生活中，“上火”，時(shí)常發(fā)生，不僅影響生活，還使人遭罪，危害健康。

中醫(yī)上，將“上火”，分為五臟之火。

其中，有“肝火一燒，百病難熬”之說。

說的就是，一旦肝臟上火，則對(duì)健康危害，十分嚴(yán)重。

這三大習(xí)慣，會(huì)加速肝火“燒起來”，最好一個(gè)也別有

習(xí)慣1，愛生氣

愛生氣，尤其是生悶氣，則十分容易導(dǎo)致肝火旺盛。

肝，主疏泄，喜達(dá)條，惡抑郁，經(jīng)常生氣，脾氣暴躁，容易傷肝，影響疏泄功能。

一旦，肝受損，氣血上逆，血隨之上奔，從而引起頭痛，面紅目赤等，肝火旺之癥。

習(xí)慣2，常熬夜

熬夜追劇，熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜刷段子，熬夜......

現(xiàn)代人，似乎有諸多的“理由”，要去熬夜。

然而，熬夜，不僅對(duì)健康，十分不利，還會(huì)導(dǎo)致肝火旺。

熬夜傷陰，身體不斷地提調(diào)肝腎之陰，便會(huì)導(dǎo)致肝火大。

“夜貓子”，大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。

習(xí)慣3，嗜辛辣

無辣不歡者，大有人在，麻辣爽口的川菜，紅油滾滾的火鍋......

在人們追求“麻辣”口感之時(shí)，肝火也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)“燒起來”。

所以，辛辣食物，要少吃，切莫多吃，常吃。

一旦，肝火旺，則易失眠、口干苦

《病因脈治》卷三，肝火不得臥。

也就是說，一旦肝火旺，則會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致失眠。

肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，癥見夜臥不寧，善驚，口渴多飲等。

尤其是，凌晨一點(diǎn)左右，容易做夢(mèng)、驚醒，則很可能是肝火過旺。

此外，肝火大，火耗損津液，還會(huì)導(dǎo)致口干、口苦、口臭的出現(xiàn)。

尤其是，早上起床后，出現(xiàn)口干苦，口臭，刷牙漱口也無法改善。

肝火過旺，還容易導(dǎo)致痘痘多發(fā)。

肝火大，相當(dāng)于引燃了體內(nèi)的“濕氣”，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生濕熱。

火往上走，當(dāng)火氣上到頭面,，從皮膚里排泄，便會(huì)加劇痘痘問題。

肝火旺，堅(jiān)持“六個(gè)一”，降火又護(hù)肝

一碗粥：菊花桑葚粥

食療，是改善肝火大，不錯(cuò)的選擇。

可以用菊花，搭配桑葚，一起煮粥吃。

《本草正義》中記載：“凡花皆主宣揚(yáng)疏泄，獨(dú)菊花則攝納下降，能平肝火?！?/p>

桑葚，可補(bǔ)肝益腎，搭配菊花，一起煮粥吃，給肝臟降火的同時(shí)，還可以滋補(bǔ)肝臟。

一杯茶：金桂菊茶

茶療，也是快速降肝火的方式之一。

用蒲公英，胎菊，金銀花，桂花，做成茶包，泡水代茶飲，即可。

蒲公英，隨處可見，擅長降肝火，技能清肝，又可疏肝，對(duì)肝火大所引起的紅腫痘痘，口苦口干、咽喉疼痛、小便短赤等，均十分有效。

胎菊，清肝火，散風(fēng)熱，改善口臭的同時(shí)，還可改善眼干澀的情況，臨床上，常常與蒲公英搭配使用。

金銀花，可疏熱散邪，清解血毒，可改善火大引起的口干、口苦等，經(jīng)常和菊花搭配。

桂花，香味濃郁，性質(zhì)溫和，改善口氣的同時(shí)，還可以中和寒性，這樣搭配在一起，可快速降肝火，還可排肝毒。

一水果：葡萄

水果，也是去火的好方式。

想要去肝火，不妨吃點(diǎn)葡萄。

葡萄，性平、味甘酸，酸生肝，酸味的食物，可保護(hù)肝臟健康。

多吃點(diǎn)葡萄，有助于降肝火，益肝陰、除煩解渴。

此外，葡萄中，含有的大量維生素，對(duì)于肝臟健康與恢復(fù)，十分有益。

一蔬菜：菠菜

蔬菜中，菠菜，有助于降肝火。

菠菜，可滋陰潤燥。舒肝養(yǎng)血，泄火下氣。

經(jīng)常吃點(diǎn)菠菜，對(duì)于口臭，大便干硬的上火癥狀，有較好的緩解作用。

此外，菠菜利于腸胃，有助于人體排出，促進(jìn)人體新陳代謝，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

所以，肝火旺，不妨多吃點(diǎn)菠菜，也有助降火哦！

一穴位：太沖穴

穴位按摩，對(duì)于降肝火，護(hù)肝臟，有重要意義。

其中，太沖穴，被稱為人體的“消氣穴”。

經(jīng)常按揉，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣，由此向上沖行，起到去肝火之效。

太沖穴，在足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

用指腹，點(diǎn)揉即可，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。

最好每天早、中、晚各進(jìn)行一次，去火效果更佳。

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一份覺：子午覺

熬夜，會(huì)導(dǎo)致肝火旺，那么，保證足夠的睡眠，便可“清肝瀉火”，防肝氣升發(fā)太過。

除了，子時(shí)大睡，也就是晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)以外。

還要注意，午時(shí)小憩，午休的時(shí)候，小憩15-30分鐘，對(duì)于肝臟健康，十分有益。

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