常常在辦公室看到這么一幕：全身心投入工作的同事，手指依然保持著留下殘影的速度，但眼淚卻嘩嘩地往下掉，這是思鄉(xiāng)了嗎?這是失戀了嗎?這是賭球輸了嗎?不是的，他們是眼睛太累了而已。

這可能是很多辦公室常用電腦的同事的日常。畢竟雖然藍(lán)光并不是會(huì)在短時(shí)間內(nèi)就對(duì)眼睛造成傷害的物質(zhì)，但長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著屏幕，危害依然是很巨大的。據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，超過(guò)六成的白領(lǐng)，每天會(huì)用4小時(shí)以上的電腦，還有28%的人，每天對(duì)著電子屏幕的時(shí)間超過(guò)8小時(shí)。如此長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的用眼，其實(shí)對(duì)于眼睛無(wú)異于類(lèi)似凌遲的酷刑。

可沒(méi)辦法啊，上班時(shí)間又不是自己定的，有時(shí)候忙起來(lái)，可就身不由己了。那么有沒(méi)有什么辦法，可以減緩這種視力上的刺激呢?那么廣州眼一生視力矯正健康中心今天就來(lái)支幾招，希望對(duì)大家有所幫助。

一、調(diào)節(jié)電腦屏幕。有時(shí)候，電腦屏幕太亮，或者背景反差太大，可能短時(shí)間內(nèi)眼睛就會(huì)覺(jué)得受不了。那么可以稍微降低一點(diǎn)亮度，同時(shí)把文檔背景設(shè)置成豆沙綠，相對(duì)來(lái)說(shuō)，會(huì)沒(méi)那么刺眼。下面以win7系統(tǒng)為例，示范調(diào)節(jié)顏色操作操作。

①打開(kāi)電腦，在桌面上右擊鼠標(biāo)，選擇“個(gè)性化”。

②在彈出的“個(gè)性化”窗口中，選擇左下方的“窗口顏色”項(xiàng)目。

③在彈出的“窗口顏色和外觀(guān)”窗口中，選擇“高級(jí)外觀(guān)設(shè)置”選項(xiàng)。

④在彈出的窗口中，選擇“項(xiàng)目”下方的下拉列表框，然后選擇“窗口”項(xiàng)目。

⑤再點(diǎn)擊“顏色”下方的下拉列表框，給出的幾個(gè)顏色選項(xiàng)不能滿(mǎn)足我們的要求，雖然是有綠色選項(xiàng)，但是該顏色不能很好的保護(hù)我們的眼睛。所以我們選擇“其他”按鈕。

⑥在“顏色”設(shè)置窗口中，可以看到有色調(diào)、飽和度、亮度等項(xiàng)，將色調(diào)設(shè)置為85，飽和度設(shè)置為120，亮度設(shè)置為205，這時(shí)可以看到上方的窗口中的選色點(diǎn)選擇到了一款淺綠色，然后在“顏色”框看到最終的效果圖。點(diǎn)擊“確定”按鈕。

二、擺放抗輻射植物。在電腦旁邊放幾盆仙人球、綠蘿之類(lèi)的植物，可以有效隔絕電腦輻射，讓自己不受到那么直接的傷害。

三、電腦旁邊放杯熱水。長(zhǎng)時(shí)間緊盯電腦屏幕很容易造成干眼癥，尤其是喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)絡(luò)迷，對(duì)眼睛更是一大傷害。一僅此，最好把屏幕調(diào)整到比眼睛平視低10-20cm，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛，最好能在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形，有效地緩解干眼癥。

四、多吃含維生素A的食物。多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。還有，雞蛋、魚(yú)類(lèi)、魚(yú)肝油、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻等也可以多吃。這些都有保護(hù)眼睛的作用。

雖然這四招可以有效緩解電腦屏幕的危害，但不得不提的是，視疲勞的最主要原因還是來(lái)自于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。如果不能改善這個(gè)用眼習(xí)慣，那么再好的防控辦法也不過(guò)是杯水車(chē)薪，最終還是會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。