陳女士年輕時多病，堅持氣功養(yǎng)生，習吐吶之術(shù)，現(xiàn)已年近七十，耳聰目明，氣定神閑，無有老態(tài)。問其心得，說，不過六字——噓、呵、呼、呬、吹、嘻?？此坪唵?，其實內(nèi)里學問不淺。

六字訣長息吐氣之法，牽動臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運行，可調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神，形、息、意三者合一，保養(yǎng)人體的“肝、心、脾、肺、腎、三焦”。達到強身健體、防病祛病、益壽延年的功效。

噓（xu）字功平肝氣。噓字配屬肝和春，春季吐納時默讀‘噓’，可以使肝木疏達，眼目明亮；

呵（he）字功補心氣。呵字配屬心和夏，夏季吐納時默讀‘呵’，可以使心火收藏，心平氣靜；

呼（hu）字功培脾氣。呼字配屬脾和四季，四季吐納時默讀‘呼’，可使脾胃運化功能旺盛，消化，吸收正常；

呬（si）(亦有讀xia)字功補肺氣。呬字配屬肺和秋，秋季吐納時默讀‘呬’，可以使肺氣滋潤，不為秋燥所傷；

吹（chui）字功補腎氣。吹字配屬腎和冬，冬季吐納時默讀‘吹’，可使腎陽（腎中火即腎陽，配屬八卦中坎卦）收藏，腎氣安寧；

嘻（xi）字功理三焦。嘻字配屬于三焦，四季吐納時默讀‘嘻’，可以使三焦運行無阻，消除煩熱。

六字訣最早出自陶弘景著《養(yǎng)性延命錄》。歷史上,不少丹家在修煉中不斷注解完善。宋朝鄒樸庵著《太上玉軸六字訣》注解極為詳細，對呼吸和讀音方法提出具體要求，“念時耳不得聞聲”，“念閉低頭閉口，以鼻徐徐吸天地之清氣”，“吸時耳亦不得聞聲”，還加了叩齒、攪海、咽津等預備功。所謂“春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑。秋呬定知金肺潤，腎吹惟要坎中安。三焦嘻卻除煩熱，四季長呼脾化餐。切忌出聲聞口耳，其功尤勝寶神丹。”