正值中伏，相信很多灸友都在做三伏灸。我們在此前的文章中說過，三伏灸治病養(yǎng)生的效果都是一流的，不過在進行三伏灸時，有些事情需要避免，否則會影響三伏灸的效果。比如，空調房溫度過低，外界熱氣火毒過盛等，這些都有可能在艾灸時隨打開的穴位進入人體作祟。

那么，該怎么辦呢？——多灸腿！尤其對于女人而言，三伏灸腿，好處多多。

說到腿部穴位，相信大家都不陌生，常用的有：保健大穴足三里、祛痰濕要穴豐隆、“婦科保養(yǎng)第一穴”三陰交、修復先天之本的太溪、人體的“出氣筒”太沖等。

不過，除了上述穴位，以下穴位也極為重要。先拎幾個出來：

風市穴可運化水濕、舒筋活絡，除了能排出大腿多余水分，使大腿變苗條，還能緩解治療下肢麻木、腳氣、遍身瘙癢。

陰陵泉屬于脾經穴位，艾灸陰陵泉可以促進代謝、促進祛濕，修飾腿部的曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復等。

常艾灸陽陵泉穴，可調理腰腿問題、扭筋、月經不調、岔氣、肝膽有郁氣。常按摩可防治膝關節(jié)炎、膝冷痛、鶴膝風、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。

復溜穴是腎經上的經穴，對水液的輸布有雙向調節(jié)的作用——既能止汗，又能發(fā)汗，根據身體的功能狀況，在出汗過多時，可以止汗；在出汗過少時，可以發(fā)汗。

艾灸此穴能夠幫助我們緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。

大敦穴屬于足厥陰肝經，可祛肝火，主治肋脹痛、腹瀉、疝氣、女性小腹痛等。艾灸大敦穴，能夠提神醒腦，緩解眼部疲勞。

內庭穴有一個比較顯著的功效就是可以幫助我們去胃火，凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不適都可以艾灸內庭穴進行緩解。

當身體濕熱嚴重，出現(xiàn)小便黃臊臭、尿頻尿急、尿澀痛的時候，可以適當艾灸至陰穴，每天下午3點到5點是膀胱經最旺盛的時候，這個時候我們可以艾灸至陰穴，堅持20~30分鐘，然后換另一只腳，能夠清熱散風，通利下焦，對尿黃澀痛有很好的排泄效果！

火毒，并非真正的火，而是指人體內過量的上揚之氣。中醫(yī)說，氣有余便是火，火有余便是火毒，火毒其實是火熱病邪之氣郁結而成。

而中伏是一年中最炎熱也最關鍵的時機，天地間不光陽氣旺盛，炎熱之氣也很重，達到一年的巔峰，此時極易滋生火毒，入侵人體。常見牙疼上火、面紅目赤、咽喉疼痛，再嚴重點，就是各種瘡瘍腫毒。此時，需要多灸下半身，尤其是腿部穴位，引氣下行，瀉火退熱，分擔人體上半身過重的火氣。

許多灸友剛開始艾灸時不重視灸腿，只灸上半身，或者只灸腹部，往往就會出現(xiàn)上火癥狀。何況中伏暑熱之氣旺盛，在人體內積累多了就更加會傷陰，損耗元氣！

所以，對于女人來說，三伏灸腿必不可少！尤其本身已經有火邪熱邪癥狀，或者身具火毒之人，艾灸時一要控制好灸量，可隔天灸，循序漸進，以身體感覺舒適為宜，二要灸腿！

三伏天里，火辣辣的太陽讓人無法忍受，大家都會選擇待在空調房里，享受冷氣。但長時間呆在空調房，極有可能給身體埋下隱患。

特別是女性，夏天經常穿裙子、短褲，下肢皮膚大量暴露，待在空調房內，腿很容易變成寒氣侵入的目標，引發(fā)體寒，對肌體造成隱患。

此外，三伏灸的效果也會因為寒氣入侵而大打折扣，可能會造上半身經絡通暢，下半身經絡不通，以致身體出現(xiàn)上熱下寒的癥狀。

所以，女人三伏灸腿，不光是為了引火歸元，還能壯大腿部陽氣，守住寒氣入體的通道，預防寒氣入侵，使肌體上下寒熱保持在均衡狀態(tài)。同時，提醒大家：艾灸之后，不要立刻吹空調！

