經(jīng)常有人這樣說“某某更年期了”，這使得許多女性很是反感“更年期的稱謂”，其實更年期只是個年齡段的過渡，不是一個病名的稱謂，由于到了這個年齡段的婦女，會出現(xiàn)很多身體上的生理變化，甚是痛苦。更年期的婦女(45～55歲為更年期)生理機能由旺盛轉(zhuǎn)為衰退乃至喪失，按中醫(yī)理論，此年齡段的女性由于腎氣漸衰，沖任二脈虛憊，導致陰陽失調(diào)而癥見頭昏耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒或抑郁焦慮，月經(jīng)紊亂，烘熱汗出等癥狀，總稱之為更年期綜合癥。

    中醫(yī)自古對女子的養(yǎng)生保健有獨到之處，雖然“內(nèi)經(jīng)”中沒有更年期一名詞，但是有詳細的類似更年期綜合癥的癥狀論述，更年期綜合癥如同于“臟躁癥”，臟躁病名出《金匱要略·婦人雜病脈證并治》，曰：“婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數(shù)欠伸，甘麥大棗湯主之?！?/p>

    婦女精神憂郁，煩躁不寧，無故悲泣，哭笑無常，喜怒無定，呵欠頻作，不能自控者，稱臟躁。若發(fā)生于妊娠期，稱“孕悲”；發(fā)生在產(chǎn)后，則稱“產(chǎn)后臟躁”。 所以本病就相當于西醫(yī)學所說的更年期綜合征、更年期抑郁癥、癔病性發(fā)作等。

  《靈樞·本神》曰：“智者之養(yǎng)神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是僻邪不至，長生久利”《呂氏春秋·盡數(shù)》提到：“天生陰陽寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辯萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉”。就是說順應自然規(guī)律并非被動的適應，而是采取積極主動的態(tài)度，首先要掌握自然界變化的規(guī)律，以其防御外邪的侵襲?！静∫虿±怼勘静≈l(fā)生與患者體質(zhì)因素有關(guān)，臟躁者，臟陰不足也。精血內(nèi)虧，五臟失于儒養(yǎng)，五志之火內(nèi)動，上擾心神，以致臟躁。1、心血不足 憂愁思慮，心脾兩傷，營血不足；或產(chǎn)后精神創(chuàng)傷，失血過多，心失血養(yǎng)，神不守舍。
2.陰虛火旺 情志素激或久郁化火，火灼陰液，上擾心神。
3.痰火上擾 素體臟虛或五志過極化火，熬津成疾，痰火上擾清竅。
4.肝腎陰虧 年近七七（49歲），肝腎虧虛，陰陽失調(diào)，虛火上擾心神。
【辯證分型】
1.心血不足 神?；秀?，喜怒無常，呵欠頻頻，心煩不安，心悸失眠。苔薄舌淡，脈細弱無力。

治法：養(yǎng)心安神，甘緩和中。
方藥：甘麥大棗湯加味。
炙甘草10克 淮小麥30克 大棗10枚 炒棗仁10克 柏子仁10克 生地30克 麥冬10克、 合歡皮12克 郁金10克。加減：頭暈者，加生石決明20克、白蒺藜10克；痰多者，加制半夏10克、陳皮6克；哭笑無常者，加菖蒲10克、遠志10克。
2.陰虛火旺 心煩易怒，夜寐久安，夢多善驚，坐臥不定，時悲時笑，搜赤便秘。苔黃舌紅，脈細數(shù)。

治法：滋陰降火，平肝清心。
方藥：百合地黃湯加味。
野百合30克 大生地15克 知母12克 珍珠母30克（先煎）煅龍骨20克 生石決20克（先煎）杭白芍15克 麥冬12克 炒棗仁10克 夜交藤15克 懷牛膝10克加減：胸悶抑郁者，加蘇梗10克、合歡皮12克；
便秘者，加柏子仁10克、瓜萎仁10克。

3.痰火上擾 心胸痞悶，喉中痰黏，煩亂即怒。
甚則狂怒，毆打扯衣棄物，或意識不清，語無倫次。
治法：清熱滌痰，安神開竅。
方藥：溫膽湯加味。
制半夏10克 陳皮10克 云茯苓12克 枳實10克 竹茹12克 遠志10克 菖蒲10克 郁金10克 生地15克 赤芍10克 黃連9克。

