一天有24個(gè)小時(shí)，1440分鐘，每過去一分鐘，全國范圍內(nèi)就有7個(gè)人被診斷為癌癥。根據(jù)2012年的數(shù)據(jù)，我國每年癌癥的新發(fā)病例占全世界的1/5，而現(xiàn)在已經(jīng)升高到了1/4。

所有的癌癥患者在確診后的第一時(shí)間都會(huì)問：WHY ME？

然而，在短暫的陰霾后，你應(yīng)該盡快收拾好心情開始備戰(zhàn)！

我們無法阻止癌癥的發(fā)生，卻可以通過以下9條建議，全力以赴，戰(zhàn)勝癌癥。

01盡快冷靜，接受現(xiàn)實(shí)

被診斷為癌癥，對(duì)絕大多數(shù)人來說都是“晴天霹靂”。但是首先，希望你能“冷靜，冷靜，再冷靜”，用理性的分析取代情緒化，來引導(dǎo)接下來的決定和行為。

這點(diǎn)說起來容易，做起來卻很難，因?yàn)閼?yīng)激反應(yīng)是動(dòng)物最原始的驅(qū)動(dòng)力，深深地烙印在我們的大腦中。

心理學(xué)家?guī)觳铡ち_絲曾提出人們?cè)诿鎸?duì)創(chuàng)傷或?yàn)?zāi)難時(shí)的5個(gè)心理階段。

否認(rèn)：“不會(huì)吧，不可能”。

憤怒：“為什么是我，這不公平”。

討價(jià)還價(jià)：“老天爺，求你了，再給我?guī)啄晟伞薄?/p>

抑郁：“不想活了，生活還有什么意義”。

接受：“既然已無法改變事實(shí)，就好好面對(duì)吧”。

大多數(shù)人得到重病宣判時(shí)也會(huì)經(jīng)歷這5個(gè)階段。如果理性分析，我們不難發(fā)現(xiàn)，前4個(gè)階段對(duì)所要面對(duì)的問題毫無幫助，甚至?xí)鸱醋饔谩?/p>

與其痛苦地糾結(jié)“為什么是我”，不如坦然接受，“算我倒霉好了”。

02選擇權(quán)威醫(yī)院，多看幾位專家，包括診斷和治療方案

病人對(duì)自己的病了解得越多，越能更好地幫助自己。

如果你的醫(yī)生信誓旦旦地告訴你，他的治療方案最正確、不可能出錯(cuò)，那么這位醫(yī)生不是合格的醫(yī)生。

醫(yī)學(xué)發(fā)展到現(xiàn)在，各科知識(shí)量都在急速增長。有人做過統(tǒng)計(jì)，全美平均每天有75篇臨床試驗(yàn)文章和13篇綜述文章發(fā)表，沒有人能在醫(yī)學(xué)全科方面時(shí)時(shí)保持知識(shí)更新，無論你的學(xué)習(xí)能力有多強(qiáng)。因此一名醫(yī)生再博學(xué)，也不如兩位或多位醫(yī)生的交流協(xié)作。

事實(shí)上，越是水平高的醫(yī)生，越是對(duì)病人咨詢其他醫(yī)生抱有開放和支持態(tài)度。很多資深專家甚至不等病人開口，就會(huì)主動(dòng)推薦其他醫(yī)生，因?yàn)樗麄兩钪t(yī)學(xué)有太多未知，而自己提供的不一定是最佳方案。

在美國大型教學(xué)醫(yī)院，一位癌癥患者入院后，會(huì)有腫瘤科（又細(xì)分為腫瘤內(nèi)科、腫瘤外科和腫瘤放療科）、影像科、病理科、營養(yǎng)科、心理科等所有相關(guān)科室的醫(yī)生先后來詢問病情，然后這些專家會(huì)坐在一起討論這位患者的情況，爭論和分歧是常有的事。在美國某頂尖腫瘤中心，患者的最終治療方案要由上百位醫(yī)生投票產(chǎn)生，并把投票結(jié)果以概率的形式告訴病人：有85%的可能方案A最佳，也有15%的可能方案B最佳。   

