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水為百藥之王 人是'水'做的，水這百藥之王！ 水是六大營養(yǎng)素之一，也是人體含量最豐富的一項(xiàng)。人體含水量會(huì)隨著年齡增長遞減，也會(huì)因?yàn)榉逝?、性別略有差異，一般人平均約占體重60～70％（嬰兒的含水量可高達(dá)80％，老年人可能會(huì)降到50％以下）。 水也是人體細(xì)胞、組織的主要成分，每個(gè)細(xì)胞、組織都含有水分，約占人體含水量的2/3，像是大腦、肌肉、皮膚、肺、腎臟等，含水量都達(dá)70％以上，骨骼（約20％）、脂肪（約10％）則含水量較低。至于， 肩負(fù)運(yùn)輸氧氣、營養(yǎng)素，供給各器官使用，及運(yùn)送細(xì)胞代謝后的廢棄物等重責(zé)大任的'血液'，含水量超過90％。 一旦體內(nèi)水分不足，腎臟便無法發(fā)揮功能，這時(shí)，肝臟就得負(fù)擔(dān)腎臟工作。肝臟首要功能是解毒，其次是儲存脂肪，原本肝與腎各有分工，現(xiàn)在卻全部丟給肝，這樣肝功能就會(huì)減損，能代謝的脂肪量會(huì)愈來愈少，導(dǎo)致留在身體的脂肪愈來愈多。 '水'對人體的重要性，僅次于氧氣（空氣）。不論是增加腸胃蠕動(dòng)， 促進(jìn)食物消化；還是使泌尿系統(tǒng)順暢，防止雜質(zhì)停留而產(chǎn)生結(jié)石；或是將毒素和廢物排出體外，維持新陳代謝…… 一旦體內(nèi)水分不足，腎臟便無法發(fā)揮功能，這時(shí)，肝臟就得負(fù)擔(dān)腎臟工作。肝臟首要功能是解毒，其次是儲存脂肪，原本肝與腎各有分工，現(xiàn)在卻全部丟給肝，這樣肝功能就會(huì)減損，能代謝的脂肪量會(huì)愈來愈少，導(dǎo)致留在身體的脂肪愈來愈多。缺水不但容易生病，嚴(yán)重還會(huì)危害生命。所以，養(yǎng)成正確喝水的好習(xí)慣很重要！ 中國人得肺癌的最多 癌癥是都市人的健康殺手。國家癌癥中心發(fā)布2017中國腫瘤的現(xiàn)狀和趨勢報(bào)告顯示，目前中國腫瘤發(fā)病居前五位的依次為肺癌、胃癌、肝癌、食管癌和結(jié)直腸癌，與生活飲食悉悉相關(guān)。此外，肺癌在男性癌癥死因已居首位，在女性中也僅次于乳腺癌居第二位，情況值得關(guān)注。 數(shù)據(jù)顯示，今年（2017年）新發(fā)肺癌人數(shù)達(dá)到80萬，且正以每年26.9%的速度增長，成為中國名副其實(shí)的“第一癌癥”。在城鎮(zhèn)癌癥死亡病例中，每3至4人中即有1人是肺癌。專家分析，男性多人患肺癌主要因?yàn)槲鼰?，女性則因?yàn)槲岸譄煛焙蛷N房油煙而患癌。 至于發(fā)病率“名列前茅”的胃癌、肝癌、食管癌和結(jié)直腸癌，也與飲食直接相關(guān)。其中，胃癌主要因?yàn)殚L期飲食過量，吃太多腌制食物；肝癌則因食用發(fā)霉食物和飲酒多；食管癌則與長期飲酒、吸煙、食物過硬、過熱、進(jìn)食過快引起；結(jié)直腸癌則是因?yàn)槌匀馓?，吃菜太少?/span> 男性癌病發(fā)病率前十位： 肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腦癌、淋巴癌、血癌、前列腺癌 女性癌病發(fā)病率前十位： 肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、胰腺癌、宮頸癌、腦癌、卵巢癌 中國癌病發(fā)病率前十位： 肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結(jié)直腸癌、胰腺癌、乳腺癌、腦癌、血癌、淋巴癌 （東網(wǎng)） 傷腎行為排行榜 第一名：熬夜 沒錯(cuò)，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會(huì)傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn)，但現(xiàn)代人很難做到。 第二名：濫用藥物 有些藥物對腎損害是很嚴(yán)重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。 第三名：保健品 在臺灣慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當(dāng)?shù)厝藧鄢云?、保健藥有關(guān)。一些所謂“補(bǔ)充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。 第四名：過度勞累 強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動(dòng)累，也容易傷腎。 第五名：過度飲酒 人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。 第六名：突然劇烈運(yùn)動(dòng) 工作忙碌長期不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成你的腎過度損傷，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致急性腎衰竭。 第七名：吃得過咸、吃高嘌呤涮菜 冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會(huì)傷腎。涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，這些都會(huì)造成脾胃負(fù)擔(dān)過重，也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時(shí)間長了，再好的腎臟都會(huì)累。其實(shí)，平時(shí)吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多都會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。 第八名：海鮮就啤酒 很多人喜歡就海鮮喝啤酒，不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會(huì)傷及腎臟。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。 第九名：常喝濃茶 茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會(huì)使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度咖啡因，會(huì)對腎臟帶來巨大負(fù)擔(dān)。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石。 第十名：壓力大、心情煩躁 現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪，而這些情緒也會(huì)傷腎。 （據(jù)時(shí)代春秋） 飯后10忌 1、飯后忌吃水果。飯后立即吃水果會(huì)導(dǎo)致水果難以消化，水果發(fā)酵產(chǎn)生氣體容易引起腹痛、惡心、腹瀉、便秘的不適癥狀，長此以往損害腸胃消化系統(tǒng)。 正確做法：飯前1小時(shí)或者飯后2小時(shí)吃水果。 2、飯后忌躺床上。現(xiàn)在宅男宅女休息在家喜歡躺在床上上網(wǎng)，往往吃完飯就繼續(xù)躺床上了，豈不知這樣對腸胃的危害很大。躺在床上會(huì)導(dǎo)致胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化，久而久之容易得胃病。 正確做法：飯后休息30分鐘再上床。 3、飯后忌抽煙。有人說飯后一支煙，賽似活神仙，其實(shí)飯后一支煙比平時(shí)一支煙毒10倍！因?yàn)閯偝酝觑埾到y(tǒng)馬力全開，全身組織得到營養(yǎng)補(bǔ)充活力加大，肺部活力同樣大增，此時(shí)吸煙會(huì)讓肺部吸收更多的有害物質(zhì)，對身體的危害更大。 正確做法：戒煙。 4、飯后忌洗澡。飯后洗澡容易致全身皮膚血管擴(kuò)張，血流往身體表皮聚集，導(dǎo)致胃部血流不足，影響食物消化。 正確做法：飯后1小時(shí)再洗澡。 5、飯后忌運(yùn)動(dòng)。飯后劇烈運(yùn)動(dòng)、游泳等等都是需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對減少，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 正確做法：休息1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。 6、飯后忌飲茶。茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；飯后飲茶還會(huì)沖淡胃液影響食物消化。 正確做法：飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)再飲茶。 7、飯后忌大便。若在胃內(nèi)裝滿未消化的食物時(shí)排解大便，腹內(nèi)壓力會(huì)驟然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。 正確做法：改正飯后大便的習(xí)慣（憋不住除外），建議早上起床后空腹時(shí)排便為佳。 8、飯后忌松褲帶。不少人吃完飯后喜歡松松褲帶，以為這樣就舒服了，殊不知飯后立即松褲帶會(huì)導(dǎo)致腹腔內(nèi)壓力突然下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。 正確做法：飯前松褲帶。 9、飯后忌吃冷飲。飯后立即吃冷飲，對消化道產(chǎn)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng)，這樣就可能引起腹痛腹瀉，長此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化機(jī)能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。 正確做法：飯后1小時(shí)再吃冷飲。 10、飯后忌開車。很多人都知道酒后不能開車，但是您知道飯后也不宜開車嗎？飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開車容易導(dǎo)致操作失誤。 正確做法：休息1小時(shí)后再開車。 |
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