肩膀疲勞酸痛，胳膊過頭頂基本不可能？飽受折磨的你，這個(gè)簡(jiǎn)單易行的肩部保健操請(qǐng)打包帶走。短短幾分鐘，不求人，給肩膀來一個(gè)“自助馬殺雞”。

中醫(yī)治療肩凝癥

肩凝癥就是我們說的肩周炎，俗稱五十肩、漏肩風(fēng)。多因身體正氣不足、經(jīng)脈空虛而引起。

當(dāng)我們外感風(fēng)寒濕邪，造成氣血失調(diào)、營(yíng)衛(wèi)失和的時(shí)候，就會(huì)“不通則痛”。中醫(yī)治療肩凝癥主要從內(nèi)調(diào)、外動(dòng)、針灸、按摩、針刀等方面進(jìn)行。

今天我們主要和大家談?wù)剝?nèi)調(diào)和外動(dòng)。我們首先說內(nèi)調(diào)，因?yàn)槭菤庋煌āI(yíng)衛(wèi)不和，所以今天給大家推薦一張調(diào)理的小方子。

芪葛桂枝湯

黃芪30克

桂枝15克

白芍15克

細(xì)辛3克

葛根30克

炙甘草10克

生姜5片

大棗12枚

上述藥物用水600毫升煎取200毫升，分早晚兩次服用。晚上最好服用后喝些熱水，然后上床蓋被。這樣肩部會(huì)微微出汗，對(duì)提高療效、祛除寒邪可起到事半功倍的效果。

外動(dòng)

外動(dòng)就是指的肩周炎的各種保健操，大都能起到一定的效果。但核心大家要了解：怎么疼怎么動(dòng)。

好多人得了肩周炎以后，因?yàn)樘弁炊桓一顒?dòng)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。因?yàn)橥ㄟ^活動(dòng)可以把粘連的肌肉拉開，有利于肩部的恢復(fù)。

站立兩臂平舉，雙手握空，拇指朝上，平伸5分鐘

感覺肩部有些疲勞的時(shí)候，雙臂上下震蕩30次

然后再前后震蕩30次

之后拇指朝下翻轉(zhuǎn)靜止5分鐘

或者是到肩部不耐受為止

這個(gè)動(dòng)作能夠幫助我們疏通手少陽三焦經(jīng)

促進(jìn)我們肩部經(jīng)絡(luò)氣血的流通