由于我們國家人口眾多，醫(yī)療資源的人均比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于發(fā)達(dá)國家，多學(xué)科診療的機(jī)制僅在北上廣個(gè)別權(quán)威的腫瘤醫(yī)院開展，如北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院等，因此，罹患腫瘤后請(qǐng)盡量選擇這些大醫(yī)院就診，多咨詢幾位權(quán)威的專家。

03明確自己的癌癥是幾期！

在大部分癌癥患者眼里，癌癥幾乎等于絕癥，意味著即將走到生命的盡頭。這個(gè)觀念已經(jīng)十分落伍了。癌癥早在2006年時(shí)就已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織定位為慢性病。癌癥患者要充分跟醫(yī)生溝通，并且明確治療目的，是想要治愈，還是想要延長生命。

你要知道您的治療依賴于您癌癥的分期。明確癌癥分期的目的是了解腫瘤細(xì)胞的惡性程度，以便于定制治療方案。它是依據(jù)腫瘤細(xì)胞在體內(nèi)的狀態(tài)和分布組織來決定的，通常是從0期到4期。0期最早，壞細(xì)胞都在局部，幾乎100%靠手術(shù)或放療就能治愈。而4期患者的癌細(xì)胞已經(jīng)轉(zhuǎn)移到了身體其它組織，因此需要系統(tǒng)性綜合治療等。

不同的癌種，生存率的數(shù)據(jù)不同，復(fù)發(fā)概率不同，治療方法也不同。有些癌癥患者也可以活十幾年，甚至更長。您要問醫(yī)生你的病情是否有治愈的方法，或者只能達(dá)到控制它不發(fā)展。如果你的癌癥只是可以控制穩(wěn)定不發(fā)展，醫(yī)生可以幫助你獲得更好的生活質(zhì)量和延長你的生存期。有60-70％的晚期患者不知道他們的疾病是不能治愈的，仍然接受以治愈為目的的過于積極和過度治療會(huì)讓患者和家屬人財(cái)兩空。因此要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，綜合考慮，做出最有利于自己的選擇。

04充分了解目前癌癥治療的主要方法有哪些？

人們常常說久病成醫(yī)，確診后與其消極度日，不如保持積極的心態(tài)，多掌握些癌癥相關(guān)的診療知識(shí)，既要信任醫(yī)生，也要學(xué)會(huì)自救。以下是目前腫瘤臨床治療中常用到的方法：

手術(shù)

手術(shù)是腫瘤治療中最古老的方法之一，目前仍是多數(shù)腫瘤最有效的治療方法，約60%的腫瘤采用以手術(shù)為主要的治療手段，有90%的腫瘤運(yùn)用手術(shù)作為診斷和分期的工具，手術(shù)治療對(duì)大部分尚未散播的腫瘤可達(dá)到治愈，同時(shí)術(shù)后亦可了解腫瘤的正確部位，有無淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移，已得到正確的分期，但手術(shù)也存在一定缺點(diǎn)，如同時(shí)也切除一定的正常組織，術(shù)后亦有后遺癥及功能的障礙，手術(shù)還存在一定的風(fēng)險(xiǎn)性即手術(shù)創(chuàng)傷所帶來的加速轉(zhuǎn)移和復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，也是我們不能忽視的。

放療

放射治療是利用高能X射線或其他顆粒來破壞癌細(xì)胞并減緩腫瘤生長，而不會(huì)傷害附近的健康組織。有時(shí)，醫(yī)生建議將放射治療作為癌癥的一線治療。有時(shí)，在手術(shù)或化療后接受放射治療作為輔助治療清除剩余的癌細(xì)胞。當(dāng)手術(shù)無法清除所有腫物時(shí)，醫(yī)生可能會(huì)使用放射療法來縮小腫瘤并緩解癥狀。這被稱為姑息性放射療法。姑息性放射治療可以減輕壓力，疼痛和其他癥狀來提高生活質(zhì)量。

超過一半的癌癥患者會(huì)接受某種類型的放射治療。對(duì)于某些癌癥，單獨(dú)放射治療是一種有效的治療方法。其他類型的癌癥對(duì)聯(lián)合治療（放射治療加手術(shù)，化療或免疫療法）的反應(yīng)最好。

