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三伏天飲食很重要,多吃“三黃”,少吃“兩紅”,肝臟越來越健康

 春天書屋 2018-08-07

今年的三伏天有20天,所以持續(xù)的高溫,讓人們的出現(xiàn)變得很困難,因為炎熱,很多老人因為體質(zhì)不好,而暈倒在路上。所以炎熱不僅讓人生活不方便,就連吃飯也沒有什么胃口。夏天的讓人變得很難受,也讓人的脾氣變得暴躁,很容易生氣。生氣就會傷害我們的身體,就會導(dǎo)致一些女性會長色斑、加速腦細(xì)胞衰老、容易得胃潰瘍、損傷我們的肺等。所以我們要保護(hù)我們的肝臟,我們的飲食就要非常的注意,多吃玉米、香蕉、檸檬,少吃動物肝臟、羊肉,為什么要這樣做呢?

玉米

玉米里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素等物質(zhì),營養(yǎng)價值很高,被稱為是“長壽食品”。而且玉米還是世界上最重要的糧食作物和飼料作物之一,它的產(chǎn)量僅次于水稻和小麥。為什么要多吃玉米呢,因為玉米里面的谷胱甘肽有抗癌的作用,玉米里面的纖維素可以降低人體腸道里面的致癌物質(zhì)濃度,抑制結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生率。而且玉米還有降糖、降壓的作用,所以夏天的時候,一定要多吃玉米。

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香蕉

從小家長就會告訴我們要多吃香蕉,可以通腸潤便。因為香蕉里面含有維生素A,可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動,促進(jìn)腸胃的消化吸收,自然就會通常潤便。而且多吃香蕉,可以緩解心理壓力,解除抑郁,提高我們的工作效果。香蕉也可以保護(hù)我們的肝臟,因為香蕉里面的膳食纖維,可以預(yù)防腸道出血,補(bǔ)充營養(yǎng)。所以平時多吃香蕉,多身體是有好處的。

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檸檬

很多女性朋友都知道檸檬有美容養(yǎng)顏、美白護(hù)膚的作用,很多人就喜歡用檸檬泡水喝。但檸檬除了這些,還有很多功效,檸檬的果皮富含芳香揮發(fā)成分,可以開胃健脾,醒腦解乏,讓人精神抖擻。而且我們在吃海鮮的時候,廚師就會用檸檬來消除腥味,讓其味道更加的好。檸檬里面的維生素C和維生素P,可以增強(qiáng)人體血管的彈性和韌性,對預(yù)防高血壓和心肌梗塞有很大的作用。而且檸檬還有降血壓、降低膽固醇、延緩衰老等效果。

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動物肝臟

動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),其中維生素A的含量比奶、蛋、肉、魚的含量還要高,對預(yù)防夜盲癥、干眼病等疾病,有很大的作用。而且動物內(nèi)臟里面的鐵和維生素B12,可以促進(jìn)新的紅血球的產(chǎn)生,是補(bǔ)血的最佳食物。動物肝臟雖然可以解毒,但里面含有很多毒素,吃了動物肝臟不僅不會解毒,反而會加重肝臟負(fù)擔(dān),影響身體健康。

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?羊肉

在冬天的時候,人們就喜歡吃羊肉來驅(qū)寒保暖,但不是所有人都適合吃羊肉,也不是所有季節(jié)都適合吃羊肉。經(jīng)常吃羊肉會上火,口舌生瘡、口角潰爛等。尤其是患有肝病、高血壓等疾病的患者就不可以吃羊肉,因為羊肉里面的蛋白質(zhì)含量會加重肝臟的負(fù)擔(dān),所以患有肝病的人,不能食用羊肉。

三伏天飲食很重要,多吃“三黃”,少吃“兩紅”,肝臟越來越健康

所以三伏天,還是少吃“兩紅”食物,多吃“三黃”食物,才是最佳的選擇。

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