原創(chuàng)：小芳

養(yǎng)生，不用買保健品，每天穴位按一按，精神爽、氣血活、代謝旺

站著保健，好過“躺著被騙”

今天看到一個(gè)小段子：

遠(yuǎn)看醫(yī)院像天堂，近看醫(yī)院像銀行；

走進(jìn)醫(yī)院是牢房，不如提前去預(yù)防。

簡單四句調(diào)侃，卻非常形象的說出了生病前后的狀態(tài)，尤其是最后一句，更像是大徹大悟。

我們千百年傳承的中醫(yī)，凝結(jié)了不同時(shí)代老百姓的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)智慧，其中最大的優(yōu)勢，就是在于養(yǎng)生保健、未病先防，不僅在于養(yǎng)身，還在于養(yǎng)心。

就像我們今天要分享的的穴位，平時(shí)若是懂一些穴位養(yǎng)生，空閑時(shí)間利用它提高一下身體機(jī)能，讓精力更加旺盛，是獲取無價(jià)之寶“健康”非常有效的途徑。

今天，小芳和大家分享6個(gè)長壽穴位，它們是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，我們一起來看看吧！

1.要想人常安，涌泉常溫暖：涌泉穴

涌泉穴是人體海拔最低的穴位了，但是卻沒有人敢小看他。我們都知道：“腎乃先天之本”，而腎則出于涌泉，它是人體生命的發(fā)動(dòng)機(jī)，涌泉生命之泉從腳到頭灌溉我們?nèi)怼?/p>

輕松取穴：讓五個(gè)腳趾頭彎曲，腳底板上半部會(huì)形成一個(gè)很明顯的凹陷交叉點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是涌泉穴。

作用：中醫(yī)為什么講“腎乃先天之本”，因?yàn)橹嗅t(yī)上的腎，可以讓一個(gè)人耳聰目明、精神氣充足、大腦清醒、說話中氣足，這些都是人體最基本的東西。

因此，想要提升自己身體的基本機(jī)能，就先要從“腎”養(yǎng)起。養(yǎng)腎，不是吃點(diǎn)韭菜、腰子那么簡單，而是要懂得開發(fā)自身潛能，從內(nèi)在改善身體環(huán)境。

使用方法：

1.搓揉法，用拇指分別搓揉涌泉穴，先將涌泉穴搓熱，再堅(jiān)持5分鐘，然后換另一側(cè)，注意，一定要搓熱！

2.熱水泡腳法，在熱水浸泡腳部的同時(shí)，配合搓揉涌泉穴，效果會(huì)更好。

2.拍拍足三里，勝食老母雞：足三里穴

咱們老百姓一直把雞湯當(dāng)做上佳的補(bǔ)品，生病的時(shí)候，都用雞湯來滋補(bǔ)。我們甚至把網(wǎng)上復(fù)位心靈的文章，也稱為“心靈雞湯”。

在我們?nèi)梭w上，其實(shí)有一個(gè)穴位比喝雞湯還要滋補(bǔ)，那就是大名鼎鼎的足三里。它在穴位里有多重要呢，這樣說吧，所有穴位里，如果只讓你掌握一個(gè)，那就是足三里，它是標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)的人體長壽穴。

輕松取穴：它在我們小腿外側(cè)，左右各一個(gè)。最好坐姿取穴，先找到膝蓋外膝眼穴，四指并攏，讓食指上緣緊貼膝眼穴，足三里就在小拇指下緣，與外膝眼穴垂直的位置。

作用：足三里的妙處是在太多了，除了補(bǔ)脾益氣，還能和胃調(diào)中、疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)精健腦、溫中升陽等作用。因?yàn)樽饔脧V泛，很多穴位典籍對(duì)足三里記載就四個(gè)字：抗擊衰老。

使用方法：足三里就是典型的“以指帶針”，用拇指揉按就可以，一次左右各不低于3分鐘。

3.寶藏，一般都是藏起來的：太溪穴

人體大多數(shù)穴位都在視線范圍內(nèi)，但是太溪穴太低調(diào)了，以至于你想找到它都要側(cè)側(cè)身子、低低頭，加上其功效厲害，真和尋寶差不多！

