紅棗南瓜小米燕麥糊

天氣漸漸冷了，越來(lái)越喜歡煮得熱乎乎的，早餐煮粥比較花時(shí)間，比煮粥更簡(jiǎn)單更省事的當(dāng)屬各種米糊類的，如果家里有一臺(tái)豆?jié){機(jī)或者能加熱的破壁機(jī)，要喝米糊簡(jiǎn)直太簡(jiǎn)單太容易了，用豆?jié){機(jī)或者加熱破壁機(jī)煮米糊只剩下處理食材的過(guò)程，把食材放進(jìn)豆?jié){機(jī)或者破壁機(jī)，靜等機(jī)器工作完畢就可以了。

這次介紹一個(gè)很好吃的米糊，這個(gè)可以說(shuō)成米糊或者燕麥糊，用紅棗、南瓜、小米和燕麥做成的。小米和燕麥都是粗糧類，常吃粗糧對(duì)身體有好處，粗糧含有的微量元素比細(xì)糧多，像鐵、鎂、鋅、硒等等，像小米中的鐵含量較高，可以補(bǔ)血臉色紅潤(rùn)，南瓜和小米經(jīng)常用來(lái)煮粥，說(shuō)明它們倆很經(jīng)典的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一樣但做成米糊省事很多，南瓜和小米做成米糊，老人多吃延年益壽，孩子促進(jìn)身體發(fā)育。紅棗是補(bǔ)血佳品，紅棗可以健脾益胃和養(yǎng)血安神，燕麥可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，燕麥還是低脂高能量的食品。這四樣搭配在一起很營(yíng)養(yǎng)，還非常好吃。在天氣漸漸變涼時(shí)，多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)高的食品，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，天氣變化大都不容易生病。

【材料】南瓜 1塊，紅棗6顆，小米 50克，燕麥 50克，水 1000毫升

【做法】

1 南瓜用了粉香甜的，這塊南瓜帶皮有500克，圖片里的燕麥片是即食的，平時(shí)用煮鍋煮，幾分鐘就能做好的。

2 把南瓜削皮后切塊，紅棗去核切小塊，因?yàn)橛闷票跈C(jī)做米糊，紅棗要去核，不然會(huì)把機(jī)器弄壞的。

3 把紅棗、南瓜、小米和燕麥片以及水放進(jìn)破壁機(jī)里

4 用破壁機(jī)的粗糧米糊功能鍵，破壁機(jī)工作完畢就有紅棗南瓜小米燕麥糊。

這個(gè)小米燕麥糊用了紅棗和南瓜，南瓜和紅棗都有甜味，我沒(méi)有放糖的，吃的就是食材本身的味道，如果喜歡甜味濃點(diǎn)的，可以放一些紅糖或者冰糖。

我吃早餐需要一種飲品，隨著天氣漸漸變涼快，我的早餐飲品會(huì)以熱飲為主，熱乎乎的可以暖身體，您喜歡紅棗南瓜小米燕麥糊嗎？請(qǐng)多多點(diǎn)贊支持我，歡迎關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)和分享，感謝您的支持！