每個(gè)人身體狀態(tài)都不同，夏天食欲不振、作息不良、冷熱交替，不免會(huì)引起氣血不足，特別是女性朋友，氣血不足會(huì)影響咱們的健康，我想好多人會(huì)問(wèn)，為什么會(huì)氣血不足呢？

我們先講講“氣”，氣主要是我們呼吸以及蒸發(fā)的水氣，表述為人體內(nèi)活力不息的物質(zhì)。

“血”主要是血液流動(dòng)，表述為循行于脈中而富有營(yíng)養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì)，由于脈與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的血管概念有區(qū)別，所以中醫(yī)血的概念相似但又區(qū)別于血液。

它具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。

我們先來(lái)看看，氣血不足的一些癥狀，當(dāng)身體出現(xiàn)以下癥狀，就要思考是否是氣血不足了：

1、氣色不好，無(wú)精打采，臉色暗淡發(fā)黃，皮膚變得很差；

2、臉上開(kāi)始長(zhǎng)斑，用多少護(hù)膚品都提不起氣色，精氣神根本沒(méi)有；

3、晚上失眠，睡著后呼吸重，早晨難醒，感覺(jué)沒(méi)什么力氣；

4、頭發(fā)稀少、發(fā)黃、干枯，洗澡的時(shí)候甚至一抓一把的掉頭發(fā)；

5、生理期會(huì)痛經(jīng)，月經(jīng)出血量較少，而且顏色發(fā)黑；

6、手心容易發(fā)熱出汗，或者雙手冰涼，有怒火，無(wú)處發(fā)泄；

伏天補(bǔ)氣血應(yīng)該吃一些甘性的食物，因?yàn)檫@一類(lèi)的食物為我們的身體能量，也是補(bǔ)氣血的最佳原料。中醫(yī)認(rèn)為，陰陽(yáng)和諧才會(huì)經(jīng)絡(luò)通暢，氣血旺盛。

第一步：調(diào)脾胃

脾胃是我們身體內(nèi)氣血的源泉，血液都是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的，脾具有統(tǒng)攝血液的功能，所以養(yǎng)氣血必須重視調(diào)理脾胃，夏天可以吃一些山藥、南瓜、薏米、扁豆等健脾胃食材。

第二步：養(yǎng)肝血

肝主要是解毒的，幫助我們血液過(guò)濾毒素，而且肝會(huì)調(diào)理咱們的氣機(jī)，有助于脾胃的運(yùn)化，養(yǎng)肝血是養(yǎng)氣血的根本，中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。不要過(guò)度勞累，對(duì)于肝臟的保養(yǎng)，要提上日程。

第三步：吃藥膳

用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥，與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。

第四步：遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)里面講，寒邪會(huì)讓血液凝滯不通，又會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。在家空調(diào)要開(kāi)的合適的溫度，晚上熱水泡腳，多做做按摩，讓氣血通暢起來(lái)。