“飯后走一走活到99”這句耳熟能詳?shù)乃渍Z是我們每一個人深信不疑的養(yǎng)生竅門。每當(dāng)面對美食的誘惑，谷老師也會安慰自己，沒事，大不了吃完出去走一走，助消化還能長壽。

但是啊，其實剛吃完飯，胃部正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，進行初步消化。若此時匆忙起身而走，會導(dǎo)致一部分血液集中到運動系統(tǒng)，延緩了消化液的分泌，易誘發(fā)功能性消化不良。

所以，從今天起谷老師建議（并和大家一起）在吃完飯半小時以后，適當(dāng)下樓慢慢走。

日常生活中，我們經(jīng)常會被這些老祖宗留下來的養(yǎng)生規(guī)則左右。但你要明白，隨著年代的變遷，生活環(huán)境和人體狀況都在不停的改變，以前適合的一些規(guī)則、習(xí)慣其實都沒有什么科學(xué)依據(jù)，而且也不一定適合現(xiàn)代人體質(zhì)。很多老一輩的習(xí)慣其實都存在不合理性，想要真正的日常養(yǎng)生，還是要甄別來做。

飯后養(yǎng)生禁忌表

不要馬上睡覺

吃飽了睡，是很多人向往的理想生活狀態(tài)。但是吃飽了就睡，不僅容易誘發(fā)腸胃疾病還容易長胖，也不利于控制血糖。

午飯后十幾分鐘再午睡，晚飯后至少20分鐘再躺下睡覺。

不要立即刷牙

很多人為了保持口氣清新會選擇在進餐后立即刷牙，但是此時刷牙反而會破壞牙釉質(zhì)，使牙齒變得軟而脆。這是因為用餐時吃的酸性食物會附著在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化。

進餐后半小時后再刷牙。

不要馬上開車

對于都市人來說，今后開車的情況很多。但此時胃腸消化食物需要大量血液，飯后馬上開車容易造成大腦暫時性缺血。調(diào)查顯示，此時開車更容易發(fā)生車禍。

進餐后休息30分鐘后再開。

不要立刻鍛煉

尤其是從事運動相關(guān)職業(yè)的人需要在飯后立即進行運動，但此時運動容易引起消化不良，如果運動量較大還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管患者也有危險。

進餐后休息半小時以后再進行鍛煉。

不要馬上喝茶

老話說“飯后一杯茶，提神助消化”，但是茶會使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收。

最好在餐后半小時至一小時后喝茶。

不要著急吃水果

飯后甜點很多人會選擇酸酸甜甜的水果，但是食物在胃中需經(jīng)過1~2小時的消化，會使食物阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

可在飯前或飯后1~2小時吃水果。

不要立刻洗澡

飯后洗澡體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱。

最好先休息1~2個小時再洗澡。

別松褲腰帶

很多人在吃撐后為了讓胃輕松點都會選擇解開緊繃的腰帶，但是這樣會使腹腔內(nèi)壓下降，減弱對消化道的支持作用，使消化器官的活動度和韌帶負荷量增加，容易引起胃下垂。

最好當(dāng)然就是七分飽放下筷子啊。

別立馬抽煙

男同事們在飯后的第一件事不是擦嘴而是先點煙，但這樣一來香煙中的有毒物質(zhì)會很容易進入身體，因為飯后胃腸蠕動加強。另外，飯后也不易發(fā)怒，容易引起胃潰瘍。

以上幾點有一些跟老祖宗們留下的養(yǎng)生規(guī)則有些出入，建議大家還是按照科學(xué)依據(jù)調(diào)整習(xí)慣，但老祖宗的智慧也有很多借鑒你也該學(xué)起來。

漱口，防牙病

飯后漱口能有效預(yù)防蟲牙、牙周病，甚至比刷牙更能保護口腔。漱口時，最好用鹽水和茶水，先漱口腔，再漱喉嚨，反復(fù)2~3次。

輕摩腹，促消化

飯后從上到下輕輕拍打小腹以上正中的部位20分鐘，能增強胃腸功能；也可以以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

搓膝蓋，通胃經(jīng)

飯后20分鐘，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，能使胃經(jīng)通暢；還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助長壽。

按面部，保年輕

飯后按摩面部既有健齒功效，又能延緩衰老。兩手掌摩擦發(fā)熱，以手掌按摩面部，貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側(cè)面向上平抹之至額頭，以面部慢慢有熱感為度。

谷老師嘮叨時間：

好久沒跟大家聊聊養(yǎng)生知識了，小伙伴們有在好好保養(yǎng)自己的身體嗎？你有任何的養(yǎng)生疑問都可以在文章下方留言給谷老師，能幫到大家的谷老師一定知無不言的。