最近，長沙的林女士因為工作繁忙沒喝水而導(dǎo)致右上腹疼痛加劇，伴有忽冷忽熱的癥狀。在意識不清倒下后被家人送到醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生診斷為尿路感染，并且已發(fā)展為膿毒血癥性休克，林女士的部分手指和腳趾壞死，隨時面臨被截肢。
我的天哪！真的假的，水沒喝夠居然會這么嚴重！嚇得大米趕緊抱住自己1000ml的水瓶壓壓驚！
對我們?nèi)祟悂碚f，水是人類營養(yǎng)需要中最基本的營養(yǎng)素，所有的營養(yǎng)素的消化吸收的過程都在水的參與下進行。
每一個成年人的體內(nèi)至少有60%的質(zhì)量是水，而兒童的比重則更大，是80%，我們每天體內(nèi)的排泄、出汗也會導(dǎo)致身體失水，所以需要我們在日常生活多喝水，以補充身體的水分。
1、腸胃消化功能失常
飲水少導(dǎo)致胃腸道涉及進食和排泄等方面的不正常，營養(yǎng)補充不上，也常伴有失眠、頭痛、焦慮等各種癥狀。
2、血栓幾率加大
喝水過少，血液的黏稠度就會增加，血液稀釋不充分，會使血液的流動受阻，排不出血液中的“垃圾”，而發(fā)生血栓。
3、結(jié)石
飲水少會導(dǎo)致排尿減少，腎臟無法通過代謝身體中的水分將毒素排出，久而久之，毒素堆積在體內(nèi)，易形成結(jié)石。
4、便秘
正常形態(tài)的大便里含有70%的水分，出現(xiàn)排泄不暢、大便干燥的癥狀，這是身體給的一個警示，說明你水沒喝夠，大米建議便秘的人每天盡量喝1.5-2升的水，可以分時間段喝。
1、高溫環(huán)境下勞作的人
在高溫的環(huán)境下勞作的人，一般出汗量會很大，需要及時補充水分，并且適當增加飲水量，可以酌情補充淡鹽水。
2、室內(nèi)正常體力活動的人
在室內(nèi)體力活動的人，如果不出汗，或者是出汗量不大，成年人只需要每天正常飲水1500ml左右，也就是大約7-8杯。
3、一般環(huán)境高活動的人
在天氣隨和的條件下，卻要做大量的體力活動而導(dǎo)致出汗，也需要及時補充水分，適當喝一點淡鹽水，但切記鹽過多。
1、渴了再喝水
身體缺水的時候，便會通過口渴來提示你。不管是排尿、出汗或者是其他，我們身體的水分都在流失，所以時常喝水才能補充水分。
早起開始，每隔兩三個小時喝一次水，隨時補充水分，不必非得等到口渴了才想起來喝水。
2、千滾水
網(wǎng)上傳言，千滾水里的亞硝酸鹽含量高，飲用會導(dǎo)致亞硝酸鹽中毒。其實我們常喝的老火靚湯也是多次煮沸，怎么就沒人說千滾水的危害了呢？
有調(diào)查研究結(jié)果顯示：水煮沸的次數(shù)越多，亞硝酸鹽含量越低，而一次喝20噸千滾水，才會亞硝酸鹽中毒，有的人一天都喝不到八杯水，更不要說20噸了，完全不用擔心會亞硝酸鹽中毒的問題。
3、愛喝瓶裝水
瓶裝水攜帶方便，但是大家知道瓶裝水所使用的聚酯瓶含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)嗎？
尤其是在高溫的環(huán)境下，有害物質(zhì)會滲入到水中，影響人體健康。大米的建議是，自己買個水瓶裝自己煮好的水隨時飲用，安全又環(huán)保。
4、早起不喝水
早起先喝一杯溫水，尤其是中老年人，人體經(jīng)過一夜新陳代謝，身體里的垃圾都需要沖洗一下，早晨喝一杯水，不僅可以降低血液黏稠度，還可以增加循環(huán)血容量喔~
5、吃咸的食物不立刻補水
過咸的食物容易導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少。影響人體健康，所以吃過咸的食物要及時補充水分。
6、睡前不喝水
當人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。
6點30分：第一杯水。促進排泄、美容養(yǎng)顏。
8點30分：第二杯水。從起床到上學(xué)或上班的過程，身體及時補充一杯水，體貼又健康。
11點10分：第三杯水。經(jīng)過幾個小時的工作，喝上一杯水，放松一下精神，還可以解乏。
12點55分：第四杯水。午睡前，喝一杯水，可以起到減負和減肥的作用喔~
15點25分：第五杯水。這個時候最容易犯困，不妨喝上一杯涼白開，提神又醒腦。
17點35分：第六杯水，下班前喝上一杯水，可以增加飽腹感，吃晚餐時就不會暴飲暴食。
21點15分：第七杯水。洗完澡后及時補充一杯水，有助于安神和排泄。
1、補充體內(nèi)所需的水分。
2、有主意新陳代謝。
3、促進腸胃消化。
4、排泄暢通。
5、預(yù)防結(jié)石。
6、滋潤皮膚、養(yǎng)顏。
原來喝水不夠，那么恐怖，那么我們多喝水總是沒錯吧？錯！喝水也要看體質(zhì)！肝、腎、心功能異常的人，不宜過量飲水，否則會導(dǎo)致人體鹽分過度流失，造成頭昏眼花、虛弱無力等癥狀。
體內(nèi)水過多或者水中毒的情況正常人很少出現(xiàn)，但還是要告誡大家，水好處多，也切記不能超量喔~
來源：高質(zhì)量生活家