放射治療的種類有：

外束放射治療（三維適形放射治療（3D-CRT）、調(diào)強(qiáng)放射治療（IMRT）、質(zhì)子束療法、圖像引導(dǎo)放射治療（IGRT）、立體定向放射治療）；

內(nèi)部放射治療（永久性植入物、臨時(shí)內(nèi)部放射治療）；

術(shù)中放射治療（IORT）；

全身放射治療；

放射免疫治療。

化療

化療是利用藥物來破壞癌細(xì)胞。它的作用是阻止癌細(xì)胞生長和分裂，由于癌細(xì)胞通常比正常細(xì)胞生長和分裂更快，因此化療對(duì)癌細(xì)胞的影響更大。然而，用于化療的藥物是強(qiáng)大的，它們?nèi)匀豢梢詫?duì)健康細(xì)胞造成損害而出現(xiàn)疲勞、疼痛、腹瀉、惡心和嘔吐、便秘、血液疾病、神經(jīng)系統(tǒng)的影響、思想和記憶的變化、性和生殖問題、食欲不振、脫發(fā)等相關(guān)副作用。

不同時(shí)間以不同方式使用化療可以達(dá)到不同的治療效果：

手術(shù)前或放射治療前縮小腫瘤，這稱為新輔助化療；

手術(shù)或放射治療后，殺死體內(nèi)剩余的癌細(xì)胞。這稱為輔助化療；

作為唯一的治療方法。治療血液或淋巴系統(tǒng)的癌癥，例如白血病和淋巴瘤；

治療后復(fù)發(fā)的癌癥；

對(duì)于擴(kuò)散到身體其他部位的癌癥，稱為轉(zhuǎn)移性癌癥。

化療的時(shí)間通常需要6個(gè)月或一年?；蛘吣憧梢砸恢被熤钡绞А?/p>

許多藥物的副作用太嚴(yán)重，進(jìn)行下一次治療之前可能會(huì)休息幾天讓健康細(xì)胞愈合。例如，您可能在第一天接受一劑化療，然后在重復(fù)治療前有3周的恢復(fù)時(shí)間。每個(gè)3周的時(shí)間稱為治療周期。幾個(gè)周期組成了一個(gè)化療療程。療程通常持續(xù)3個(gè)月或更長時(shí)間。

化療分為靜脈（IV）化療、口服化療、注射化療、動(dòng)脈內(nèi)化療、腹膜或腹部化療、局部化療等。

靶向治療

當(dāng)健康細(xì)胞中的某些基因發(fā)生變化時(shí)癌癥開始，這種變化稱為變異。靶向治療傳統(tǒng)化療不同，通過靶向特定基因或蛋白質(zhì)來幫助阻止癌癥生長和擴(kuò)散。這些基因和蛋白質(zhì)存在于癌細(xì)胞或與癌癥生長相關(guān)的細(xì)胞中，如血管細(xì)胞。

研究人員正在研究特定癌癥會(huì)發(fā)生哪些特定的基因變化，從而研發(fā)針對(duì)這些變化的藥物。這些藥物可以：

阻斷或關(guān)閉癌細(xì)胞生長和分裂的信號(hào)

讓健康細(xì)胞比平時(shí)更長壽

摧毀癌細(xì)胞

靶向治療的類型主要有兩種：

單克隆抗體。被稱為“單克隆抗體”的藥物阻斷癌細(xì)胞外部的特定靶標(biāo)及靶標(biāo)可能位于癌癥周圍區(qū)域。這些藥物的作用類似于放在電源插座中的塑料塞。插頭可防止電流從插座中流出。單克隆抗體通過靜脈注射也可以將有毒物質(zhì)直接送到癌細(xì)胞，他們可以幫助化療和放射治療更好地找到癌細(xì)胞。

小分子藥物?？梢宰柚箮椭┘?xì)胞繁殖和擴(kuò)散的通路，比如腫瘤需要血管才能帶來營養(yǎng)，血管生成抑制劑可以防止腫瘤周圍的組織產(chǎn)生血管。這些藥物通常是口服的藥丸。

