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來(lái)源：每日瑜伽 通過(guò)早睡早起占人體健康的70%，心態(tài)、飲食和調(diào)理各占10%，我們就可以知道早睡早起對(duì)我們身體的重要性。 對(duì)于我們而言，白天是放電，晚上睡覺(jué)是充電。 晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來(lái)的？就是從五臟借。 五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人15年身體就垮了。 年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有，等過(guò)了四五十歲，病就全來(lái)了。 01 什么時(shí)候起床才是早起？ 五點(diǎn)：驚蟄起床 一年有24個(gè)節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。 3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨； 9點(diǎn)立夏，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)小暑，14點(diǎn)大暑； 15點(diǎn)立秋，16點(diǎn)處暑，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分，19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降； 21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒。  驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動(dòng)物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。 動(dòng)物能感覺(jué)到天地之間陽(yáng)氣的變化，所以會(huì)醒來(lái)。 人屬于高級(jí)動(dòng)物，但是人們的過(guò)分自我，削弱了對(duì)客觀自然的感知度。敏感的人會(huì)在早上5點(diǎn)左右醒來(lái)，不敏感的人，還是呼呼大睡。 人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？是一晚上的陽(yáng)氣，它需要在5點(diǎn)驚蟄時(shí)生起，就像完成春天的播種一樣。 陽(yáng)氣如何生起來(lái)？只有一個(gè)途徑，那就是“春主醒、主動(dòng)”。到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒，而且要起來(lái)活動(dòng)，這樣人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了。 不早起，陽(yáng)氣沒(méi)有生起來(lái)，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還愛(ài)發(fā)脾氣，因?yàn)殛?yáng)氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。 肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國(guó)有腎病的人大概超過(guò)1億，根源就是起床太晚，肝氣沒(méi)有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)。 02 長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人 竟會(huì)有這種神奇變化 世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了以下幾點(diǎn)： 1. 精力旺盛，不宜犯困 研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛。 2. 學(xué)習(xí)成績(jī)更突出 美國(guó)德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說(shuō)，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，并且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。 3. 處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé) 一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。 4. 白天效率更高 當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開(kāi)始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)，可以開(kāi)始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施。 5. 幸福感更強(qiáng) 加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上，自我感覺(jué)更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽(yáng)光中開(kāi)始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)。 6. 抑郁風(fēng)險(xiǎn)小 早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開(kāi)朗。而愛(ài)熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。 7. 為人更和善 悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。 |
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