今日立秋

8月7日，農(nóng)歷六月二十六日，21：30分，就是立秋節(jié)氣了！

立秋，并不代表秋天，已經(jīng)到來了。

立秋，是根據(jù)地球，在環(huán)繞太陽運(yùn)行的道路上，所處的位置劃定的。

據(jù)了解，劃分氣候季節(jié)，要根據(jù)“候平均溫度”，當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度，在22°C以下，才算真正的進(jìn)入秋天。

立秋，撞上三伏，謹(jǐn)防“秋老虎”

俗話說，“有一種熱，叫回籠熱；有一種虎，叫秋老虎。”

今年立秋，還處在三伏之中，立秋后，還有一伏。

立秋后，還有“秋老虎”，會出現(xiàn)“熱死?！钡膼灍崽鞖?，秋老虎的到來，會帶來悶熱天氣！

“秋后一伏熱死人”，此時節(jié)，要密切注意天氣預(yù)報，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。

此時，晝夜溫差逐漸變大，也要預(yù)防感冒著涼。

立秋養(yǎng)生，做好3個字，秋冬少生?。?/strong>

第一個字：“潤”

秋季的特點，就是“燥”！

被秋燥所傷，會產(chǎn)生鼻孔、皮膚、毛發(fā)干燥，而且還有小便色黃、大便干結(jié)等情況。

所以，此時，首先要做到“潤”，來對抗秋燥，改善身體不適，為秋冬健康打基礎(chǔ)。

1、食：秋梨，潤肺生津

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

秋梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

梨可以補(bǔ)水，養(yǎng)陰潤肺，而且對嗓子特別好，如果，平時有咽炎的或者嗓子不好的人，可以多吃些秋天的梨。

2、喝：蒲公英白茉莉茶，潤肺、消炎

對抗秋燥，多喝點茶飲，是最簡單有效的方式之一，

可以用取蒲公英葉、白茉莉花，按照4:1的比例，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。

蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易采挖到，用來泡水喝，對于潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

蒲公英有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對于慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，可以緩解秋季咽喉不適，還能改善慢性炎癥。

色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強(qiáng)的消炎作用，對于改善咽炎，也有不錯的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，對于潤肺消炎，緩解咽喉不適，對抗秋燥，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，預(yù)防秋季上火。

3、靜：靜心凝神，調(diào)節(jié)心情

進(jìn)入秋季，很多人會出現(xiàn)“悲秋”的情緒，此時，一定要注意調(diào)節(jié)。

悲秋會損傷肺氣，對機(jī)體免疫功能造成損害，因此，注重精神調(diào)攝至關(guān)重要。

努力做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，忌悲憂傷感，同時還應(yīng)收斂精氣神，幫助到冬季更好地“封藏”。

4、少：辛辣之物

防秋燥，還要注意不吃，或少吃，辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。

這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。

當(dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。

第二個字：“調(diào)”

秋季，是最好的進(jìn)補(bǔ)期。

但是，秋季進(jìn)補(bǔ)之前，重要的是先調(diào)理脾胃。

“調(diào)”脾胃，后進(jìn)補(bǔ)，事半功倍。

要促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，三類人要格外注意：

1、脾虛者：吃點粥

表現(xiàn)：食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃

食補(bǔ)：茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米，健脾和胃。

食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤燥，若用上述食物煮粥食用，療效更佳。

2、胃火旺者：吃點苦

表現(xiàn)：平素嗜食辛辣、油膩之品的人，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。

食補(bǔ)：適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、蒲公英、荷葉、苦丁等，清泄胃中之火。

適當(dāng)吃點苦，可以幫助去火，也可以用其泡水喝，如，蒲公英、荷葉、苦丁等，泡水喝，有助于改善胃火，還可以幫助人體排毒，有助于秋季進(jìn)補(bǔ)。

3、老人及兒童：吃點山楂

表現(xiàn)：由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。

食補(bǔ)：適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。

適當(dāng)吃點山楂，有助于健脾和胃，幫助秋補(bǔ)打好基礎(chǔ)。

第三個字：“收”

古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時，才能達(dá)到延年益壽的目的。

所以，立秋后，還要做好“收”的工作，為秋冬健康打好基礎(chǔ)！

1、飲食，少辛多酸

飲食，應(yīng)以“少辛多酸”為原則，選擇口味清淡、潤肺養(yǎng)血的食物，以養(yǎng)護(hù)陰氣。

少食蔥、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等潤肺食物。

2、起居，早臥早起

立秋后，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”！

早臥，以順應(yīng)陽氣之收斂，早起，為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

立秋，乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼，盡量少用空調(diào)。

可趁早晚清涼時，分開窗通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣清新。

3、運(yùn)動，忌大汗

立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，十分適合戶外運(yùn)動。

散步、慢跑、打太極或者爬山等運(yùn)動，都十分適合在秋天進(jìn)行。

入秋后，陽經(jīng)陽氣都逐漸收斂內(nèi)養(yǎng)，此時，運(yùn)動不宜太激烈。

最好慢慢地，增加運(yùn)動量，避免大量消耗氧氣，切記大汗淋漓。

最好的鍛煉效果，就是感覺輕松舒服，鍛煉同時，要注意補(bǔ)充水分。

最后，立秋后，適合做做“吐納健身法”

清晨，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再緩緩做腹式深呼吸。

吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。

再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。反復(fù)30次。

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