哪些患者適合？

研究表明，并非所有腫瘤都有相同的靶點(diǎn)。所以同樣的靶向藥對(duì)某些人有用，對(duì)其他人卻無效。例如，稱為KRAS（發(fā)音為kay-rass）的基因控制腫瘤的生長和擴(kuò)散。大約40％的結(jié)直腸癌具有這種基因突變。當(dāng)發(fā)生這種情況時(shí)，靶向治療西妥昔單抗（Erbitux）和帕尼單抗（Vectibix）無效。如果您患有結(jié)腸直腸癌，那么檢測(cè)KRAS突變是有幫助的。這將有助于您的醫(yī)生為您提供最有效的治療保護(hù)您免受不必要的無效治療的副作用及節(jié)省時(shí)間和費(fèi)用。

靶向治療舉例

乳腺癌：大約20％至25％的乳腺癌中含有過多的稱為人類表皮生長因子受體2（HER2）。這種蛋白質(zhì)使腫瘤細(xì)胞生長，如果癌癥是HER2陽性，可以使用。Ado-trastuzumab emtansine(T-DM1)、Pertuzumab(帕妥珠單抗)、Trastuzumab(曲妥珠單抗)、Lapatinib(拉帕替尼)；

結(jié)直腸癌：結(jié)腸直腸癌通常會(huì)產(chǎn)生過多的稱為表皮生長因子受體（EGFR）的蛋白質(zhì)。阻斷EGFR的藥物可能有助于阻止或減緩癌癥的發(fā)展，如西妥昔單抗和帕尼單抗。另一種選擇是阻斷血管內(nèi)皮生長因子（VEGF，發(fā)音為vedge-eff）的藥物，如貝伐珠單抗。

肺癌。阻斷稱為EGFR的蛋白質(zhì)的藥物可能會(huì)阻止或減緩肺癌。如果EGFR具有某些突變則更可能獲益。ALK和ROS基因突變。醫(yī)生也可以將血管生成抑制劑用于某些肺癌。

黑色素瘤。大約一半的黑色素瘤在BRAF基因中具有突變。研究人員知道特定的BRAF突變是良好的藥物靶點(diǎn)。因此FDA批準(zhǔn)了幾種BRAF抑制劑。

靶向治療藥物可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的副作用。這些通常不同于傳統(tǒng)的化療效果。例如，接受靶向治療的人通常會(huì)出現(xiàn)皮膚，頭發(fā)，指甲或眼部問題。

靶向治療是一種重要的癌癥治療方法。但到目前為止，醫(yī)生只能使用這些藥物擺脫一些癌癥。大多數(shù)人還需要手術(shù)，化療，放射治療或激素治療。 

免疫療法

近幾年來腫瘤免疫治療被寄予了厚望，免疫療法就是利用人體自身的免疫系統(tǒng)對(duì)付腫瘤。

免疫療法能夠：

阻止或減緩癌細(xì)胞的生長

阻止癌癥擴(kuò)散到身體的其他部位

幫助免疫系統(tǒng)更好地破壞癌細(xì)胞

免疫療法包括以下幾類：

單克隆抗體（Ipilimumab（Yervoy）、Nivolumab（Opdivo）、Pembrolizumab（Keytruda）、Atezolizumab（Tecentriq）、Avelumab、Durvalumab（Imfinzi））

非特異性免疫療法（干擾素、白細(xì)胞介素）

溶瘤病毒治療（talimogene laherparepvec（Imlygic）或T-VEC）

T細(xì)胞療法（CAR-T）

癌癥疫苗（cimavax、vaxira）

姑息治療

姑息治療的重點(diǎn)是預(yù)防，控制和緩解癌癥癥狀和癌癥治療的副作用。它還為癌癥患者及其家人，朋友和照顧者提供全面支持。任何人，無論年齡，類型和癌癥的階段，都可以在治療前，治療后和治療期間接受姑息治療。在癌癥診斷后不久談?wù)摴孟⒅委熆梢詭椭颊吒玫亓私馑麄兊念A(yù)后和治療目標(biāo)，明確他們的期望，并保持他們的生活質(zhì)量。

