挺拔豐滿的胸部可以輕松打造凹凸有致的魔鬼身材，讓MM們更加性感與嫵媚。因此在現(xiàn)代，豐胸也逐漸成為MM們的一個(gè)努力方向。

但是究竟該如何豐胸呢？

常見(jiàn)的豐胸有手術(shù)植入式、運(yùn)動(dòng)豐胸、飲食豐胸、中醫(yī)調(diào)理豐胸。其中運(yùn)動(dòng)豐胸是靠增強(qiáng)乳房底部肌肉，對(duì)胸部加以襯托。飲食和中醫(yī)則是調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加乳腺周邊脂肪，促成豐胸。

今天，與大家分享一下幾個(gè)豐胸的瑜伽方法，幫助MM塑造誘人深V。雖然運(yùn)動(dòng)豐胸見(jiàn)效比較慢，但是此套動(dòng)作再結(jié)合中藥豐胸，效果要比單一運(yùn)動(dòng)豐胸來(lái)的顯著。

動(dòng)作：平躺在長(zhǎng)凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個(gè)5-8磅重的啞鈴。向身體兩側(cè)伸展手臂。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肘關(guān)節(jié)保持一定的彎曲。在開(kāi)始時(shí)抓緊啞鈴。同時(shí)你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運(yùn)動(dòng)路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹(shù):在項(xiàng)部將啞鈴碰到一起。然后緩緩沿原路線使手臂回到開(kāi)始的位置。

在手臂抬起和放下的過(guò)程中不要彎曲你的背部?？刂七\(yùn)動(dòng)運(yùn)度，每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。

動(dòng)作：在做這個(gè)瑜伽動(dòng)作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。

在臀部抬離地面的時(shí)候，眼睛要直視前方。這個(gè)姿勢(shì)要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的動(dòng)作，重復(fù)20次就可以了。

動(dòng)作：首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開(kāi)，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開(kāi)，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。

接著靠著肩部和腳掌的力量來(lái)讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開(kāi)地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，再重復(fù)3次就可以了。

此套瑜伽動(dòng)作需要各位MM每天堅(jiān)持鍛煉，預(yù)計(jì)3個(gè)月就能看到初步效果哦！