4.肝腎不足 神志恍惚，無故悲傷喜哭，不能自控，呵欠頻頻，徹夜不寐，轟熱汗出，心悸神疲。苔薄，脈細。 
治法：補益肝腎，平調(diào)陰陽。
方藥：二仙湯加減。
生地12克 知母10克 黃柏6克 仙茅10克 仙靈脾10克 女貞子12克 首烏12克 淮小麥20克 炙甘草10克 大棗10枚加減：精神抑郁者，加遠志10克、菖蒲10克、郁金10克；夜不成寐者，加炒棗仁10克、柏子仁10克、夜交藤30克。

自我按摩； 
1、.耳針 神門、心區(qū)、內(nèi)分泌、皮質(zhì)下
2、按摩  神門、四神聰、膻中、期門、少沖、內(nèi)關(guān)、心俞、腎俞，帶脈、三陰交、太溪、照海等。平補平瀉。 
    如果調(diào)攝適當，就能避免或減輕癥狀，縮短反應時間。所以，如何正確認識自己的生理變化，解除不必要的心理負擔，排除緊張恐懼、消極焦慮的心理障礙，避免不良的精神刺激，根據(jù)自己的性格愛好選擇適當?shù)姆绞解轲B(yǎng)性，保持樂觀情是平安度過更年期的關(guān)鍵。這也是歷代醫(yī)家對婦女養(yǎng)生所提出“疏肝解郁，調(diào)暢氣機的”的原因。對婦女養(yǎng)生中飲食調(diào)養(yǎng)的重點應放在固護脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血上。下面介紹常用的藥膳有：

    當歸生姜羊肉湯：(選自《金匱要略》)

    [配方]   當歸30克，生姜30克，羊肉500克。

    [做法]    當歸、生姜清水洗凈順切大片備用，羊肉剔去筋膜，洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼備用。砂鍋內(nèi)放入適量清水，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當歸和姜片，在武火(大火)上燒沸后，打去浮沫，改用文火(小火)燉1.5小時至羊肉熟爛為止。取出當歸、姜片，喝湯食肉。

    [功效]溫中，補血，散寒。

    紅杞田七雞：(選自惠安堂滋補藥膳方)

    [配料]   枸杞子15克，三七10克，母雞1只，姜20克，蔥30克，紹酒30克，胡椒、味精適量。

    [做法]   活雞宰殺后處理干凈，枸杞子洗凈，三七4克研末，6克潤軟切片，生姜切大片，蔥切段備用。雞入沸水鍋內(nèi)焯去血水，，撈出淋干水分，然后把枸杞子、三七片、姜片、蔥段塞入雞腹內(nèi)，把雞放入氣鍋內(nèi)，注入少量清湯，下胡椒粉、紹酒；再把三七粉撒在雞脯上，蓋好鍋蓋，沸水旺火上籠蒸2小時左右，出鍋時加味精調(diào)味即可。

    [功效]   補虛益血。(其性溫和，老年人及久病體虛，月經(jīng)、產(chǎn)后血虛者均可食用。)

    糖醋胡蘿卜絲：

    [配料]   胡蘿卜半斤，姜、糖、醋、鹽、味精、植物油適量。

    [做法]   胡蘿卜洗凈切絲，生姜切絲備用。炒鍋燒熱放油(熱鍋涼油)隨即下姜絲，煸炒出香味倒入胡羅卜絲，煸炒2分鐘后放醋、糖、繼續(xù)煸炒至八成熟，加入鹽至菜熟后入味精調(diào)味，盛盤即可。

    [功效]下氣補中，利胸膈，調(diào)腸胃，安五臟。(現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有“琥珀酸鉀鹽”，是降低血壓的有效成分，高血壓患者也可榨汁飲之。)

    牛奶粳米粥：

    [配料]   牛奶半斤，粳米100克。

    [做法]    粳米掏洗干凈，放入鍋內(nèi)倒入清水，大火煮費后，改用文火煮至六成熟，加入牛奶，繼續(xù)煮至成粥。

    [功效]   潤肺通腸，補虛養(yǎng)血.

【注意事項】
1.本病之發(fā)生與素體臟虛、陰液不足有關(guān)，平素宜服滋陰潤燥之品，忌服辛苦酸辣之物，以免灼傷陰液，導致陰虛火旺，熱擾心神。
2.生活要有規(guī)律，要注意科學養(yǎng)生，避免緊張和情緒過激，保證充足的睡眠時間，心情要開朗，愉悅。
3.本病在藥物治療過程中最好配合精神心理療法。 

以上飲食處方可以根據(jù)自己的身體情況酌情配用。