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俗話說(shuō)的好：“民以食為天”，飲食對(duì)人太重要啦。但現(xiàn)代人有太多不良的飲食習(xí)慣，這往往會(huì)危害到我們的身體健康。因此，我們一定要養(yǎng)成健康、合理、科學(xué)的飲食習(xí)慣。 不想減肥，只想變健康，飲食這塊需要注意什么？ 一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，保證七大營(yíng)養(yǎng)素食物攝取到。體重較輕的可以多吃些原味堅(jiān)果，同時(shí)搭配些養(yǎng)脾胃食物：小米、南瓜等，能增加營(yíng)養(yǎng)吸收。 老人家吃習(xí)慣多油多鹽的食物，對(duì)身體危害大嗎？ 吃多了油鹽是不利于健康的哦，小心引發(fā)慢性疾病，如肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝等。 晚上只吃酸奶和香蕉可以嗎？ 晚飯長(zhǎng)期單吃香蕉和酸奶，容易營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體正常機(jī)能。 Tpis：分享一份簡(jiǎn)單又能越吃越漂亮的食譜吧，早餐吃好：1小碗主食 +1拳頭蔬菜 + 1個(gè)雞蛋 + 1杯豆?jié){或牛奶，上午加餐吃一小把原味堅(jiān)果，沒(méi)有加餐習(xí)慣也可以放在早餐一起吃；午餐吃飽：1碗主食 + 2個(gè)拳頭蔬菜 + 1塊手掌大小的肉類 + 1份大豆制品；晚餐吃少：1小碗主食 + 2拳頭蔬菜，可以再加杯酸奶或1根香蕉。 這樣的早餐搭配合理么？ 可以的，要提高的是這些營(yíng)養(yǎng)素的吸收，比如在食用胡蘿卜、番茄時(shí)，可以加入少量富含油脂的原味堅(jiān)果。 經(jīng)常外食，下巴長(zhǎng)痘，吃什么能改善？ 建議選清淡的食物，如粗細(xì)搭配的主食、素多葷少、蔬菜沙拉等。吃重口味食物時(shí)，可以將食物放在清水里涮一下，這樣能避免攝入過(guò)多的油和調(diào)料。兩餐當(dāng)中可以吃個(gè)水果或喝杯酸奶。 長(zhǎng)期過(guò)敏性鼻炎又是上火體質(zhì)要如何調(diào)理？ 過(guò)敏性鼻炎要避免過(guò)敏原攝入。經(jīng)常上火和飲食搭配有一定關(guān)系，比如燒烤、油炸、辛辣性食物是容易上火的，多喝些水就會(huì)有好轉(zhuǎn)。此外，也與體質(zhì)和心態(tài)有關(guān)系，平時(shí)注意調(diào)整心態(tài)，保持生活規(guī)律，上火就會(huì)逐漸的改善。 喜歡面食，如何做成健康三養(yǎng)餐？ 可以多搭配蔬菜、肉類、蛋類。比如包水餃時(shí)，可將胡蘿卜、黑木耳等食材做成餡料，做到營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。煮面時(shí)可以加些番茄、雞蛋、綠葉菜等。 血壓有時(shí)偏高，應(yīng)該注意那些？
睡眠不好、臉上色斑嚴(yán)重怎么改善？ 多吃有助睡眠的食物：溫牛奶、小米、核桃、大棗、黃花菜等；有色斑的話就要多吃抗氧化食物：如富含維生素A、C、E的食物。維生素A的食物有：動(dòng)物的肝臟、魚(yú)類、雞蛋、綠色蔬菜等；維生素C的食物有：櫻桃、獼猴桃、橘子、草莓和青椒等；維生素E的食物有：原味堅(jiān)果、植物油及全谷類主食。 怎么判斷哪些經(jīng)過(guò)加工的食品不可以吃？ 可以看配料成分哦，少選添哪些加劑過(guò)多和高糖、高脂肪（尤其注意避免反式脂肪酸）、高鈉的食物，加工食品比較常見(jiàn)的是肉類，像臘肉、火腿、香腸，這些盡量不要吃。 有脂肪肝怎么吃比較好？ 一定要控制脂肪，補(bǔ)充足夠的維生素、礦物質(zhì)！建議多吃新鮮的蔬菜水果，再多攝入一些膳食纖維，推薦：蘑菇、海帶、胡蘿卜、黃瓜、番茄、玉米面、蕎麥面、糙米和燕麥等。 備孕或懷孕期的女性，飲食該怎么安排？
有肺癌的話，飲食怎么吃可以更好？ 癌癥患者在治療期間免疫力會(huì)降低，建議平時(shí)的飲食和作息要規(guī)律，多吃清淡、高蛋白、水果蔬菜等食物。 總體來(lái)說(shuō)，我們的飲食最好是：食物種類越多越好，少量頻飲白開(kāi)水，三餐定時(shí)七分飽！能做到這樣最好啦～ |
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