天一冷，你的膝蓋就隱隱作痛；一受涼，雙腿就腫脹僵硬；一下雨，膝關(guān)節(jié)就變得不靈活……如果你的膝蓋比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn)，那你很可能被“老寒腿”附體了。

自測(cè)：你被老寒腿盯上了嗎

老寒腿癥狀很多，主要表現(xiàn)有以下幾種。

1、怕冷

陰天下雨、氣候變涼時(shí)，或在吹空調(diào)后癥狀加重。

2、腿沉

特別是陰天，患者就像在腿上綁了一個(gè)三四斤的沙袋，抬腿時(shí)不是自己發(fā)力，而是被拖上去的。

3、疼痛

老寒腿的痛感主要有3個(gè)特點(diǎn)：

※ 兩側(cè)或單側(cè)膝關(guān)節(jié)經(jīng)常隱痛，活動(dòng)時(shí)加重，休息后緩解。

※ 平時(shí)走路不疼或疼痛較輕，上下樓梯時(shí)痛感加重。

※ 膝蓋不按不痛，一按就痛。

4、僵硬

清晨醒來或久坐后關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)后稍有好轉(zhuǎn)。

5、有摩擦音

膝關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)，有一些骨頭的摩擦音。

6、腫脹

老寒腿后期，膝關(guān)節(jié)會(huì)腫大變形，活動(dòng)范圍受限，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛。

4類人的腿在遭罪

老寒腿的發(fā)病率很高，60歲以上人群發(fā)病率將近50%，70歲以上將近80%。老寒腿的致殘率也很高，達(dá)到53%。

從數(shù)據(jù)和字面意思上看，“老寒腿”是一種老年病。但臨床上醫(yī)生卻發(fā)現(xiàn)，三十出頭的年輕人也可能被這種病盯上。

1

肥胖人群

骨性關(guān)節(jié)炎在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多，而且發(fā)病年齡容易提前。研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發(fā)病率就會(huì)減少50%。

2

用“膝蓋”工作

運(yùn)動(dòng)員、模特、重體力勞動(dòng)者，由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多、損傷大，膝蓋更容易生病。

3

更年期女性

由于更年期女性雌激素水平下降，導(dǎo)致關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)下降，容易造成損傷、出現(xiàn)病變，因此更年期女性老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍。

4

關(guān)節(jié)受過傷

膝關(guān)節(jié)受過傷，會(huì)直接影響到軟骨。軟骨表面不光滑，容易提早產(chǎn)生磨損，沒等到老就產(chǎn)生退化了。

以上四類人群，如果出現(xiàn)腿沉、早起關(guān)節(jié)不靈活、膝關(guān)節(jié)反復(fù)紅腫熱痛、活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)有摩擦音等癥狀，建議去醫(yī)院做X光片檢查，幫助診斷膝關(guān)節(jié)的情況。

養(yǎng)腿3招，讓你遠(yuǎn)離老寒腿

針對(duì)膝關(guān)節(jié)不適的人群，望骨關(guān)節(jié)二科主任醫(yī)師溫建民總結(jié)了3個(gè)適合居家保健的方法。

1

按摩

日常生活中不妨用“摩”法和“刮”法，給關(guān)節(jié)做保健。

摩：用雙手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿。

刮：將雙手做爪狀捏住髕骨，上下刮拭髕骨兩側(cè)。

2

活動(dòng)

這套動(dòng)作每天練習(xí)一次，每次約20分鐘，可以鍛煉下肢肌肉，增加腿部力量。

緊繃：是將腿伸直，繃緊大腿肌肉。

勾腳：勾踝關(guān)節(jié)，腳尖向內(nèi)收。

3

中藥泡腳

用活血化瘀、溫陽止痛的中藥，每天泡腳半小時(shí)，會(huì)讓身上、腿暖和許多，可明顯減輕老寒腿的癥狀。

外洗中藥方：制川烏、桃仁、紅花、當(dāng)歸、川芎各15克，透骨草、伸筋草各30克，生甘草、川牛膝、木瓜各10克，羌活、獨(dú)活各15克，大黃20克。

用法：將上述藥材加適量水煮開，除去比較大的藥渣，然后把藥液倒在一個(gè)大塑料袋里（塑料袋最好能裝下雙腳至小腿上部），將雙腳放在藥液里面浸泡，外面再用一桶熱水來保溫，這樣一方面水溫不會(huì)降低太快，另一方面還能保證泡腳藥物的濃度更高。

注意：腳部有傷口忌用。