維持治療

維持治療是通過藥物治療癌癥，通常在最初一輪治療后進(jìn)行。維持治療可包括化學(xué)療法，激素療法或靶向療法。

使用維持治療的原因如下：

如果癌癥在初始治療后完全緩解，則預(yù)防或延遲癌癥的復(fù)發(fā)?！巴耆徑狻币馕吨t(yī)生無法檢測(cè)到癌癥并且您沒有任何癥狀。

在初始治療后減緩?fù)砥诎┌Y的發(fā)展。這可以幫助減少癌癥，這被稱為“部分緩解”。在這種情況下，維持治療不是用來治療癌癥，但它可以延長生命。

在任何一種情況下，您都可以長時(shí)間進(jìn)行維持治療。

補(bǔ)充和替代療法

一些癌癥患者采用補(bǔ)充療法和標(biāo)準(zhǔn)治療。這些療法幫助他們應(yīng)對(duì)以下副作用：

手術(shù)

放射治療

化療

其他標(biāo)準(zhǔn)癌癥治療

有些人推廣使直接使用替代療法 而不是標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)療。這存在以下幾種風(fēng)險(xiǎn)：

替代方法可能會(huì)導(dǎo)致副作用?；蛘咚赡芘c其他藥物或補(bǔ)充劑一起使用效果不佳。

替代療法可能使您無法開始標(biāo)準(zhǔn)治療。醫(yī)生根據(jù)腫瘤的大小及其生長或擴(kuò)散的位置選擇治療方案。如果一個(gè)人采用替代療法而不是標(biāo)準(zhǔn)療法，癌癥可能會(huì)繼續(xù)增長。隨著時(shí)間的推移，標(biāo)準(zhǔn)治療方案可能不再有效。

補(bǔ)充療法

研究人員發(fā)現(xiàn)，以下補(bǔ)充療法可以減輕癌癥患者疼痛并改善健康狀況：

運(yùn)動(dòng)；

營養(yǎng)；

針灸；

冥想；

瑜伽；

太極拳和氣功；

音樂療法；

按摩。

05選擇適合自己的治療方案！

對(duì)自己的病情和治療方法有了基本的了解之后，對(duì)自己后續(xù)使用的治療方案，也可以有所了解，這有助于增強(qiáng)我們抗癌的信心。

現(xiàn)在癌癥的治療已經(jīng)越來越個(gè)性化。除了單一的療法，有時(shí)候，醫(yī)生會(huì)使用多種療法進(jìn)行混合治療，爭取達(dá)到最佳效果。記得詢問醫(yī)生具體打算用什么療法，使用每一種療法的原因是什么，每種療法需要多久，頻率如何，有哪些可能的副作用，有沒有減輕副作用的方法，等等。

所有階段的癌癥患者要注意，手術(shù)是最常見的治療方法。早期階段癌癥，手術(shù)往往是您需要的唯一治療。第2階段或第3階段癌癥患者也可能在手術(shù)后會(huì)接受化療殺死殘留癌細(xì)胞，并減少癌癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。外科手術(shù)是早期標(biāo)準(zhǔn)治療方案，可以顯著降低復(fù)發(fā)幾率和提高生存率。您的醫(yī)生可能在手術(shù)前需要化療或放射治療縮小你的腫瘤。手術(shù)最好由豐富腫瘤手術(shù)經(jīng)驗(yàn)的外科醫(yī)生執(zhí)行，因?yàn)橛械陌┌Y非常接近其他重要器官。外科醫(yī)生的技術(shù)差別會(huì)使治療效果有天壤之別。手術(shù)后需要找內(nèi)科醫(yī)生及放療醫(yī)生制定全身用藥及局部放療方案。

