從街上亂竄的小娃娃，到20多歲芳華正茂的青年人，

再到七八十歲的老爺爺老太太，越來越多的人在慢慢發(fā)胖。

你還在繼續(xù)胖著嗎？不想瘦下來嗎？

讓你長胖的幾個壞習(xí)慣，你改了嗎？

1、熬夜的人，肥胖概率比不熬夜的多出73%

熬夜→內(nèi)分泌失調(diào)→代謝紊亂→脂肪無法正常分解。

2、心情經(jīng)常不佳

心情不佳→氣血運行不暢→經(jīng)絡(luò)受阻→熱量、脂肪無法代謝出去。

3、咸味食品吃的多

吃咸多→血壓升高→身體會進(jìn)入干渴狀態(tài)，喝水增多→身體無法排毒→脂肪包括水分不易代謝。

4、進(jìn)食分心，不利于飲食控制

吃飯時經(jīng)?？措娨?、玩手機→降低飽腹感→飲食過多→影響腸胃消化機能。

各種肥胖類型的內(nèi)因？

1、脾虛痰濕型

癥狀：這種人一般肚子肉多十分明顯，部分會感到頭重，感覺身體水腫，胸悶脘痞，痰多，容易打瞌睡，睡覺有時打呼嚕，虛弱懶得說話，乏力倦怠，大便溏薄。

治法：化濕健脾。

2、腎虛濕滯型，

癥狀：腰腹肥胖嚴(yán)重，四肢怕冷，精神疲憊，面部與腿會浮腫，小便清長頻繁；男子的話還表現(xiàn)為遺精陽痿，舌胖質(zhì)淡，苔白或滑等。

治法：補腎益氣，利濕化濁。

3、痰熱內(nèi)盛型

癥狀：形體肥胖，肢體困重，脘痞腹脹，口苦、口干、口臭，頭面冒油，睡眠打呼嚕或呼吸暫停，容易犯困或失眠早醒（腦部缺氧），大便秘結(jié)或黏稠，溲赤不利，舌苔白或黃膩，脈滑數(shù)，女子帶下黃稠，穢濁有味。

治法：健脾利濕清熱。

如何真正有效的瘦下來？不反彈

一、日常食療

①、荷葉薏仁粥

材料：100g薏苡仁，50g干荷葉

制作方法：將這兩樣食材磨成粉末，用開水沖開攪拌便可飲用。

原理：荷葉有荷葉堿，能在腸道上形成一層膜，用來阻擋脂肪被身體吸收。薏苡仁可以健脾祛濕，對水腫、虛胖具有針對作用。

②、山楂陳皮茶

材料：6g金銀花，10g山楂，5g陳皮

制作方法：500ml開水沖泡即可，普通的飲茶方式。

功效：山楂不僅可以消積食，因其含有的脂肪酸，還能起到分解脂肪的作用，而金銀花也有其獨特的減肥作用，清熱解毒，對食欲過旺的人有奇效，而且有利于排便。陳皮是脾胃圣藥，能暢利臟腑，理氣散寒，健運腸胃，寬中行滯，腸胃好了，自然不怕胖。

二、中醫(yī)方，膏方

《中國醫(yī)藥》上曾記載一款用古法熬制的膏方——【白葉草 芊美膏】，是北大醫(yī)學(xué)部研制。

【材料】：荷葉、薤白、決明子、薏苡仁、甘草、茯苓、魚腥草等十余種名貴中草藥制成。

針對癥狀：肥胖、局部胖、脾虛濕重、虛胖、便秘等癥狀。

功效：調(diào)理腸胃，促進(jìn)脂肪分解、排脂祛濕、健脾排毒、防止便秘，對瘦身有顯著的針對作用，并且控制不反彈。

三、經(jīng)常拍腹

如果腰腹特別胖，可以經(jīng)常用手拍打腹部堆積的地方，拍通身體經(jīng)絡(luò)，使氣血等運行通暢，毒素也可以更好的排出體外，對祛濕也有作用。時間長了，能夠有效瘦身。

四、晚上睡覺一定要在11點之前

作息時間會影響整個身體的運行，代謝，內(nèi)分泌，這些機能如果失調(diào)，就會讓身體的脂肪無發(fā)正常分解，而健康的睡眠時間能讓身體更快的分解脂肪。