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辯證自己體質(zhì)的要點及施治

 冷場王流逝 2018-09-12
人體體質(zhì)分為九種,對應(yīng)的要點如下:

平和體質(zhì)——健康

陽虛體質(zhì)——怕冷

陰虛體質(zhì)——缺水

痰濕體質(zhì)——體胖

濕熱體質(zhì)——長痘

氣郁體質(zhì)——郁悶

氣虛體質(zhì)——疲乏

血瘀體質(zhì)——長斑

特稟體質(zhì)——過敏


一、平和質(zhì):健康派

體質(zhì)特點:這類人群體形勻稱健壯。不易疲憊,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,食欲良好,大小便正常。屬正常的體質(zhì),平素患病較少,對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

調(diào)養(yǎng)方式:

飲食有節(jié),不要過饑過飽,多吃五谷雜糧,少食過于油膩及辛辣之物。

勞逸結(jié)合,生活要有規(guī)律,保持充足睡眠。

參加適度的運(yùn)動,年輕人可跑步、打球。老年人可散步、打太極拳等。

食療:生姜。生姜是一種發(fā)散性食物,可以達(dá)到溝通表里的作用,建議每天清晨喝1杯紅棗姜茶。


二、氣虛質(zhì):氣短派

體質(zhì)特點:表現(xiàn)為肌肉松弛,就是我們常說的“虛胖”。講話聲音低弱,容易氣喘吁吁。面色萎黃,食欲不振。容易出虛汗,經(jīng)常感到乏力。舌淡胖,邊有齒痕。寒熱耐受力差,一降溫就怕冷。

調(diào)養(yǎng)方式:宜食用益氣健脾的食物。如山藥、糯米、紅棗、豆?jié){、雞肉等。作息規(guī)律,不要過度勞累,中午可小睡。多與別人交談,避免過度思慮。鍛煉不宜太劇烈,適合做一些舒緩的有氧運(yùn)動。食療:紅薯。紅薯含有大量的維生素,有補(bǔ)益氣力的功效。最好的食用方法是蒸,在此基礎(chǔ)上,可以再加點花樣,例如芝士焗紅薯。

注意:不過勞,不隨意節(jié)食、減肥,久病容易氣虛,提升自信心和精氣神,

調(diào)理:長按足三里。


三、陽虛質(zhì):怕冷派

體質(zhì)特點:體形白胖,手足冰涼,腹部、腰膝怕冷。耐受不了冬寒,夏天耐受不了空調(diào)冷氣。舌淡胖。這類人群很常見,多為城市人群、女性為高發(fā)人群。

調(diào)養(yǎng)方式:避食生冷食物,特別是冰鎮(zhèn)飲料??梢栽谌盘爝M(jìn)食羊肉、鹿肉、蝦、核桃仁、韭菜、鱔魚等補(bǔ)陽食物。冬季尤其要注意足下、背部、上腹及下腹的防寒保暖。食療:羊肉。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì),中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒,陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

注意:溫陽補(bǔ)氣,多曬太陽(百會穴),不熬夜,熱水泡腳。


氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)都可用以下的方子調(diào)補(bǔ):防感方:

生曬參、黃芪、白術(shù)等。以藥代茶,預(yù)防感冒。氣血補(bǔ)膏:熟地、當(dāng)歸、白芍、杞子、黃芪、黨參等。足浴方:(溫經(jīng)驅(qū)寒暖足)艾葉、杜仲、桂枝、川椒、狗脊、干姜煎湯足浴,能恢復(fù)疲勞、改善睡眠,有一定的調(diào)養(yǎng)效果。

四、陰虛質(zhì):缺水派

體質(zhì)特點:兩頰潮紅,手足心熱,皮膚偏干,易生皺紋??诟裳试铩⑾怖滹嫸唤饪?,容易失眠,舌紅苔少。能耐受冬季,不能適應(yīng)燥熱的氣候。

調(diào)養(yǎng)方式:此類人群體熱現(xiàn)象比較明顯,但不是真的火。因此要多補(bǔ)水,平時宜食黑魚、甲魚、鴨肉、綠豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等養(yǎng)陰生津潤燥的食物,不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性溫燥烈之品,戒煙酒。中午保持一定的午休時間,避免熬夜。鍛煉時要控制出汗量,及時補(bǔ)充水分。食療:甲魚。甲魚可以壯陽氣,補(bǔ)益陰虛,可以做枸杞沙苑甲魚湯,每月喝兩次。

茶飲方——滋陰明目茶(石斛、杭白菊、知母等)潤燥利咽茶(北沙參、麥冬、菊花、藏青果等)

注意:滋陰降火,少辛辣,不熬夜不易溫泉、桑拿


五、痰濕質(zhì):肥胖派

體質(zhì)特點:腹部肥滿松軟,皮膚油脂多,汗多黏膩,肢體沉重、胸悶困倦,痰多,口中黏膩或甜的感覺。舌苔白厚膩。

調(diào)養(yǎng)方式:避免肥甘厚味,戒酒。平時易多食山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕等健脾化濕之品。不宜食用肉類、骨頭、海鮮、動物內(nèi)臟、核桃、芝麻等。此類體質(zhì)的人一般不愛運(yùn)動,平時應(yīng)加強(qiáng)戶外活動。居住環(huán)境保持干燥,定期檢查血糖、血脂、血壓,若有異常,及時治療。