06除了常規(guī)療法，值得嘗試其他療法么？

除了手術(shù)，化療，放療等，很多患者會(huì)考慮所謂的“替代療法”，包括針灸，按摩，瑜伽，冥想等。一方面，所有的“替代療法”都沒有被嚴(yán)格的科學(xué)臨床試驗(yàn)證明有效，因此不能指望單靠它們就來治愈癌癥。但另一方面，它們確實(shí)經(jīng)常能帶來一些好處，比如降低疼痛，緩解焦慮，改善心情等。雖不能排除是安慰劑效應(yīng)，但依然可以考慮作為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的輔助，提高生活質(zhì)量。

除此之外，一些國際抗癌新技術(shù)的問世，如電場(chǎng)療法、質(zhì)子治療、Brolico、益生菌等，能配合手術(shù)、放療、化療，幫助癌癥預(yù)防復(fù)發(fā)，延長生存期。

質(zhì)子治療：

質(zhì)子治療技術(shù)經(jīng)過半個(gè)世紀(jì)的臨床應(yīng)用和研究，已被公認(rèn)為是放療領(lǐng)域先進(jìn)的技術(shù)。目前，歐美、日本等發(fā)達(dá)國家越來越多的將質(zhì)子治療應(yīng)用于腫瘤的治療。

電場(chǎng)治療：

自從2015年FDA批準(zhǔn)電場(chǎng)療法用于新診斷的膠母細(xì)胞瘤之后，電場(chǎng)療法就一直為國內(nèi)外的癌癥專家及患者所關(guān)注！由于其原理適用于多種實(shí)體腫瘤，因此，電場(chǎng)療法不僅在腦瘤領(lǐng)域得到神經(jīng)科腫瘤專家的廣泛認(rèn)可，同時(shí)在肺癌、卵巢癌、胰腺癌等臨床試驗(yàn)中均公布出驚艷的數(shù)據(jù)，在不影響患者生活質(zhì)量的基礎(chǔ)上大大延長患者的生存期，給了癌癥患者新的選擇和希望！

提高人體NK細(xì)胞活性產(chǎn)品--Brolico

東京大學(xué)最新開發(fā)（醫(yī)療機(jī)構(gòu)用）

醫(yī)療機(jī)器部門最優(yōu)秀賞等各方面的高評(píng)價(jià)。

提高人體NK細(xì)胞活性產(chǎn)品--益生菌

益生菌免疫激活療法（私人訂制）

神奇的益生菌--最佳的免疫激活劑

“私人定制”--找到最適合自身體質(zhì)的菌群

07是否需要參加臨床試驗(yàn)？

最近抗癌新療法層出不窮，現(xiàn)在正在進(jìn)行的癌癥臨床試驗(yàn)有成千上萬。但并非每個(gè)人都需要，也并非每個(gè)人都適合。很多情況下，使用目前的標(biāo)準(zhǔn)療法是更安全有效的選擇。但如果有條件，盡量了解相關(guān)臨床試驗(yàn)的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)是很有價(jià)值的。即使在腫瘤出現(xiàn)耐藥或者復(fù)發(fā)跡象之前，了解后續(xù)可能參與的新型療法，對(duì)患者和家屬心理也能帶來安慰和鼓勵(lì)。

08改變生活方式可以幫助你戰(zhàn)勝癌癥！

癌癥的發(fā)生與生活方式有密切的關(guān)系，吸煙、酗酒、晚睡熬夜、愛吃肉、不愛運(yùn)動(dòng)等，都在慢性傷害細(xì)胞。生病后，繼續(xù)這些不良習(xí)慣還會(huì)加重細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，因此為了健康，需要徹底改變生活方式。

對(duì)于已經(jīng)保持了數(shù)十年的生活習(xí)慣，猛然改變可能會(huì)有難度，最好和家人、朋友一起，互相監(jiān)督，共同改變。

1、睡眠比什么都重要，睡眠是增強(qiáng)免疫力最好的方法！

大病之后，為了補(bǔ)償身體的虧損，需要給身體的第一項(xiàng)承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是增強(qiáng)免疫力最好的方法，充足的睡眠對(duì)預(yù)防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時(shí)間是每天晚上十點(diǎn)以后，理想睡眠長度是七小時(shí)到八小時(shí)。

