濕氣重怎么辦？教你一組有效的瑜伽體式，堅持練效果顯著！

身體上要是濕氣很重，就會有頭昏腦漲的感覺，整個人的狀態(tài)也會非常不好。想要緩解其實不難，只要堅持練習(xí)這組體式，一定很快就能看到效果。

體式1:駱駝式

體式步驟：

1.跪立在地面上，雙腿小腿前側(cè)和腳面貼地，雙腳腳尖繃直，保持雙腿大腿垂直于地面；

2.腹部收緊，上半身緩慢向后彎曲，直至胸部水平，頭部略微向下仰，保持身體平衡；

3.雙手緩慢向后下方拉伸，直至雙手握住雙腿小腿后側(cè)，保持雙手小臂筆直，保持均勻呼吸。

體式2:橋式變體

體式步驟：

1.站立在地面上，上半身和雙手緩慢向后下方拉伸，雙手小臂貼于地面，雙手相握，頭部貼地；

2.腹部收緊，雙腳踮起，腳尖著地，緩慢向后移動，直至雙腿小腿垂直于地面，保持均勻呼吸；

3.左腳略微向后移動，與左腳一前一后支撐身體，保持雙腿大腿和腹部水平，上半身接近豎直，保持身體平衡。

體式3:八曲式變體

體式步驟：

1.俯臥在地面上，右手手掌著地，左手手臂和手掌著地，雙手五指張開，支撐整個身體；

2.雙手發(fā)力，身體向上提起，保持右手小臂和左手上臂垂直于地面，頭部略微向右側(cè)旋轉(zhuǎn)；

3.腹部收緊，右腿向上拉伸，小腿向下彎曲，踩在右手手肘后側(cè)，左腿向右拉伸，小腿向內(nèi)彎曲，膝蓋壓在右手手肘處。

一組瑜伽體式下來，大家有沒有覺得身體熱氣騰騰的，整個人的狀態(tài)也變好了！跟小伽堅持下去，每天都是元氣滿滿的！