細(xì)節(jié)有時(shí)往往能帶給你更多。

瑜伽作為女性必備的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，很多時(shí)候展現(xiàn)的都是柔美，這種柔美高程度的符合女生細(xì)膩精致的生活態(tài)度，很多體式都是通過(guò)瑜伽108式演變出來(lái)的，因此格外注意某些細(xì)節(jié)，可以更好地幫助你掌握瑜伽的精髓。

這個(gè)動(dòng)作可以看做下腰和腿部伸展結(jié)合的動(dòng)作，首先不僅能夠幫助緩解腰部疲勞，而且在雙腿伸展的時(shí)候很好地塑造腿部線條，可謂一舉兩得。不過(guò)要注意兩個(gè)細(xì)節(jié)，在下腰的時(shí)候，雙手不必全部觸地，一只手觸地，另一只手在空中保持伸展姿勢(shì)，在腿部伸展的時(shí)候，向前伸展的那一只腿腳背繃直。

這個(gè)動(dòng)作可以看做腿部伸展姿勢(shì)和扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)的結(jié)合動(dòng)作，因此造就了一個(gè)完美的瑜伽體式，首先山式站立的準(zhǔn)備動(dòng)作，然后逐漸調(diào)整自己的呼吸直至呼吸均勻之后再開(kāi)始第二步的準(zhǔn)備動(dòng)作。然后將一條腿向身側(cè)伸展開(kāi)來(lái)，同時(shí)身體重心隨之下移，等到身體穩(wěn)定之后逐漸將上身扭向一側(cè)。注意哦，扭轉(zhuǎn)的程度根據(jù)自己身體的靈活度來(lái)進(jìn)行調(diào)整，一定要量力而行。

這個(gè)動(dòng)作乍一看也是比較難的嗯啊一種，但是深入了解掌握了方式方法之后，其實(shí)也是比較好掌握的。首先它不僅能夠訓(xùn)練雙臂的支撐力，而且還可以很好地訓(xùn)練身體的平衡感。注意一個(gè)細(xì)節(jié)，在將雙腿移動(dòng)到身體一側(cè)的時(shí)候，等到身體穩(wěn)定之后，將上腿緩緩放在下腿的膝蓋上方。

蝎子式是瑜伽108式總模仿動(dòng)物姿勢(shì)而得名的瑜伽體式，首先它能夠很好地幫助訓(xùn)練雙臂的肌肉，然后它還能夠幫助緩解不安的心境，一個(gè)好的心情自然會(huì)帶來(lái)健康的身體。下面就進(jìn)入講課時(shí)間，我們一起來(lái)看看蝎子式體式是怎么做出來(lái)的吧！

蝎子式體式詳解：

1、首先將身體平趴在地面上，然后利用雙腿的發(fā)力，利用慣性將身體騰空。

2、在下半身騰空的時(shí)候，注意兩個(gè)膝蓋不要接觸。

3、然后雙臂手肘支撐的同時(shí)，雙手合十呈現(xiàn)特定的姿勢(shì)。

雙腿完全伸展的動(dòng)作可以幫助充分的活動(dòng)你的千年老胯，首先還是山式站立的準(zhǔn)備動(dòng)作，然后逐漸調(diào)整自己的呼吸，直至呼吸勻均再開(kāi)始第二步的準(zhǔn)備動(dòng)作，緊接著將雙腿一前一后的分開(kāi)，逐漸下壓。告訴大家一個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作，上半身要隨時(shí)保持挺立，這樣效果會(huì)更好哦。

輪式算得上最為考驗(yàn)身體柔韌度和平衡感的瑜伽體式了，首先站立在瑜伽墊上，開(kāi)始調(diào)整自己的呼吸，然后上身逐漸向后翻仰直至雙手完全觸地，等到身體穩(wěn)定之后，將雙腳腳掌逐漸踮起。這樣一來(lái)，可以很好地訓(xùn)練腿部力量，并且加速腿部脂肪的消耗，瘦腿的目的就可以很好地達(dá)成了。

想要趕走身體的疲憊不堪嗎？想要獲得一個(gè)健康舒適的身體嗎？那么在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候更要注重一些細(xì)節(jié)上的問(wèn)題，可以獲得更好的瑜伽效果哦。第一，一條腿跪立在地面上，另一條腿則向身側(cè)伸展開(kāi)來(lái)。第二，身體扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，雙手穿過(guò)胯下，進(jìn)行交匯。

今天的最后一個(gè)瑜伽體式，為大家介紹的是扭頭觸膝，這個(gè)體式對(duì)于身體的放松是有很大幫助的，并且還能夠幫助身體活動(dòng)胯部，加速腿部脂肪的消耗，以及還可以訓(xùn)練腰部的柔韌度，不過(guò)在大姨媽期間就不要練習(xí)啦。

成大事者注定是注重細(xì)節(jié)的，放在瑜伽上面也是同樣的道理，對(duì)于瑜伽練習(xí)，第一步是要學(xué)會(huì)大概的動(dòng)作，在深入的學(xué)習(xí)就是要了解細(xì)節(jié)了。因此掌握好細(xì)節(jié)，可以幫助我們更快的掌握瑜伽哦。