流行病學(xué)調(diào)查報(bào)告顯示，慢性腎病的總發(fā)病率是10.8%，也就是說(shuō)，每10人中，就有一人患腎病。更為可怕的是，大多數(shù)人并不自知。為什么你會(huì)得腎病，如何自查腎??？

五大生活習(xí)慣是傷腎源頭

1、不會(huì)喝水

①口渴時(shí)再喝——出現(xiàn)口渴時(shí)，已經(jīng)是身體缺水的求救信號(hào)。長(zhǎng)期如此，會(huì)降低腎臟排毒能力，引發(fā)腎病。

②飲料當(dāng)水喝——飲料中的糖分和磷酸鹽會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)排出，尿液中的鈣量增多，形成腎結(jié)石，影響腎功能。

所以每天要定時(shí)定量喝水，不要等到口渴時(shí)再喝，而且最好選擇白開(kāi)水。同時(shí)，喝水時(shí)也不要太急，小口慢飲。

2、吃鹽多

鹽分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，使腎臟受損。

世衛(wèi)組織建議，每人每天鹽分攝入量不超過(guò)6克，兒童最大量為3克。

3、肥胖

研究表明，肥胖是腎臟病的高危因素。

一項(xiàng)對(duì)5897名成人隨訪5年的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者患腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)34%。

不僅如此，肥胖還是糖尿病腎病和高血壓腎硬化的高危因素。

4、常憋尿

俗話說(shuō)：忍一時(shí)風(fēng)平浪靜?？墒?，大小便，一定不能忍！

經(jīng)常憋尿可引起尿路感染，尿液中的細(xì)菌沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

5、亂吃藥

“是藥三分毒”！不管是處方藥還是非處方藥，都會(huì)有一定的副作用。

而藥物一般都是經(jīng)腎臟代謝，經(jīng)常吃藥，勢(shì)必造成腎損傷，久而久之就發(fā)展成慢性腎病。

有沒(méi)有腎病，8個(gè)癥狀可自查

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎內(nèi)科主任魏連波教授表示，因?yàn)槟I臟的代償功能很強(qiáng)大，即使已經(jīng)出現(xiàn)中度損傷，也可能沒(méi)有任何癥狀。

再加上，現(xiàn)在很多人不重視腎功能檢查，所以很多腎病一旦發(fā)現(xiàn)，病情就已經(jīng)很嚴(yán)重了。

所以他呼吁大家，定期體檢。

另外，魏教授還列出了腎臟早期可能出現(xiàn)的9大癥狀，供大家自查：

1.乏力、腰酸、容易疲勞、腰痛

2.尿中出現(xiàn)不易消退的泡沫

3.尿量減少

4.夜尿增多

5.血壓增高

6.血尿

7.出現(xiàn)不明原因的皮膚瘙癢、貧血、抽筋、牙齦出血

8.不明原因食欲減退、惡心、嘔吐等

9.眼瞼或下肢浮腫

預(yù)防腎病，有4大要點(diǎn)

注意休息：長(zhǎng)期過(guò)度疲勞、精神緊張都會(huì)誘發(fā)腎病，因此魏教授建議高危人群要注意休息，避免熬夜；

清淡飲食：預(yù)防腎也要從飲食著手。飲食注意低脂、低鹽、清淡，過(guò)于油膩的食物會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)；

預(yù)防感冒：感冒多為病毒感染，如不及時(shí)治療，容易誘發(fā)腎組織的炎癥反應(yīng)，損傷腎功能；

多喝水，不憋尿：隨時(shí)記得補(bǔ)水，定時(shí)排尿，可以將身體毒素盡快排出，以防腎臟損傷。