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瑜伽體式正位:手肘倒立

 宅姨 2018-06-10

練瑜伽,練得多,不如練得精。

精,就是我們說(shuō)的精準(zhǔn),正位!

 

每一次瑜伽體式的練習(xí),也是練習(xí)覺知力的過(guò)程,去覺知身體的每一個(gè)動(dòng)作,去覺知到身體是否正位。


有兩個(gè)原則:

1、做到當(dāng)下身體最大極限就停止;

2、借助輔助工具達(dá)到精準(zhǔn)正位。


手肘倒立



ps:雙小臂用力的壓實(shí)墊面,胸腔打開,肩胛骨向內(nèi)收,雙腳用力的向上延展,減輕根基的重量,初學(xué)者可以先通過(guò)借助墻壁輔助練習(xí)。


專業(yè)瑜伽技巧,都在跟誰(shuí)學(xué)瑜伽

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