輕松取穴：太溪穴位置內(nèi)腳踝，在內(nèi)腳踝骨最高點(diǎn)正后方，與跟腱交接的地方。

作用：太溪穴，很多人認(rèn)識(shí)它是從補(bǔ)腎開始的，在開發(fā)過程中，發(fā)現(xiàn)太溪穴不僅補(bǔ)腎，基本上全身上下它都能補(bǔ)，說它是身體免費(fèi)滋補(bǔ)品，一點(diǎn)都不假！

首先它能補(bǔ)腎；其次，對(duì)于女性痛經(jīng)、耳鳴、眼花、手腳腿部無力、健腦都有明顯作用。

使用方法：采取“以指帶針”就可以，但是拇指要用力按揉，這個(gè)穴位需要發(fā)力；一次不低于組5分鐘。

4.先天之結(jié)締：神闕穴

每次寫穴位文章，寫到神闕穴的時(shí)候，自己都會(huì)有點(diǎn)緊張。

神闕穴，就是肚臍。從中醫(yī)哲學(xué)角度講，它是人體元神出入的大門，是胎兒最先長出來的東西；易經(jīng)里的“天一生水”，人體的開端；人體黃金分割線等?？梢哉f，它匯集了中醫(yī)、易經(jīng)八卦、哲學(xué)等眾多復(fù)雜元素，不得不讓人心存敬畏。

輕松取穴：肚臍。

作用：很多慢性病癥都和神闕穴有關(guān)，像失眠、調(diào)理腸胃、補(bǔ)養(yǎng)氣血、女性小腹冷痛。因?yàn)槎悄毜奶厥庑?，它能激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)、腑臟、神經(jīng)、體液等眾多機(jī)能。中醫(yī)里的有一門揉腹法，就是以神闕穴為主，開發(fā)出來的一套養(yǎng)生理論與操作方法。

總之一句話吧，多揉一揉，多暖一暖！

使用方法：神闕穴千萬不要用指頭扣，非常容易造成肚子疼、腹瀉。平時(shí)可以把手掌搓熱，覆蓋在肚臍上，順時(shí)針揉30圈，再逆時(shí)針揉30圈；一次最好不低于10分鐘；肚臍非常喜歡暖，這一點(diǎn)很重要，現(xiàn)在進(jìn)入秋季了，一定要防止肚子受涼。

揉的適合，一定不要太用力。

5.氣沉丹田，藏精蓄血之所：關(guān)元穴

我們經(jīng)常會(huì)聽到的一個(gè)養(yǎng)生詞：氣沉丹田。丹田在哪，就是關(guān)元穴。

這個(gè)穴位對(duì)于男女都各有極大好處！

輕松取穴：在肚臍正下方，四指三寸寬的位置。

作用：對(duì)于男性而言，“補(bǔ)腎”恐怕是第一關(guān)注的養(yǎng)生常識(shí)了，那么你一定要知道關(guān)元穴；對(duì)于女性而言，補(bǔ)血活血，調(diào)理月經(jīng)，又是生活中的一件大事。

關(guān)元穴，就像是一個(gè)玄關(guān)，藏精蓄血；因此，想要身體健康，就一定要利用好這個(gè)關(guān)元穴。

使用方法：和神闕穴一樣，采取掌揉法即可，但是不要用力擠壓！一次5分鐘為宜。

6.健康關(guān)卡：內(nèi)關(guān)穴

從內(nèi)關(guān)穴的名字上，就能看出來它的作用，就是我們身體的把關(guān)，它是我們身體非常重要的一個(gè)閘門，它并不是一個(gè)滋補(bǔ)穴，而是負(fù)責(zé)全身經(jīng)絡(luò)氣血的疏通。

我們都聽過，“通，則不痛”，如果全身哪里不通了，都可以按一按內(nèi)關(guān)穴。

輕松取穴：內(nèi)關(guān)穴有兩個(gè)。先握緊拳頭，掌心朝上；讓拳頭微微抬起，會(huì)在腕部發(fā)現(xiàn)兩條筋，不是血管；然后用另一只手的中間三指，無名指放在手腕橫紋上，讓食指與兩條筋交叉，就是內(nèi)關(guān)穴。

作用：對(duì)于心絞痛、胸悶、冠心病有很大作用?，F(xiàn)代社會(huì)，心血管病高發(fā)，內(nèi)關(guān)穴可以在疏通心臟、緩解心絞痛上發(fā)揮很大作用。

使用方法：可以走路就可以多按一按，一次2分鐘，采用“以指帶針”用大拇指按揉。一天一次，時(shí)間不宜過長。