食療:薏仁?!侗静菥V目》上說:“薏仁健脾,益胃,清熱,祛濕”,痰濕體質(zhì)的人可以做薏仁芝麻湯,每晚臨睡前飲用。

注意:少飲酒、忌辛辣手掌搓熱用勞宮穴摩腹減肚腩,多些戶外活動


六、濕熱質(zhì):長痘派

體質(zhì)特點:體內(nèi)產(chǎn)熱過多,平時面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,常感口干苦、口臭或口中異味,心煩易困倦,大便黏滯,小便有發(fā)熱感。

調(diào)養(yǎng)方式:飲食需清淡,宜食甘寒苦寒功效的食物,如綠豆、黃瓜、絲瓜、苦瓜、葫蘆、芹菜等。不宜食用羊肉、狗肉以及火鍋、燒烤等。戒除煙酒。適合大運(yùn)動量的鍛煉。如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。食療:白蘿卜。清熱生津、涼血止血。濕熱體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅,當(dāng)作主食食用。

茶飲方——調(diào)脂茶(苦丁茶、決明子、生山楂、荷葉等)。適用于兼見血脂異常、或伴脂肪肝等濕熱體質(zhì)人群。

注意:少飲酒,忌辛辣、羊肉,燒烤類。易吃苦瓜等苦味食物。避免久居潮濕之地,夏日少用空調(diào)。


七、氣郁質(zhì):郁悶派

體質(zhì)特點:此類人體型一般偏瘦,多為長期情志不暢,感到悶悶不樂,焦慮不安,多愁善感,睡眠不好,喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感。一般女性多于男性。

調(diào)養(yǎng)方式:此類人群最重要的是心理調(diào)適,培養(yǎng)樂觀的精神。遇事多與家人朋友交流或通過一定方式宣泄。平時宜用小麥、黃花菜等。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。運(yùn)動有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行,如跑步、登山、游泳、太極拳、健身操等。食療:驢肉?!度杖A子本草》中指出:“驢肉,解心煩,止風(fēng)狂!”是改善氣郁質(zhì)的佳品,可以每周吃次豆豉驢肉。

茶飲方:綠萼梅、玫瑰花、青皮、佛手、合歡花,舒心安神。

注意:疏肝解郁忌生悶氣、忌多疑多慮,不要把簡單點事情復(fù)雜化遇事需豁達(dá)。

調(diào)理:四開穴、合谷穴、太沖穴(手和腳的拇指和二拇指之間的學(xué)位)


八、血瘀質(zhì):長斑派

體質(zhì)特點:血流不暢,常以瘦人居多,面色晦暗,容易出現(xiàn)皮膚瘀青或色素沉著,舌紫暗或有瘀斑。中醫(yī)認(rèn)為氣郁??蓪?dǎo)致血瘀,因此常常需要兩者兼顧加以調(diào)理。

調(diào)養(yǎng)方式:此類人群關(guān)鍵在于活血。平時宜食山楂、金橘、黑大豆、芋頭、蘿卜等,少食肥肉等滋膩之品。保持足夠的睡眠,但不可過于安逸,以免氣機(jī)瘀滯而致血行不暢??蛇M(jìn)行一些促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項目,如太極拳、舞蹈、健身操等,保持心情愉快。

食療:山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用,可以經(jīng)常吃一些用山楂做的小零食,例如山楂梨絲。

注意:活血化瘀

調(diào)養(yǎng):取督脈由下而上刮痧,可活血化瘀進(jìn)而改善血瘀癥狀


九、特稟質(zhì):過敏派

體質(zhì)特點:常指的是過敏體質(zhì)。此類人一般比較瘦弱,面色白。經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易對藥物、食物、氣味、藥粉、季節(jié)過敏,皮膚容易起蕁麻疹,往往有一定遺傳傾向。

調(diào)養(yǎng)方式:首先要查明過敏源,搞清楚哪些東西不能碰。飲食需清淡、均衡。避免食用蝦、蟹、海鮮、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。居室宜多通風(fēng),保持室內(nèi)清潔,謹(jǐn)防 過敏物接觸。

食療:蜂蜜。蜂蜜能益氣固表、促進(jìn)身體新陳代謝,可以制作蜂蜜核桃肉,作為日常零食食用。

注意:固表、養(yǎng)血祛風(fēng),少食辛辣、腥膻物,注意清潔衛(wèi)生。避免讓身體忽冷忽熱,受強(qiáng)刺激,春季注意花粉過敏,夏季易患光敏性過敏,注重防曬。



體質(zhì)表象特征

平和質(zhì)

