引言：1個(gè)蘋(píng)果+1個(gè)蘋(píng)果=2個(gè)蘋(píng)果，正確；但是1單位的力+1單位的力則不一定等于2單位的力，力的要素中包含方向，就成了是矢量問(wèn)題。同樣的道理太極拳中的整勁也是矢量問(wèn)題， 整勁就是整個(gè)身體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多個(gè)矢量取和的過(guò)程。

太極拳整勁就是身體的整體運(yùn)動(dòng)，包括206塊骨頭（發(fā)揮主要作用的是四肢骨、胯骨、脊椎骨、肩骨）以及周身的肌肉、筋絡(luò)，通過(guò)周身關(guān)節(jié)將力量自下向上節(jié)節(jié)傳遞，所有矢量之和就是武學(xué)中備受推崇的整勁。

按照通常的理解，大部分人會(huì)通過(guò)招式套路的反復(fù)練習(xí)，來(lái)逐步培養(yǎng)自己的整勁，這需要一個(gè)比較長(zhǎng)的過(guò)程，身邊有位拳友推薦了一個(gè)小功法，簡(jiǎn)單易學(xué)好上手，關(guān)鍵是見(jiàn)效快。

練習(xí)前首先要有一個(gè)準(zhǔn)備過(guò)程，保持靜立姿勢(shì)，排除雜念，周身放松

1、兩腳平行分開(kāi)，與肩同寬，兩手五指自然分開(kāi)并自然垂于身體兩側(cè)；兩膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面；尾閭中正，頭正勁直，兩眼平視前方；

2、兩臂由體前如太極起勢(shì)那樣緩緩直臂舉起，與肩同高即可；兩手之間約與肩同寬手心朝下，十指向前；兩肘微曲，沉肩附肘；

3、兩臂保持不動(dòng)，腰向右旋，腰部帶動(dòng)左臂向前水平伸出，同時(shí)右臂恰好隨腰右旋被拉回（略向后），身形上形成左臂間伸，右臂微后撤的狀態(tài)

溫馨提示：

右臂的后撤是由腰的右旋自然帶動(dòng)送左手形成的，不能右臂的單純后收，緊接著再將腰左旋，以腰將右臂帶動(dòng)順其自然前伸；

開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候速度要慢，意念放于腰部，反復(fù)的練習(xí)中逐步加強(qiáng)腰部運(yùn)動(dòng)的同時(shí)帶動(dòng)肩部、肘部、手部的連環(huán)運(yùn)動(dòng)，隨著功法的熟悉可以加快速度，身體會(huì)出現(xiàn)整體抖彈的感覺(jué)。

如果有一定的太極拳基礎(chǔ)，練習(xí)兩周有明顯的體感，比如兩手指端熱、脹、麻感出現(xiàn)，這說(shuō)明體內(nèi)內(nèi)氣充盈，以至指端，看這簡(jiǎn)單實(shí)則奧妙異常，關(guān)鍵是容易出體感，通常所講的大道至簡(jiǎn)莫過(guò)于此。