每個(gè)人身體狀態(tài)都不同,夏天食欲不振、作息不良、冷熱交替,不免會(huì)引起氣血不足,特別是女性朋友,氣血不足會(huì)影響咱們的健康,我想好多人會(huì)問(wèn),為什么會(huì)氣血不足呢? ![]() 我們先講講“氣”,氣主要是我們呼吸以及蒸發(fā)的水氣,表述為人體內(nèi)活力不息的物質(zhì)。 “血”主要是血液流動(dòng),表述為循行于脈中而富有營(yíng)養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì),由于脈與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的血管概念有區(qū)別,所以中醫(yī)血的概念相似但又區(qū)別于血液。 它具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能,中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥,血為氣之母”,氣推動(dòng)血的運(yùn)行,血濡養(yǎng)氣的充盛。 ![]() 我們先來(lái)看看,氣血不足的一些癥狀,當(dāng)身體出現(xiàn)以下癥狀,就要思考是否是氣血不足了: 1、氣色不好,無(wú)精打采,臉色暗淡發(fā)黃,皮膚變得很差; 2、臉上開(kāi)始長(zhǎng)斑,用多少護(hù)膚品都提不起氣色,精氣神根本沒(méi)有; 3、晚上失眠,睡著后呼吸重,早晨難醒,感覺(jué)沒(méi)什么力氣; 4、頭發(fā)稀少、發(fā)黃、干枯,洗澡的時(shí)候甚至一抓一把的掉頭發(fā); 5、生理期會(huì)痛經(jīng),月經(jīng)出血量較少,而且顏色發(fā)黑; 6、手心容易發(fā)熱出汗,或者雙手冰涼,有怒火,無(wú)處發(fā)泄; ![]() 伏天補(bǔ)氣血應(yīng)該吃一些甘性的食物,因?yàn)檫@一類(lèi)的食物為我們的身體能量,也是補(bǔ)氣血的最佳原料。中醫(yī)認(rèn)為,陰陽(yáng)和諧才會(huì)經(jīng)絡(luò)通暢,氣血旺盛。 第一步:調(diào)脾胃 脾胃是我們身體內(nèi)氣血的源泉,血液都是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的,脾具有統(tǒng)攝血液的功能,所以養(yǎng)氣血必須重視調(diào)理脾胃,夏天可以吃一些山藥、南瓜、薏米、扁豆等健脾胃食材。 ![]() 第二步:養(yǎng)肝血 肝主要是解毒的,幫助我們血液過(guò)濾毒素,而且肝會(huì)調(diào)理咱們的氣機(jī),有助于脾胃的運(yùn)化,養(yǎng)肝血是養(yǎng)氣血的根本,中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾,導(dǎo)致氣血耗傷。不要過(guò)度勞累,對(duì)于肝臟的保養(yǎng),要提上日程。 第三步:吃藥膳 用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥,與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。 第四步:遠(yuǎn)寒邪 中醫(yī)里面講,寒邪會(huì)讓血液凝滯不通,又會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通,極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。在家空調(diào)要開(kāi)的合適的溫度,晚上熱水泡腳,多做做按摩,讓氣血通暢起來(lái)。 |
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來(lái)自: 寂寞的季節(jié)314 > 《女性之友》