成功不在難易，而在于是否采取行動。雖然行動不一定能帶來滿意的結(jié)果，但是不行動就絕對不會有滿意的結(jié)果。當(dāng)你經(jīng)受住膝關(guān)節(jié)炎帶來的劇烈疼痛，并且積極的采取了治療措施，堅持下來了，那么一定要相信這些都是你應(yīng)得的，為什么那么多的患者久治不愈，很多時候并不是他們沒有找到好的方法，反而沒有得到一個好的結(jié)果。

如果是的話你可能就是有了滑膜炎，危害有哪些？

1、 行動不便：半月板損傷多出現(xiàn)在膝蓋部位，平常由于疼痛的影響，給行動上造成很多不便，有時候上下樓梯都成問題。

2、 膝關(guān)節(jié)積水：膝蓋部位沒有肌肉，防御系統(tǒng)沒有那么全面，冬天的時候膝蓋容易受到傷害，非常容易患上或者是加重或者是患上滑膜炎，這就是關(guān)節(jié)積水。

3、 破壞自身平衡：滑膜炎往往在炎癥的刺激下，會破壞關(guān)節(jié)液的動態(tài)平衡，造成關(guān)節(jié)積液。癥狀表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)發(fā)軟及活動受限、腫脹持續(xù)不退、不敢下蹲，還是很嚴重的。

生活當(dāng)中，要遠離膝關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)的原因，可以京東看看正商膝關(guān)節(jié)貼，當(dāng)我們知道膝關(guān)節(jié)炎的危害的時候可以試試以下的鍛煉方法，現(xiàn)在介紹給大家：

1、屈膝下蹲：兩腿開立，與肩同寬，雙手扶膝，緩緩下蹲。下蹲時，臀部要盡量貼緊小腿，稍停片刻，冉緩緩起立，如此做5～10次，可以鍛煉腿部肌肉，增加腿部力量。

2、仰臥抬腿：仰臥床上，患腿向上抬15度左右，初做時可保持1～3分鐘，練習(xí)一段時間后，空中抬腿時間爭取達到10～15分鐘。隨后練習(xí)中也可用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2～3次。此法主要是加強腿肌力量。

3、負皿伸小腿：小腿垂于床沿，踩關(guān)節(jié)放置重物，約0. 5一1公斤，緩緩使膝關(guān)芍伸直，維持伸直3秒，放下小腿，每組10次，每天練3一5組。

4、伸肌鍛煉：仰臥位，將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿交替進行。重復(fù)進行10—20次。