中醫(yī)認為,肝氣郁結易克脾土,飲食寒涼致肝氣郁滯,進而使脾胃陽氣受損,影響脾胃的運化功能。 現(xiàn)在很多人長期處于壓力過大的工作與生活環(huán)境下,還有一些不良的飲食習慣諸如吃飯不規(guī)律、暴飲暴食、喜食寒涼等,會進一步加重脾胃虛寒,引發(fā)胃痛、腹脹等癥狀。 想遠離脾胃虛寒,方法很簡單,重要的是堅持: 1.飲食規(guī)律 早吃好、午吃飽、晚吃少,一日三餐要按時吃,五谷雜糧、菜肉水果營養(yǎng)均衡,晚飯喝點粥是一個養(yǎng)胃的好習慣。 2.少吃寒涼、辛辣刺激性的食物 尤其是夏季,不要貪食冷飲。 3.鍛煉身體健脾胃 蹲馬步對于促進胃腸蠕動非常有益,還可以強化下半身肌力。建議選擇溫和的鍛煉方式,不宜劇烈運動。 4.按摩腹部 雙手交疊于肚臍,旋轉按摩腹部100~200次??梢云鸬桨茨ξ改c,促進脾胃運化功能的作用,平時也要注意防止腹部受涼, 5.艾灸 溫灸肚臍、上、中、下脘穴(臍上5、4、2橫指),可健脾益胃,改善脾胃虛寒。 6. 中藥 治療原則以溫中散寒、通絡止疼為要,臨床常用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等。 |
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