2020国产成人精品视频,性做久久久久久久久,亚洲国产成人久久综合一区,亚洲影院天堂中文av色

分享

4大最有效腎臟保健法 過度勞累的男人學學吧

 百度母 2017-09-04

腎對于人體來講是非常重要的器官,但是隨著生活節(jié)奏加快,人們的壓力過大,導致腎虧空,腎耗竭,這個時候我們不僅需要通過飲食調節(jié)來補腎,除了這種方式,我們還可以通過一些簡單的按摩方法來補腎強精,這對于那些日常過度勞累的男人可以說相當有用,大家不妨學以致用。


養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā),通過運動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里,向大家介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動按摩方法。

最有效的腎保健鍛煉法

1.靜力半蹲站樁法

挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續(xù)半分鐘后走動幾步,讓肌肉放松后再做。如此反復進行,次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強,持續(xù)時間可逐漸延長, 重復次數亦可逐漸增加。

2.仰臥收腹臂腿上舉法

仰面平躺,就像要做仰臥起坐一樣,兩個手臂伸直放在頭部后面,將兩條腿向上舉并且快速的將兩=個手臂同時向上舉,讓兩只手和兩只腳的腳尖在上方能夠相互接觸到,向上舉的時候吸氣,還原會原來的動作時呼出氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨著腹肌力量的增強,上述動作重復次數可逐漸增加。

3.冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下,每晚臨睡前先用冷水擦身,然后用冷水沖洗陰囊數分鐘,有助于降低性神經的興奮性。開始時,沖洗的時間不宜過長,體質虛弱者慎用此法。

4.提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作,酷似強忍大便的樣子,每晚睡前進行,每次可收縮48~64次。收縮時吸氣,放松時呼氣,動作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏,用力均勻。持之以恒,長期堅持下去必有效果。

最有效的腎保健鍛煉法你學會了嗎?腎與人的強壯有關,對于男人來說,腎是幸福的基石,俗話說的好,腎好,她才好。對于男人,肩負很多的責任,難免出現腎虧的現象,身體每況愈下,但是卻很少在意一些小方法來保健自己的腎功能,今天給大家介紹的小方法希望大家可以試用一段時間看看效果。

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯系方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發(fā)現有害或侵權內容,請點擊一鍵舉報。
    轉藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多