鴿子式變體

如圖十個(gè)呼吸后換另一側(cè)。在這個(gè)動(dòng)作中，瑜伽椅可以輔助開髖，注意的要點(diǎn)包括：

1、從髖部前傾身體，而不是腰部；

2、彎曲的小腿盡量保持水平；

3、另一條小腿垂直地面。

鴿子式變體加強(qiáng)版

如圖十個(gè)呼吸后換另一側(cè)。在這個(gè)動(dòng)作中，身體前傾的程度盡力而為，以保證自己不受傷為前提。

注意事項(xiàng)：

雖然艾揚(yáng)格瑜伽椅看起來很像家庭的普通用椅，但實(shí)際上專業(yè)的瑜伽椅在穩(wěn)定性，高度尺寸，設(shè)計(jì)等方面是有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)的。最好選擇專業(yè)的輔助工具來練習(xí)，以免受傷。