精，就是我們說(shuō)的精準(zhǔn)，正位！

每一次瑜伽體式的練習(xí)，也是練習(xí)覺知力的過(guò)程，去覺知身體的每一個(gè)動(dòng)作，去覺知到身體是否正位。

有兩個(gè)原則：

1、做到當(dāng)下身體最大極限就停止；

2、借助輔助工具達(dá)到精準(zhǔn)正位。

手肘倒立

ps：雙小臂用力的壓實(shí)墊面，胸腔打開，肩胛骨向內(nèi)收，雙腳用力的向上延展，減輕根基的重量，初學(xué)者可以先通過(guò)借助墻壁輔助練習(xí)。

專業(yè)瑜伽技巧，都在跟誰(shuí)學(xué)瑜伽

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