養(yǎng)胃食物

面條

面條是很多人喜歡的主食，掛面、燴面、手搟面都超級(jí)好吃。面條不僅好吃易做，吃起來還養(yǎng)胃~

面條屬于堿性食物，可以中和過多的胃酸，而且軟軟的面條容易消化，對(duì)腸胃不好的人很有幫助。

和屬于酸性食物的米飯比起來，很多呈堿性的面食都更加養(yǎng)胃，比如饅頭、面包等等。

甘藍(lán)

甘藍(lán)含有豐富的維生素，不僅能生津止渴助消化，保護(hù)胃黏膜、緩解胃潰瘍，還能保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。常吃甘藍(lán)，養(yǎng)胃妥妥的~

胃病患者可以將甘藍(lán)榨汁飲用，每天一杯，可以幫助促進(jìn)胃部潰瘍愈合。

菠菜

常吃菠菜好處數(shù)不勝數(shù)，其中一個(gè)就是能促進(jìn)胃部消化，豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。

南瓜

南瓜含有維生素和果膠，多吃南瓜可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受刺激，非常適合胃病患者食用。

用南瓜煮粥或湯都能滋養(yǎng)腸胃，館長(zhǎng)最近就愛上了南瓜粥，甜甜糯糯，無敵好喝，每次能喝好幾碗，墻裂推薦~

山藥

大家都知道山藥是溫和滋補(bǔ)的食材，也有健脾養(yǎng)胃的功效。山藥能夠滋潤(rùn)胃黏膜，從而保護(hù)胃部，對(duì)治療胃痛也有一定的作用。

脾胃虛寒的人可以熬山藥粥或是把山藥蒸著吃，都能有效緩解胃部不適。

蘋果

四季都有的蘋果也是養(yǎng)胃小能手，蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等等能起到通便作用。

蘋果煮過以后不僅更容易消化，蘋果中的果膠也更能吸收人體中的細(xì)菌和毒素，幫助人體排毒而且還能止腹瀉，適合腸胃不好經(jīng)常腹瀉的人。

糯米

糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。

常吃糯米能養(yǎng)胃，但是多吃就不易消化，所以還是要適量哦~

這些食物要注意

粥類

很多人都覺得胃不舒服的時(shí)候就喝粥，因?yàn)楹韧曛嘀笥X得胃部暖暖的很舒服。但喝粥并不能養(yǎng)胃，粥不用咀嚼就能咽下，沒有被唾液進(jìn)行初步消化，過多的水分也會(huì)稀釋胃液，加重了胃的負(fù)擔(dān)。

尤其是胃食管反流病的患者就不適合喝粥，因?yàn)橹嗟乃州^多，病人喝下去以后容易引起反流，從而造成胃部泛酸，是病情加重。

牛奶

雖然在胃部出現(xiàn)酸脹不適的時(shí)候，喝一杯熱牛奶確實(shí)可以緩解癥狀，但牛奶并不能治療胃病，而且攝入過多牛奶會(huì)增加胃酸的分泌。

所以進(jìn)行抗酸治療的胃潰瘍等疾病患者不適宜過多攝入牛奶，否則會(huì)影響療效。還有乳糖不耐受的人，喝完牛奶后會(huì)腹瀉，也不適合喝牛奶。

蘇打餅干

蘇打餅干含有堿性的碳酸氫鈉，可以中和胃酸，緩解胃酸分泌過多而產(chǎn)生的“燒心”等癥狀。

但有一些蘇打餅干中的脂肪含量很高，過多攝入不僅會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。此外蘇打餅干的鈉含量也很高，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，加重水腫。 

養(yǎng)胃好習(xí)慣

吃飯姿勢(shì)要對(duì)

吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài)，常常會(huì)含胸駝背，這樣會(huì)使食道和胃部受到壓力，影響消化。坐在高度合適的餐桌上進(jìn)餐，挺直腰背，才能消化好吃進(jìn)肚子里的美食。

細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)不要狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽每一口食物，才能讓食物充分被消化，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

吃飯七分飽

吃得太多胃部負(fù)擔(dān)會(huì)過重，吃得太少人體又沒有充足的能量和營(yíng)養(yǎng)，吃飯七分飽就剛剛好。當(dāng)你感覺胃里還沒滿滿當(dāng)當(dāng)，但進(jìn)食的速度明顯變慢，對(duì)食物的熱情也下降的時(shí)候就是七分飽了。

兩餐間隔4小時(shí)

兩餐的間隔時(shí)間太長(zhǎng)，人體能量會(huì)不足，分泌胃酸過多對(duì)身體不好，但間隔時(shí)間太短又會(huì)加重消化器官的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響食欲。館長(zhǎng)告訴你，兩餐間隔4到6小時(shí)最合適~

飯后慢走半小時(shí)

飯后坐著不動(dòng)或平躺，可能會(huì)讓胃酸逆流到食道。但剛剛進(jìn)食完也不合適做激烈運(yùn)動(dòng)，所以這個(gè)時(shí)候最好站立或慢走半小時(shí)左右，既能促進(jìn)消化還能鍛煉身體，一舉兩得~

腹部按摩

餐后或者睡前按摩腹部可以促進(jìn)消化，有利于胃部血液循環(huán)。如果吃多了感覺胃部很脹，可以順時(shí)針方向按摩肚臍，幫助消化~