文章目錄

一、年輕人高血壓吃什么好

二、年輕人高血壓的飲食原則

三、高血壓患者不能吃什么

1、年輕人高血壓吃什么水果

1.1、蘋果:蘋果中含有豐富的鉀鹽,能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。

1.2、獼猴桃:獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊,預(yù)防缺血性腦血管病,腦動脈硬化。

1.3、木瓜:含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素,能軟化血管。

1.4、草莓:富含維生素和果膠物質(zhì),防治動脈粥樣硬化,冠心病,對高血壓有一定功效。

2、年輕人高血壓喝什么粥好

2.1、菊花粥,原料:15克菊花末,100克粳米,水適量。

做法:菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細末,備用。

粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。

2.2、綠豆海帶粥。原料:綠豆、海帶各100克,大米適量。

做法:綠豆海帶粥首先將海帶切碎,然后與綠豆與大米2味一起放入鍋里煮成粥就好了。這道食療方可長期當(dāng)晚餐食用。

3、年輕人高血壓的食療食譜

3.1、海帶根治高血壓,將海帶根曬干粉碎成末,每次服6至12克,每日1至2次,溫水送服。本方清熱利水,祛脂降壓。

3.2、玉米須治高血壓,將玉米須60克曬干,洗凈加水煎。每日飲3次。本方降壓,利水。

3.3、山楂汁治高血壓,鮮山楂10枚,白糖30克。山楂搗碎加糖煎煮至爛,吃山楂飲湯,每日1次。或山楂樹葉10克,水煎代茶飲。

3.4、芹菜治血壓,芹菜500克(段)、苦瓜60克(片),二者同煮湯飲?；蛘咔鄄?00克洗凈,用沸水燙2分鐘,切碎用紗布絞汁,用砂糖調(diào)服,每日2次。此方降血壓,平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等,對眩暈頭痛病、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者適用。

對于輕度或早期高血壓患者,防治可以先從飲食開始,因為單純的飲食控制也有可能讓血壓恢復(fù)正常。具體措施包括以下幾點:

1、飲食宜清淡,盡量少吃高熱量的食品,如漢堡包、薯條、油條、蛋糕、甜點等。減少高脂肪食物的攝入,如肥肉、蛋黃、動物內(nèi)臟等。食用低膽固醇食物,如牛奶、魚類、豆制品等。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

2、高血壓患者需減少鈉鹽攝入,每日最好控制在6克以內(nèi)。另外,一些看不到的“鹽”也要少吃,譬如咸菜、醬菜、咸蛋等腌制食品及富含鈉鹽罐頭食品的攝入量要嚴格控制。

3、適當(dāng)增加新鮮蔬菜、水果的攝入量,多吃富含維生素C的食物,尤其是深色蔬菜,如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等,富含鉀、鈣、抗氧化維生素以及食物纖維,對血壓或心血管病均有保護作用。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,早餐要吃好,午餐得吃飽,晚餐宜清淡且選擇易消化的食物。另外,切忌暴飲暴食,每餐都不能太飽,有七八分飽就可以了。

1、酒

飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發(fā)動脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。

2、狗肉

高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì),狗肉溫腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓,或為腎陽虛,虛陽上擾,痰火內(nèi)積,瘀血阻絡(luò)等,食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。所以不宜食用。

3、動物蛋白質(zhì)

高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入,因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

4、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。文章目錄

一、年輕人高血壓吃什么好

二、年輕人高血壓的飲食原則

三、高血壓患者不能吃什么

1、年輕人高血壓吃什么水果

1.1、蘋果:蘋果中含有豐富的鉀鹽,能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。

1.2、獼猴桃:獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊,預(yù)防缺血性腦血管病,腦動脈硬化。

1.3、木瓜:含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素,能軟化血管。

1.4、草莓:富含維生素和果膠物質(zhì),防治動脈粥樣硬化,冠心病,對高血壓有一定功效。

2、年輕人高血壓喝什么粥好

2.1、菊花粥,原料:15克菊花末,100克粳米,水適量。

做法:菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細末,備用。

粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。

2.2、綠豆海帶粥。原料:綠豆、海帶各100克,大米適量。

做法:綠豆海帶粥首先將海帶切碎,然后與綠豆與大米2味一起放入鍋里煮成粥就好了。這道食療方可長期當(dāng)晚餐食用。

3、年輕人高血壓的食療食譜

3.1、海帶根治高血壓,將海帶根曬干粉碎成末,每次服6至12克,每日1至2次,溫水送服。本方清熱利水,祛脂降壓。

3.2、玉米須治高血壓,將玉米須60克曬干,洗凈加水煎。每日飲3次。本方降壓,利水。

3.3、山楂汁治高血壓,鮮山楂10枚,白糖30克。山楂搗碎加糖煎煮至爛,吃山楂飲湯,每日1次。或山楂樹葉10克,水煎代茶飲。

3.4、芹菜治血壓,芹菜500克(段)、苦瓜60克(片),二者同煮湯飲?；蛘咔鄄?00克洗凈,用沸水燙2分鐘,切碎用紗布絞汁,用砂糖調(diào)服,每日2次。此方降血壓,平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等,對眩暈頭痛病、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者適用。

對于輕度或早期高血壓患者,防治可以先從飲食開始,因為單純的飲食控制也有可能讓血壓恢復(fù)正常。具體措施包括以下幾點:

1、飲食宜清淡,盡量少吃高熱量的食品,如漢堡包、薯條、油條、蛋糕、甜點等。減少高脂肪食物的攝入,如肥肉、蛋黃、動物內(nèi)臟等。食用低膽固醇食物,如牛奶、魚類、豆制品等。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

2、高血壓患者需減少鈉鹽攝入,每日最好控制在6克以內(nèi)。另外,一些看不到的“鹽”也要少吃,譬如咸菜、醬菜、咸蛋等腌制食品及富含鈉鹽罐頭食品的攝入量要嚴格控制。

3、適當(dāng)增加新鮮蔬菜、水果的攝入量,多吃富含維生素C的食物,尤其是深色蔬菜,如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等,富含鉀、鈣、抗氧化維生素以及食物纖維,對血壓或心血管病均有保護作用。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,早餐要吃好,午餐得吃飽,晚餐宜清淡且選擇易消化的食物。另外,切忌暴飲暴食,每餐都不能太飽,有七八分飽就可以了。

1、酒

飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發(fā)動脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。

2、狗肉

高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì),狗肉溫腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓,或為腎陽虛,虛陽上擾,痰火內(nèi)積,瘀血阻絡(luò)等,食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。所以不宜食用。

3、動物蛋白質(zhì)

高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入,因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

4、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。