幫助睡眠的方法有很多，往往也因人而異，和身體的抵抗力相關(guān)。

五個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠訣竅：

1. 睡前不要安排費(fèi)時(shí)費(fèi)力的工作。

2. 設(shè)定一個(gè)停止工作的時(shí)間，睡前加班，遠(yuǎn)不如第二天早起再做效率高。

3. 記錄每天睡覺和起床的時(shí)間，養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。

4. 不要因?yàn)槭叨械綁毫Υ螅潘勺詈谩?/p>

5. 睡眠的質(zhì)量比時(shí)間更加重要，讓自己處于舒適的狀態(tài)。

2、飲食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！

健康飲食的目的是健康，還要配合良好的睡眠習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意食物的來源，除非確知是無農(nóng)藥的有機(jī)蔬菜，否則要避免生食。

飲食原則大抵著重三大類食物的質(zhì)量均衡：

1. 多吃蔬果、全谷類、海產(chǎn)品、低脂或無脂食品，以及豆類、堅(jiān)果等；

2. 少吃紅肉和加工過的肉類；

3. 糖是公認(rèn)對(duì)身體不好的食品，也是癌細(xì)胞最愛的養(yǎng)分，少攝取油炸類食物、甜食和含糖飲料；

3、運(yùn)動(dòng)無比重要，有氧運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡的良方！

李開復(fù)在微博中說：我從前不但不運(yùn)動(dòng)，而且還嘲笑朋友運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。我的朋友潘石屹在微博上說：“美國科學(xué)家通過對(duì)幾萬人、多年的觀察研究發(fā)現(xiàn)：‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”我就調(diào)侃他：“會(huì)不會(huì)這多出的七年都在跑步？ ”

事實(shí)上，很多癌癥患者在患癌前都是不愛運(yùn)動(dòng)的，然而，不管中醫(yī)、西醫(yī)還是自然療法醫(yī)生都告訴我們，運(yùn)動(dòng)無比重要。有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)脂肪燃燒而達(dá)到減肥的效果，還能促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡，也是活化自然殺手細(xì)胞的良方。

患癌后，盡量不開車，盡量多走路；要去較遠(yuǎn)地方時(shí)才搭地鐵或出租車，增加走路的機(jī)會(huì)。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之后，才體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的好處真是冷暖自知，不管怎么說都沒法跟旁人分享，只有自己最清楚。合適的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心血管彈性、增強(qiáng)心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。醫(yī)生建議除了走路，還可以常走上下坡，達(dá)到至少十分鐘的劇烈心跳，等到快喘不過氣來，再放松慢慢走。跑步當(dāng)然也可以。甚至你可以像韓柏檉教授一樣自創(chuàng)旋轉(zhuǎn)功，只要你覺得適用。總之身體動(dòng)起來了，生命的活水也跟著動(dòng)起來了。建議你也一起來體驗(yàn)這美好的感覺。

運(yùn)動(dòng)方式推薦：

1. 每周爬山兩到三次，爬山時(shí)至少做到一半時(shí)間頭腦放空。

2. 做瑜伽或甩手功：兩到三次。

3. 能走路就走路。

4. 做些有趣的運(yùn)動(dòng)。

5. 每周兩次按摩，讓經(jīng)脈血液疏通。

09好心態(tài)是激發(fā)自療的良藥！

身體患癌并不可怕，最可怕的是思想上患癌。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，許多癌癥已經(jīng)不是絕對(duì)的不治之癥。無數(shù)的案例表明，積極的精神狀態(tài)能提高患者的免疫力，達(dá)到更好的治療效果。

心理暗示具有強(qiáng)大的力量。

一名知名的美國醫(yī)生對(duì)每位病人都會(huì)說一句話：“這個(gè)病能不能治好，最重要的因素是你要相信它能治好?！?/p>

相信是一種強(qiáng)有力的能量，它并不是讓病人抱有虛假的希望，而是勇敢、樂觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。作為醫(yī)生和周圍人，一定要給癌癥病人積極的心理暗示。

“讓我用從容的心，去接受不可改變的事；讓我用勇氣，去改變可以改變的事；讓我用智慧，去分清這兩者?！?/p>

每個(gè)人一定要找到自己的方法，堅(jiān)持做下去！