1.自我牽引法

雙手十指交叉合攏，授于頸枕頭后部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力，向頭頂方向牽引5—10秒，如此連續(xù)3—4次即可起到緩解椎間隙內(nèi)壓力之作用。此法十分簡單，易行，見效快，隨時可做。

2.家庭牽引法

牽引法有多種不同的牽引形式，但家庭應(yīng)用主要有坐位牽引和臥位牽引兩種。牽引用具可去醫(yī)院購置或根據(jù)樣式自制，牽引時一定要使兩牽引帶之間距達(dá)頭顱橫徑一倍，如無醫(yī)生指導(dǎo)，重量不應(yīng)超過2.5kg，牽引方式可間斷亦可持續(xù)，牽引時間從數(shù)分鐘到數(shù)小時或持續(xù)牽引不等。根據(jù)病情輕重，牽引后反應(yīng)來定，每一療程3—4周為宜，不成過早停止?fàn)恳?/p>

注意事項(xiàng)：骨髓型頸椎病個可牽睡眠中不宜持續(xù)牽引；飽餐后個育牽引；簡易圍領(lǐng)，應(yīng)經(jīng)常戴用，不應(yīng)隨時取下。如有健康疑問，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號（webQQYY）咨詢。（責(zé)任編輯：叉叉）