對健康的人來說

走路多了

身體好了

吃藥自然也就會少了！

　   你還別不信！?。?/span>

１、走路像吃降糖藥 

步行使全身的肌肉得到鍛煉，而人的機體中只有肌肉組織中才有能夠與胰島素結合的受體，通過與這個受體結合，胰島素才會啟動起來，當我們血糖升高時，胰島素才能發(fā)揮降低血糖的作用。

２、走路強骨骼

研究表明，如步行、跑步等承重運動比游泳這種非承重運動骨骼鈣的沉積率高。建議除了多喝牛奶外，還要養(yǎng)成運動的好習慣。相對于一瓶瓶的補鈣劑來講，走路是個經(jīng)濟方便的保鈣運動。

３、排毒促循環(huán) 

走路時會感覺發(fā)熱，會流汗，這說明我們的血液循環(huán)通暢了，機體也處于排毒的狀態(tài)。所有能冒汗的事兒其實都在排毒。

４、養(yǎng)肝又護腎 

腎好不好看眼皮就行了，很多人眼睛是腫的，這可能是腎有問題的表現(xiàn)，而走路是護腎最簡單易行的方法。另外，現(xiàn)在飲食方式改變，有不少人吃出喝出脂肪肝，但通過走路把脂肪肝走沒的例子也比比皆是。

５、血管老得慢 

老年人腿腳發(fā)冷行走困難，其中有相當一部分是由下肢動脈病變堵塞造成的。如果下肢動脈僅是輕度狹窄，可以先從改變生活方式入手。復旦大學附屬中山醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師指出，步行可以使80%以上患者的癥狀得到緩解。

當你有效大步走的時候，能夠調(diào)動占全身50％的腿部肌肉，50％血液，刺激50％血管，50％神經(jīng)，按摩肝、膽、脾、胃、膀胱、腎經(jīng)6大經(jīng)絡，健身的效果可見一斑。

但要注意，可不是隨便走走就能達到健身目的哦，看看科學走路八法，你做到了幾條：

后腿用力蹬，前腿往前抬，兩腿肌肉用力就大了許多，步幅自然地加大了許多。

兩手側平舉到表針中的10點10分位置上，保持這個動作，可以有效鍛煉頸部的肌肉，緩解頸椎痛。

在走步時心里數(shù)著四個數(shù)，一二三慢吸，第四步快呼，這樣可使氧和肺泡之間的紅血球氧及二氧化碳交換的幾率加大，使全身充氧。

行走過程中，可以有效增加一些軀體動作。比如說扭著身體走，會攪動內(nèi)臟，相當于對胃腸進行了良性按摩，可增強排便功能，防止便秘。

抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可鍛煉髂腰肌，防止老年人疝氣。

給走步增加一些難度，可以有效調(diào)動神經(jīng)系統(tǒng)的參與量，提高神經(jīng)系統(tǒng)的指揮和控制能力。

兩腳朝前，每走一步十個腳趾頭都要用力，特別是大腳趾頭要用力，把人要彈起來。對腳部疾病，如腳趾痛、腳弓塌陷、踝關節(jié)問題，可以得到有效改善。

可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。

著名心血管專家有個有趣的建議：走路一定要拉著老伴的手，聊的話多，肌肉增強，脂肪減少，情緒改善，痛覺下降，連感冒、發(fā)燒、癌癥都少。