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3個睡覺的姿勢!3招勝過每天走1萬步!

 yh18 2018-04-10

很多人睡不著覺,就告訴自己放松,還去數(shù)羊,所有這些都沒有用,與其那樣,還不如學(xué)我說的這些姿勢。默默地?cái)?shù)自己的呼吸,去聽自己的心跳,通過數(shù)息、聽心跳能睡著是最好的。睡著以前可以這么做。

右伏身側(cè)臥勢

【練法】

頭向右側(cè)身而臥,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面,自然舒適。

【古譜】

3個睡覺的姿勢!3招勝過每天走1萬步!

  • 左坦腹側(cè)臥勢

【練法】

頭向左臥,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,雖側(cè)身但稍向上。

注:“坦”同“袒”,后亦同。

3個睡覺的姿勢!3招勝過每天走1萬步!

  • 右坦腹側(cè)臥勢

【練法】

與“左坦腹側(cè)臥勢”相同,方向相反。

3個睡覺的姿勢!3招勝過每天走1萬步!

在人類生命的過程中,大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠科學(xué),認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù)”,“能眠者,能食,能長生”?!娥B(yǎng)生三要》里說:“安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人”??梢?,睡眠對于人來說,是多么的重要。

這3招功夫,主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況下的深呼吸訓(xùn)練。這可充分提高儲氧量,改善呼吸機(jī)能,為爆發(fā)力提供了物質(zhì)保證。練氣功時,意守丹田、涌泉或其他穴位和經(jīng)絡(luò),可產(chǎn)生神經(jīng)生物電,這種生物電流的積蓄、運(yùn)行,可以通氣血,修復(fù)傷病,并使練功時達(dá)到意到、氣到、力到。

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