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怎么糾正不正確的站姿坐姿(圖文)

 迦藍樓 2017-08-25

  從小我們就被教育要站有站相坐有坐相,但你確定自己的姿勢正確了嗎?

  自我檢查姿勢是否正確:

怎么糾正不正確的站姿坐姿(圖文)1

  側身站于鏡前,看看自己最放松時的姿勢是什么,如圖為一般人常見的站姿,其中倒數第二為軍人站姿。

怎么糾正不正確的站姿坐姿(圖文)2

  也可以根據以下步驟自我檢查:

  脫掉鞋子,找一平且寬敞的墻壁。身體貼著墻站立,讓背部、臀部和腳后跟都緊貼于墻面。把一只手放于墻壁和下背間。如果下背和墻壁間的距離約為一個拳頭的厚度,說明你的姿勢正確;如果下背和墻壁間的距離大于一個拳頭厚度,說明你的脊椎過于彎曲,而下背彎曲可能引發(fā)駝背姿態(tài),身體容易感到疲累不適。

  怎么矯正不良的姿勢?

  一、練習正確的站姿和坐姿

  平時只要有空或想到就糾正自己的不良姿勢。練習站直并讓肩膀往后挺,感覺頭頂有條線要把你往上拉直。一旦正確的姿勢成為一種習慣,不良姿勢就被矯正過來了。

怎么糾正不正確的站姿坐姿(圖文)12

怎么糾正不正確的站姿坐姿(圖文)13

  如圖為正確站姿和坐姿。

  提醒:皮夾手機或鑰匙通通取出來

  男生褲子后面的口袋如果裝有手機、錢包、鑰匙等等物件,要通通取出來。因為屁股坐在滿滿的口袋上時,易造成骨盆傾斜,給腰椎帶來壓力。有研究發(fā)現,男人口袋里面的東西清空后,長期困惱他的背痛問題竟然消失了。

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