夏天人特別容易出汗，尤其到了三伏，站著不動，或者隨便走兩步，都會大汗淋漓。

此前我們提到過，出汗可以幫助排毒，艾灸時出汗，也是身體里的濕氣濁氣排出的現(xiàn)象，不過，那是以正常出汗為前提。

中醫(yī)認為，汗為心之液，身體異常出汗過多，是對心力的消耗，很可能造成人體陰液大量流失，傷及元氣，這對體質偏陰柔的女性來說危害更大。當出汗過多時，建議艾灸復溜穴止汗。

而人的腿部，是足三陰經的起始點，包括足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經，都是養(yǎng)陰的經絡。所以三伏灸腿，通過艾灸刺激滋陰穴位（如三陰交、太溪、復溜），可以養(yǎng)元滋陰，還能輔助控汗，避免汗液不正常流失。

我們經常說陰虛之人可以艾灸，只不過要多灸腿，就是因為腿部穴位可以養(yǎng)陰。相反，如果總是忽視對腿部穴位的艾灸，氣血就難以下行，就會直接導致女性經量減少、推遲甚至閉經。像這種情況，一定要多灸太溪、復溜、涌泉等。

三伏天是以陽化瘀，調理月經量少甚至閉經最適合、最有效的時候。因為氣血有個規(guī)律：得熱則行，遇寒則凝。正值中伏，正是一年中陽氣最旺的時候，氣血流暢加快，此時用艾灸化瘀只需出平時一半的力，事半功倍。

但是，要想實現(xiàn)調理月經量少甚至閉經的目的，就一定不能忘了灸腿！以太溪、復溜、涌泉等為主！切記！如果你不灸腿，反而會導致月經量更少。這是我們幾年中從實際案例里總結出來的。

人體是個圓，腰腹部是上半圓，腿是下半圓。單灸腰腹部，氣血只能在上半圓局部打轉，不能形成完整循環(huán)，氣血沒有往下走的引導，月經也就不來了。

中醫(yī)認為，人有四根——耳根、鼻根、乳根、腳根。四根的根本是腳根?！叭死夏_先衰，木枯根先竭”，說明腳在人體中起著舉足輕重的作用。 只有雙腳健康，經絡傳導暢通，氣血才能順利送往各個器官，生命活動才能正常進行。

1、腿是“第二心臟”

人體血液運行包括動脈和靜脈。對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流主要靠小腿肌肉收縮。因此，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。故而稱腿是人體“第二心臟”。

2、腿是“交通要道”

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿，小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過。所以，腿是人體的“交通要道”，維持著氣血的上下通達、循環(huán)往復。

3、衰老從腿開始

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那么默契。且雙腿承受上身的所有重量，如果不注意保護，自然就會“年久失修”！

4、腿是“疾病反映區(qū)”

很多疾病都會反映在小腿上，比如，小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質虛寒等，及時發(fā)現(xiàn)癥狀，有利于早期防治疾，治未病。

腿部怎么灸？

腿部穴位有很多，一次肯定灸不過來。為了保證灸量，此處列出幾個三伏天女性腿部最適合多灸的穴位，參考如下：血海、足三里、三陰交、太溪、太沖、涌泉。

如果記不住穴位，還可以參考這種方法：輕輕敲打按揉腿部，一旦發(fā)現(xiàn)結點或痛點，就在那里重點艾灸，不必特別記穴位。

此外，在艾灸前，在腿上涂抹艾草精油輕輕按揉，艾灸效果會更好。

感恩有你

中國老張

非著名艾灸從業(yè)人員，婦女之友

中國老張，愿做大家艾灸路上健康的守護者，一起成長。有艾灸問題記得咨詢我哦.