糖尿病是一種終身性疾病，一旦被確診，糖友就要一生跟高血糖做斗爭。

而在導(dǎo)致血糖飆升的因素中，飲食則占據(jù)了最關(guān)鍵的位置。

我們吃進(jìn)的食物，都會在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，一旦吃進(jìn)去升糖或者抑制胰島素分泌的東西，就會加重糖尿病；

反之，吃進(jìn)去對健康有益的食物，也會讓血糖趨于平穩(wěn)，對控制病情有利。

因此，糖尿病者除了日常按規(guī)律服藥，適量運動以外，還要堅持飲食科學(xué)合理。

一旦確診為糖尿病，這6種食物最好少碰，前2個再喜歡也要戒掉！

食物一、細(xì)糧

現(xiàn)代人飲食精細(xì)，是導(dǎo)致多種慢性疾病發(fā)生的重要因素，因為食物在精制之后，去掉了大部分的粗纖維以及礦物質(zhì)。

這些營養(yǎng)成分一旦丟失，就會加速人體對于脂肪的吸收，增加膽固醇在體內(nèi)的蓄積，引起“三高”，甚至是肥胖。

因此，糖尿病人要想降低血糖，在平時就應(yīng)該少吃一些精米精面等食物，將主食的三分之一換成粗糧。

食物二、高糖水果

水果口感豐富，營養(yǎng)全面，具有多種維生素及礦物質(zhì)，可以幫助糖尿病患者預(yù)防動脈粥樣硬化及心血管疾病。

但需要注意的，并不是所有的水果都可以食用。

如，鮮棗、香蕉、菠蘿、龍眼、荔枝、葡萄以及葡萄干等其他含糖量比較高的水果，糖尿病人要少碰，勢必會加重自己的病情，對疾病控制不利。

食物三、油膩食物

現(xiàn)代人，不論是工作應(yīng)酬還是朋友聚餐，基本都離不開大魚大肉，殊不知，在臨床上經(jīng)常攝入油膩食物會加重糖尿病。

因為糖尿病是由于胰島素分泌不足而出現(xiàn)脂肪和糖以及蛋白質(zhì)代謝紊亂的，如果你平時多攝入像水煮魚以及蟹黃等高脂食物，

不僅會加速血糖上升，而且還會有增加合并高血壓和高血脂的風(fēng)險。

食物四、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟口感豐富，深受不少中老年人的喜愛，但是動物內(nèi)臟中不僅有大量的膽固醇以及脂肪，還殘留著些許的毒素。

如果糖尿病人攝入過多，就容易導(dǎo)致血管中的油脂增多，還會升高膽固醇含量，誘發(fā)心腦血管等問題，加重糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生。

食物五、酒精飲料

糖尿病人是不宜喝酒的，由于糖尿病患者本身就是胰島素分泌的不正常，如果喝了很多酒，就更加會影響胰島素在身體內(nèi)發(fā)揮作用。

所以，在生活中不僅是啤酒、白酒不能飲用，葡萄酒也是不建議喝的。

葡萄酒中不僅糖分很高，還含有很多的酒精，糖尿病人若喝葡萄酒很可能會與自己服用的降壓藥發(fā)生反應(yīng)，造成糖尿病人心慌、氣短等癥狀。

食物六、辛辣食物

在臨床上，一般糖尿病人都會出現(xiàn)煩渴和多飲、燥熱等不適癥狀，一旦再吃辛辣刺激性的食物，這些癥狀就更會加重，引起身體上火，不利于血糖的控制。

所以，糖尿病人在平時要避免吃辣椒、生姜以及胡椒之類的調(diào)味品，同時還應(yīng)該避免火鍋和麻辣燙之類的辛辣刺激食物。

糖尿病者，要想平穩(wěn)血糖，平時做好“二點”，撇棄“三習(xí)”，降低血糖不是難事！

做好“二點”：

1、茶水多喝一點

中醫(yī)認(rèn)為，茶為萬病之藥，多喝有防治疾病之效。糖友在平時少喝酒，多喝點養(yǎng)生茶飲，功效更佳。

自己動手做蒲公英桑葉茶，取蒲公英葉、桑葉 二者混合搭配一起，熱水沖泡即可。

桑葉，《本草綱目》中記載，“桑葉乃手足陽明經(jīng)之藥，汁煎代茗能止消渴”，消渴癥就是現(xiàn)代的“糖尿病”。

研究顯示，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進(jìn)β細(xì)胞分析胰島素，從而促進(jìn)細(xì)胞對糖的利用，達(dá)到降血糖的效果。

蒲公英，藥食兩用，含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病，而糖尿病則和炎癥關(guān)系密切，所以，它對糖尿病人有益。

而且，蒲公英多糖也有一定的降糖效果，對餐后控制血糖有一定幫助。

二者搭配，對降低血糖，延緩并發(fā)癥很有好處。

2、運動多做一點

芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風(fēng)險減低80%。

中國研究也指出，高血糖者多走路，發(fā)展成糖尿病的風(fēng)險就會減少40%以上。

一般來講，糖友在進(jìn)食后1-2小時，血糖會升到最高值，然后開始緩慢下降。

所以，盡可能在飯后1小時左右參加運動，這時血糖較高，通過運動可以快速消耗糖質(zhì)，維持血糖的穩(wěn)定。

糖尿病者，平時要撇棄“三習(xí)”，遠(yuǎn)離并發(fā)癥：

1、經(jīng)常在外就餐

研究顯示，經(jīng)常在外就餐的糖尿病患者，下肢會有斑塊形成，這些斑塊是導(dǎo)致心肌梗死和腦卒中的危險因素。

糖友由于很少在家吃飯，選擇外賣或者飯店，而為了保證食物的口感，就會過多的放入油脂以及糖分，這些食物攝入體內(nèi)，就會誘發(fā)血糖升高，很容易染上并發(fā)癥。

因此，平時一定要減少在外就餐的機(jī)會，多吃蔬菜和水果。

2、長期久坐

“懶”是一種通病，但卻會使糖尿病并發(fā)癥提前發(fā)生。

經(jīng)常久坐，身體能量代謝不及時，就會增加人體肥胖，加速下肢靜脈血栓形成，導(dǎo)致高血脂、高血壓、肥胖以及高尿酸血癥等疾病發(fā)生。

提醒糖友，每天要堅持適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，一周五次，每次三十分鐘，即可。

3、沒癥狀，不治療

糖尿病很少會出現(xiàn)“三多一少”的癥狀，因此，很多人即使血糖很高，也不去治療。

但是，長期血糖控制不好，對人體危害很大，容易損害腎、眼、神經(jīng)、心臟等部位。

為此，對確診糖尿病的人，日常一定要監(jiān)控好血糖變化，還要做些相應(yīng)的檢查，如眼底檢查、胰島素、糖化血紅蛋白等。