最近總覺得自己的頭發(fā)干枯、毛躁、易斷、沒有光澤、沒有以前那么黑了……

同事來支招：吃點(diǎn)黑芝麻、核桃補(bǔ)補(bǔ)吧！對(duì)頭發(fā)好！

機(jī)警的我，還是決定先考察一下這種說法的真?zhèn)卧傩袆?dòng)，于是就有了今天這篇文章。

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黑芝麻、核桃改善發(fā)質(zhì)？

黑芝麻富含黑色素，核桃“補(bǔ)腦”名聲在外，所以兩種食物成為“養(yǎng)發(fā)秘籍”中最出名的。

但它們是否真的能起到養(yǎng)發(fā)作用呢？

讓我們先看一下黑芝麻的成分：

黑芝麻富含油脂（不飽和脂肪酸為主）

黑色素（無法被人體利用的那種）

各種微量元素（例如草酸鈣，含量高但不易被人體吸收）

可見，黑芝麻是有營養(yǎng)的食物，但想通過吃黑芝麻養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)可能就有點(diǎn)“強(qiáng)人所難”了。

而核桃仁中的ω-3不飽和脂肪酸的確對(duì)大腦健康有一定益處，不過很多堅(jiān)果都有這種脂肪酸，沒必要只吃核桃仁。并且核桃仁中有一半都是脂肪，所以指望多吃核桃仁補(bǔ)腦、養(yǎng)發(fā)是不可能的。

白頭發(fā)顯老，而一次次染發(fā)又貴又麻煩，所以很多人愿意相信吃了黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物能讓頭發(fā)變黑。

但——黑芝麻中的黑色素?zé)o法被人體利用，而黑豆、黑米、黑棗等食物的“黑色”其實(shí)是由花青素提供的（花青素含量低，則表現(xiàn)為紫色，含量高，就會(huì)“紫得發(fā)黑”）。

也就是說黑米中壓根就不是黑色素，所以想要通過吃黑米讓頭發(fā)變白是行不通的。

并且細(xì)細(xì)想來，如果吃黑色食物就能讓頭發(fā)變黑，那外國人金色、紅色頭發(fā)該怎么辦呢？

所以最靠譜的變黑發(fā)方法還是首推“染發(fā)”。

生姜、何首烏治脫發(fā)？

現(xiàn)在不僅很多男性朋友需要面對(duì)脫發(fā)問題，女性也不能避免被脫發(fā)問題困擾，尤其換季更是大把大把掉頭發(fā)。

相信大家都聽過這個(gè)最有名的民間秘方：生姜擦頭皮。

“生姜較辣，抹在頭皮上可以刺激血管促進(jìn)血液供應(yīng)，然后就能長出頭發(fā)。”

看到這種說法，小編不禁想：如果此原理有用，那直接涂辣椒可能更有效。

中藥何首烏也是非常有名的“生發(fā)藥”之一，許多含何首烏成分的非處方藥甚至保健品都打著“生發(fā)”的旗號(hào)售賣。

但早在2014年，國家藥品不良反應(yīng)監(jiān)測中心就發(fā)布過《藥品不良反應(yīng)信息通報(bào)（第61期） 關(guān)注口服何首烏及其成方制劑引起的肝損傷風(fēng)險(xiǎn)》，其中提到了：

何首烏及其成方制劑所致肝損傷病例的不良反應(yīng)/事件臨床表現(xiàn)主要有：全身乏力、消化道癥狀（食欲不振、厭油等）、黃疸表現(xiàn)（尿黃、目黃、皮膚黃染等）、實(shí)驗(yàn)室檢查異常（膽紅素及轉(zhuǎn)氨酶升高等）。

而何首烏對(duì)于人體是否有生發(fā)效果還未被研究證實(shí)，所以為了肝健康，別吃！

講了這么多，都是在否定，那么我們究竟該如何養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢？

• 營養(yǎng)均衡：身體中各類營養(yǎng)夠了，頭發(fā)自然會(huì)健康，單一的吃某一種食物效果甚微。

• 洗發(fā)頻率：干性頭皮的人，可以間隔時(shí)間久一點(diǎn)再洗；油性頭皮的人，可以天天洗。

• 少燙染：染燙中使用的化學(xué)制劑與加熱辦法多多少少都會(huì)使發(fā)質(zhì)受損。

• 少折騰：頭發(fā)需要溫柔對(duì)待，不要硬拽、扯、拉，會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變差。

而脫發(fā)問題嚴(yán)重想要生發(fā)的人，還是要找正規(guī)醫(yī)院的皮膚科醫(yī)生，找出脫發(fā)原因后再進(jìn)行正規(guī)治療。

來源： 萬里云個(gè)人版

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