每一位女性都希望自己擁有苗條的身材，產(chǎn)后的女性對(duì)苗條身材的期待更為明顯，但是，在產(chǎn)后短短幾個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，由于懷孕期間體重增長(zhǎng)過(guò)多，而且脂肪堆積多，運(yùn)動(dòng)少，再加上很多女性坐月子時(shí)補(bǔ)充大量高營(yíng)養(yǎng)的食物，所以，很多孕婦產(chǎn)后都變成了大胖子。

 那么，產(chǎn)后怎樣可以減肥瘦身呢？這是萬(wàn)千初為人母的女性關(guān)心的問(wèn)題，下面，我給大家介紹一些產(chǎn)后應(yīng)該養(yǎng)成的正確習(xí)慣。這些習(xí)慣不僅僅可以幫助寶寶不會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)，也可以幫助產(chǎn)后的媽媽們快速減肥。希望給剛當(dāng)上媽媽的你一些幫助。

一、 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)好處多多，不僅能為寶寶提供充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有提高寶寶免疫力，促進(jìn)母嬰交流，有益于寶寶的智力發(fā)育，最重要的還可以幫助消耗母體大量的熱卡。乳汁的主要成分是水和脂肪，因此，如果每天堅(jiān)持哺乳就可以幫助帶走母親體內(nèi)的大量脂肪，并且排除大量的水分，尤其是對(duì)腰部，臀部等儲(chǔ)脂豐富的部位的減肥效果尤其明顯。

二、 產(chǎn)后練習(xí)

    在產(chǎn)后的早期，產(chǎn)婦要以休息為主，但是，這一階段的運(yùn)動(dòng)也是十分重要的，在床上可以進(jìn)行一些室內(nèi)能夠練習(xí)的靜力性練習(xí)，比如直腿抬高，小燕飛，平板支撐，縮肛運(yùn)動(dòng)等等，或是一些簡(jiǎn)單的體操，瑜伽操等。這些運(yùn)動(dòng)練習(xí)不僅僅能夠幫助預(yù)防和減輕盆地功能，腰椎，頸椎病等疾病，還能消耗一定的熱量，改善人體循環(huán)，塑造良好的身形。

三、 合理控制體重

    孕期和產(chǎn)后合理的控制體重。孕期體重增加過(guò)多時(shí)導(dǎo)致產(chǎn)后身材難以恢復(fù)的關(guān)鍵所在，而且會(huì)增加妊娠高血壓、妊娠期糖尿病、妊娠血液高凝狀態(tài)等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，所以女性在孕期，特別是中、晚孕期就應(yīng)該有意控制體重，注意合理飲食，以清淡飲食為主，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素，微量元素豐富的食物，少吃高熱量過(guò)高的淀粉、煎炸、油膩的食物。產(chǎn)后應(yīng)該科學(xué)飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡、肉、蛋、湯、菜和水果都要攝食，切忌每天進(jìn)食大魚大肉為主的補(bǔ)品。

四、增加有氧運(yùn)動(dòng)

    產(chǎn)褥期（分娩42天）后就可以開始每天堅(jiān)持做一定量的有氧運(yùn)動(dòng)了，每次做20分鐘，運(yùn)動(dòng)量由少到多逐日增加，運(yùn)動(dòng)方式可以選擇慢走，快走，慢跑，游泳甚至到健身教練處制定詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。有氧運(yùn)動(dòng)是有效消耗多余脂肪的重要武器！

五、恢復(fù)工作

    盡早回歸到工作狀態(tài)。產(chǎn)假之后應(yīng)當(dāng)逐漸恢復(fù)正常的工作狀態(tài)和作息，盡早從身體和心理上融入到工作之中，融入到社會(huì)之中，參加工作和社會(huì)勞動(dòng)是加速瘦身的方式。

    我想說(shuō)，我也曾經(jīng)是一位孕媽，當(dāng)時(shí)為了孩子的營(yíng)養(yǎng)，每天吃很多高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)的東西，為了產(chǎn)奶，不敢不吃。吃完以后也不想運(yùn)動(dòng)，到后來(lái)胖到了153斤，體格比我的愛人還要壯，想想自己剛和老公在一起的時(shí)候，也是小鳥依人的感覺，我覺得我不能這樣胖下去了，就算老公不嫌棄，我自己也開始嫌棄自己。我用了很多減肥方式，節(jié)食，餓的頭暈，連孩子都抱不動(dòng)，手腳發(fā)軟，我的婆婆和老公都勸我趕緊停止節(jié)食，不能這樣下去了，于是，在一頓飽飯中，我放棄了這次減肥，后來(lái)還嘗試過(guò)減肥藥，酵素梅，代餐奶昔，但是說(shuō)實(shí)話，味道真的不好吃，雖然會(huì)產(chǎn)生飽腹感，但是我因?yàn)榻邮懿涣诉@個(gè)味道就放棄了。白白花了一堆錢，也沒達(dá)到減肥的效果。雖然，屢試屢敗，但是我還是繼續(xù)逛論壇，找減肥方法。直到我看到論壇推薦的素塑醫(yī)美體經(jīng)驗(yàn)，我就去搜了一下這個(gè)博客，沒想到，這里貼了很多減肥的常識(shí)，知識(shí)，還有一些成功的經(jīng)歷，我覺得這個(gè)博客能夠免費(fèi)定期更新減肥知識(shí)，所以我就一直關(guān)注著。在那里找到了試用于我的方法，現(xiàn)在我瘦到了92斤，比我生孩子之前還要瘦，我很開心。

    最后還要說(shuō)，產(chǎn)后一定要保持住身材，不要認(rèn)為自己已為人母就可以只操心茶米油鹽不用保養(yǎng)自己了，畢竟，這也是維持愛情和婚姻的一種方式，不僅僅可以提高婚姻質(zhì)量，也可以提升自己的生活質(zhì)量。沒有誰(shuí)愿意看到一個(gè)蓬頭垢面肥胖的女人的。漂亮的人不管對(duì)于誰(shuí)，都是一種美。素塑醫(yī)美體經(jīng)驗(yàn)的維娜老師還介紹了很多關(guān)于產(chǎn)后媽媽的健康減肥方式，在保證寶寶健康營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)快速瘦身的好方法。如果這些產(chǎn)后減肥方式還不能滿足你，你可以找到更多產(chǎn)后健康瘦身的方法，一定要記住，維持婚姻，必須要保持住自己的身材。