拉大便，是人生中很重要的一件事。研究寶寶的大便，更是爹媽義不容辭的責任：

哎呀，3天沒拉了，便秘了吧？

心情緊張，居然還會造成寶寶便秘？

飲食、多動、按摩……治便秘的法寶都在這里。

拉不出屎，整個人都不舒服，寶寶更是會吃不好、睡不好、玩不好。今天，跟著科學(xué)家庭育兒（ID：kexueyuer2012）一起，學(xué)幾招改善寶寶便秘的技巧吧。

1、這真的是便秘嗎？

便秘：指糞便在直腸停留太久，導(dǎo)致大便干結(jié)、難以排出，且排便次數(shù)減少的情況。

從定義看出，便秘包括：①大便干、硬、結(jié)成球狀或塊狀；②排便次數(shù)少了。所以：如果寶寶隔幾天才排一次，但大便不干硬，反而質(zhì)地軟和，那就不是便秘。

• 嬰幼兒特點：排便不規(guī)律

直腸里存積了一定量的大便，就會刺激腸壁末梢神經(jīng)，信號傳入神經(jīng)中樞，我們的大腦一整合，就產(chǎn)生了“便意”。

寶寶腸道發(fā)育還不完善，所以經(jīng)常出現(xiàn)一天排好幾次/好幾天才排一次的現(xiàn)象。總結(jié)：只要大便性狀正常，寶寶無不適，就是正常的。

• 排便哭鬧，分2種情況

①寶寶還不適應(yīng)排便過程，有時在床上放個屁，寶寶都會嚇哭，也就情有可原了；

②真正的便秘。

• “攢肚”是怎么發(fā)生的？

幾天不排便=“攢肚”？這么說不準確。

有些寶寶，在3個月大左右，腸道較之前成熟，消化吸收好，大便會由一天多次變成1~3天一次，甚至更久。這是生理現(xiàn)象。

判斷依據(jù)仍然是：寶寶沒有不適感，大便為糊狀，并不干燥。與便秘造成的糞便堅硬，寶寶肛門疼痛，食欲減退，腹脹等難受癥狀可加以區(qū)分。

2、引起便秘的四大類原因

• 飲食

飲食成分不當、飲食習(xí)慣不規(guī)律，都可能引起便秘。加了輔食后，愛吃肉卻不愛吃蔬菜的寶寶更易便秘。

相比較而言，人工喂養(yǎng)的寶寶更容易便秘，因為大便中含較多不能溶解的鈣皂。

• 心理因素

寶寶的心理壓力過大，或生活習(xí)慣經(jīng)歷突變后，也可能出現(xiàn)短時間的便秘。如突然與爸媽分離，或長途旅行途中，舊有的秩序被打破，排便規(guī)律也受影響。

• 疾病

嬰幼兒出生不久，可能因先天性巨結(jié)腸、腸狹窄等疾病引起便秘，較少見。

• 排便習(xí)慣紊亂

有的寶寶，可能上幼兒園前一直沒能養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，等去了幼兒園，因為處于集體中，不能隨時排便，就會一次次延誤導(dǎo)致便秘。

3、這樣做，預(yù)防寶寶便秘

• 膳食纖維是個好東西

給寶寶多補充膳食纖維，從哪兒來呢？新鮮蔬菜，特別是大葉子蔬菜中，富含膳食纖維。

膳食纖維能刺激腸胃蠕動，讓排便更順暢；還能增加大便里的水分，讓大便松軟，更好排出。

• 養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣

多加引導(dǎo)，定時讓寶寶排一會兒便，比如早上8點。習(xí)慣養(yǎng)成后，便秘的概率會降低很多。

• 試試腹部按摩

每餐飯后，寶爸媽可給寶寶做一會兒腹部按摩：以臍周為中心，順時針按摩，力度適中即可。這樣做可促進腸蠕動，利于排便。

• 多玩耍，多活動

運動不僅強身健體，還能讓腸道也動起來，蠕動增多，排便自然順利。

科學(xué)家庭育兒（ID：kexueyuer2012）總結(jié)：絕大多數(shù)的便秘，與不良習(xí)慣有關(guān)。在日常生活里，正確的飲食+作息習(xí)慣，就能讓寶寶最大程度地遠離便秘！

4、這樣做，讓便秘癥狀盡快結(jié)束

一旦寶寶便秘了，先找原因，是飲食出問題了？還是作息、排便規(guī)律出問題了？找完原因再行處理。

• 開塞露、乳果糖，可以使用

①開塞露的主要成分是甘油/甘露醇，對人體無害，使用后可潤滑腸道，幫助排便；

②乳果糖被吃掉后，幾乎不被人體吸收，能直接到達結(jié)腸，起到固水、鎖水的作用，讓糞便軟化，軟軟的大便就容易排出了。

所以，不要害怕使用它們。

當然了，這只是臨時辦法，不是長久之計。不少寶爸媽擔心長期使用會有依賴性（除非寶爸媽視而不見地讓寶寶一直便秘，一直大便很干），其實，只要大人著手改善寶寶的便秘，就不存在“依賴性”這么一說。

• 保證水的攝入量

水分不足，當然會造成大便干結(jié)，但不同月齡的寶寶，需水量不同：

①0~6月齡寶寶，母乳足夠的情況下，不需補水；

②6~12月齡，每日需水量900mL，除了奶類、輔食內(nèi)含水，還可以少量喝些水；

③1~3歲，每日需水量建議1300mL，奶、飲食、額外喝水的總和達標即可。當然，只要不影響生長，多喝水也沒壞處。

• 多運動，也會改善便秘癥狀

• 傳說中緩解便秘的食物

水果：推薦火龍果，有通便的功效；而香蕉其實并無明確的通便作用。不過，水果再好，都比不上前邊提到的大葉綠色蔬菜。

蜂蜜：認為蜂蜜能治便秘，也許是個誤會。因為蜂蜜中含果糖，能讓某些果糖不耐受的人拉肚子?？刹⒎侨巳硕疾荒褪?，正常人吃了蜂蜜，對便秘就沒啥幫助了。

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