jīng)受到刺激造成。

1、推拿、正骨、按摩等一些理療措施廣受腰椎疼的朋友們的歡迎，但并非任何時(shí)候都適合采取理療緩解。當(dāng)腰痛程度較大時(shí)，我們最好先將腰痛稍微緩解再去做理療，不要盲目地進(jìn)行理療，這樣只會(huì)加重疼痛。

2、有些人覺(jué)得腰疼，只要不亂動(dòng)，多休息，病癥就能緩解。其實(shí)不然，單單臥床休息只會(huì)讓病況愈加嚴(yán)重，還會(huì)耽誤治療，導(dǎo)致痊愈難度加大。

3、每個(gè)人都不喜歡疼痛纏身，腰突會(huì)給我們身體上的疼痛，所以很多朋友喜歡服用止痛藥來(lái)緩解這種疼痛感。利用止痛藥止疼的確能起到緩解作用，但是藥物服用過(guò)多，這樣反倒會(huì)使我們對(duì)止痛藥產(chǎn)生依賴性。是藥三分毒，其里面的激素成分還會(huì)加重疼痛。因此我們止疼藥的服用還是要適量。

1.黨參+白酒

1;準(zhǔn)備黃芪35克，黨參35克，枸杞子20克，白酒1000毫升。

2;先將上面準(zhǔn)備好的三種藥材研末，然后一起裝到瓷瓶里面。

3;再用一斤白酒浸泡。如果是在春夏季節(jié)浸泡五天，在秋冬季節(jié)需要浸泡七天。每天最少飲用一次，也可以經(jīng)常飲用。

4;這種藥酒具有散風(fēng)祛濕、溫經(jīng)止痛的效果。適用于疼痛或者是腰酸背痛的朋友們飲用。

2.白醋透骨草

材料;買2元錢的透骨草，一瓶白醋，一個(gè)布袋子

用法;為避免傷到皮膚一定要把透骨草里硬梗挑出去。把透骨草放進(jìn)布袋，然后把藥包浸在醋中泡2天。最后將藥包加熱，把熱的藥包放到患病區(qū)域，每天敷一次。

功效;透骨草辛散溫通，入肝經(jīng)血分，能促進(jìn)血液循環(huán)和止痛。中醫(yī)認(rèn)為酸入肝，肝為血。醋味酸，配藥能增強(qiáng)鎮(zhèn)痛作用，活血化瘀，疏肝解郁、散淤止痛。

3.冬季宜用中藥外敷法

外敷法是生活中普遍采用的一種方法。因?yàn)樗粌H適合快節(jié)奏生活使用，而且是目前最為安全有效，相對(duì)穩(wěn)定且使用廣泛的方法，它可通過(guò)皮膚滲透，集中用藥，直達(dá)病灶，達(dá)到活血消腫、化瘀行滯，通經(jīng)走絡(luò)的作用，從而起到很好的作用。一般情況下，3-5天緩解，只要堅(jiān)持1個(gè)月左右，就可趕走疼痛折磨。

在著名醫(yī)刊《醫(yī)學(xué)新知》中登載過(guò)一款古法熬制的--秦懷堂地升龍，此膏帖由制馬錢子、蜈蚣、天龍、土鱉蟲(chóng)、制草烏、當(dāng)歸、赤芍、川續(xù)斷、紅花、透骨草、獨(dú)活、懷牛膝等多種有效消腫止痛的中藥物，經(jīng)古法炮制而成，并對(duì)頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝關(guān)節(jié)炎、足跟痛、跌打損傷、骨刺、股骨頭壞死等有較好的作用。

這個(gè)方法對(duì)于腿部疼痛，走路困難，生活嚴(yán)重受影響的朋友可以試試。至今已幫助了不計(jì)其數(shù)的骨關(guān)節(jié)疼痛的朋友，現(xiàn)在在家 淘寶 就能買到，另外對(duì)其他骨科疼痛也很有效，還受到很多專家醫(yī)師的好評(píng)，需要的可以了解一下。

1、養(yǎng)成良好的起居、生活姿勢(shì)習(xí)慣。如避免高枕睡眠，伏案工作者應(yīng)按時(shí)改變頭部體位，談話、看書時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直等等。

2、防治過(guò)度勞累，腰部長(zhǎng)期工作不停歇會(huì)給我們的腰部肌肉帶來(lái)傷害，出現(xiàn)腰痛癥狀。一定要注意勞逸結(jié)合。

3、注意腰部保暖，因?yàn)檠渴軟鰰?huì)使局部的血供較差，從而使腰痛纏綿難愈，甚至加重腰痛。這對(duì)腰椎間盤突出護(hù)理尤為重要。

4、保持良好的坐姿:腰挺直，雙腳著地，小腿自然下垂，臀部后靠，不要坐太軟、太深或太高的椅子。