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蝶泳的訓練技巧是什么？

 這里風景 2018-08-06

蝶泳的核心是海豚泳，這必須練得很熟練；手臂部動作實際上比較簡單，抱水動作跟蛙泳一樣，但行程要延后到臀部出水；第三個問題是把握節(jié)奏，這是蝶泳成型的關鍵。可以這樣練習:漂浮狀態(tài)下手臂前伸，劃水，至臀部出水(此期間暫不抬頭)，手臂前移，在手入水前頭部下沉帶動軀干進而帶動腿部打水，腿部打水完成前手部不要急于劃水，打水完成后開始第二個周期劃水，通過這種方式找到節(jié)奏感，之后在周期中再增加二次打水；第二個周期開始身體已形成波動，這時劃水就可抬頭了

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