  總體特征:陰陽氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。

  形體特征:體形勻稱健壯。

  常見表現(xiàn):面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。

  心理特征:性格隨和開朗。

  發(fā)病傾向:平素患病較少。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

陽虛質(zhì)

  總體特征:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:肌肉松軟不實。

  常見表現(xiàn):平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。

  心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。

  發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐夏不耐冬;易感風(fēng)、寒、濕邪。

陰虛質(zhì)

  總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:體形偏瘦。

  常見表現(xiàn):手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。

  心理特征:性情急躁,外向好動,活潑。

  發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等??;感邪易從熱化。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。

痰濕質(zhì)

  總體特征:痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:體形肥胖,腹部肥滿松軟。

  常見表現(xiàn):面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑。

  心理特征:性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐。

  發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

濕熱質(zhì)

  總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn),以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:形體中等或偏瘦。

  常見表現(xiàn):面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,身重困倦,大便黏滯不暢或燥結(jié),小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。

  心理特征:容易心煩急躁。

  發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

氣郁質(zhì)

  總體特征:氣機(jī)郁滯,以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:形體瘦者為多。

  常見表現(xiàn):神情抑郁,情感脆弱,煩悶不樂,舌淡紅,苔薄白,脈弦。

  心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。

  發(fā)病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對精神刺激適應(yīng)能力較差;不適應(yīng)陰雨天氣。

氣虛質(zhì)

  總體特征:元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:肌肉松軟不實。

  常見表現(xiàn):平素語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。

  心理特征:性格內(nèi)向,不喜冒險。

  發(fā)病傾向:易患感冒、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻?fù)緩慢。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。

血瘀質(zhì)

  總體特征:血行不暢,以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:胖瘦均見。

  常見表現(xiàn):膚色晦黯,色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀點,舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,脈澀。

  心理特征:易煩,健忘。

  發(fā)病傾向:易患癥瘕及痛證、血證等。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受寒邪。

特稟質(zhì)

  總體特征:先天失常,以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。

  形體特征:過敏體質(zhì)者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形,或有生理缺陷。

  常見表現(xiàn):過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。

  心理特征:隨稟質(zhì)不同情況各異。

  發(fā)病傾向:過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲)、五軟(頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟)、解顱、胎驚等。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:適應(yīng)能力差,如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差,易引發(fā)宿疾。



體質(zhì)表象特征

平和質(zhì)

  總體特征:陰陽氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。

  形體特征:體形勻稱健壯。

  常見表現(xiàn):面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。

  心理特征:性格隨和開朗。

  發(fā)病傾向:平素患病較少。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

陽虛質(zhì)

  總體特征:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:肌肉松軟不實。

  常見表現(xiàn):平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。

  心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。

  發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐夏不耐冬;易感風(fēng)、寒、濕邪。

陰虛質(zhì)

  總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:體形偏瘦。

  常見表現(xiàn):手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。

  心理特征:性情急躁,外向好動,活潑。

  發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等??;感邪易從熱化。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。

痰濕質(zhì)

  總體特征:痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:體形肥胖,腹部肥滿松軟。

  常見表現(xiàn):面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑。

  心理特征:性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐。

  發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

濕熱質(zhì)

  總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn),以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:形體中等或偏瘦。

  常見表現(xiàn):面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,身重困倦,大便黏滯不暢或燥結(jié),小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。

  心理特征:容易心煩急躁。

  發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

氣郁質(zhì)

  總體特征:氣機(jī)郁滯,以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:形體瘦者為多。

  常見表現(xiàn):神情抑郁,情感脆弱,煩悶不樂,舌淡紅,苔薄白,脈弦。

  心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。

  發(fā)病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對精神刺激適應(yīng)能力較差;不適應(yīng)陰雨天氣。

氣虛質(zhì)

  總體特征:元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:肌肉松軟不實。

  常見表現(xiàn):平素語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。

  心理特征:性格內(nèi)向,不喜冒險。

  發(fā)病傾向:易患感冒、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻?fù)緩慢。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。

血瘀質(zhì)

  總體特征:血行不暢,以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。

  形體特征:胖瘦均見。

  常見表現(xiàn):膚色晦黯,色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀點,舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,脈澀。

  心理特征:易煩,健忘。

  發(fā)病傾向:易患癥瘕及痛證、血證等。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受寒邪。

特稟質(zhì)

  總體特征:先天失常,以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。

  形體特征:過敏體質(zhì)者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形,或有生理缺陷。

  常見表現(xiàn):過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。

  心理特征:隨稟質(zhì)不同情況各異。

  發(fā)病傾向:過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲)、五軟(頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟)、解顱、胎驚等。

  對外界環(huán)境適應(yīng)能力:適應(yīng)能力差,如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差,易引發(fā)宿疾。

體質(zhì)有時候并非單一的,往往一個人兼雜多種體質(zhì),相當(dāng)復(fù)雜,因此辨識體質(zhì)最好找專業(yè)的醫(yī)生幫忙,對癥下藥。正確認(rèn)識自己的體質(zhì),辨證施治,防范于未然。

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