咱們國家在改革開放之后，經(jīng)濟(jì)得到了飛速的發(fā)展，隨之而來各種慢性病的患者也是以驚人的速度增加，其中糖尿病的患者就是從80年代的0.67%升高到2010年的11.6%。

整整增加了17倍!

如此驚人的數(shù)據(jù)背后，到底是什么導(dǎo)致了大家的糖尿病?

首先我們先得了解下什么是糖尿病:

糖尿病是一種由很多原因?qū)е碌囊泽w內(nèi)高血糖為特征的慢性內(nèi)分泌代謝疾病。主要有1型糖尿病和2型糖尿病兩大類。

1型糖尿病的典型特點(diǎn)就是多尿、多飲、多食及消瘦。

但是我國的糖尿病患者主要是2型，通常會有肥胖癥狀，而且起病緩慢，臨床表現(xiàn)幾乎沒有癥狀。

而對于引起高血糖的原因，可是與我們的生活息息相關(guān)了。

1大魚大肉吃多了

大魚大肉不是不可吃，畢竟生活水平提高了，好多人苦了半輩子，吃好喝好是必須的。但是，你也要看下你的身體能否承受這突然而來的“大魚大肉”。

很多人在之前物質(zhì)不豐富的時(shí)候，我們的身體會自動的最大限度的吸收營養(yǎng)，使體內(nèi)形成一種“節(jié)約基因”。

一旦生活水平好起來，各種食物豐富之后，身體依然會持續(xù)發(fā)揮這個“基因”的作用，吸收過多的營養(yǎng)，最后導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，引發(fā)糖尿病等一系列身體問題。

2食物吃得太精細(xì)

咱中國自古以來就是吃五谷雜糧的，但是隨著改革開放，大家吃得糧食越來越精細(xì)，一些糙米、雜糧反而成了特例選擇，大部分人都喜歡吃一些精白米面。

這樣勢必導(dǎo)致我們吃進(jìn)去的食物含有的纖維素變少，吃進(jìn)去消化快，血糖容易急速上升。

但同時(shí)，我們的運(yùn)動量和消耗又越來越少，這些糖不能被及時(shí)的消耗，活躍的胰島素就會迅速把它們儲存起來，長此以往，血糖值就會慢慢升高。

所以，現(xiàn)在大家也越來越提倡，吃粗糧，多運(yùn)動的生活方式。

3不愛鍛煉，尤其是肌肉鍛煉

現(xiàn)在的人為了身材的好看，千方百計(jì)的減肥瘦身，清瘦和骨感仿佛成了美的代名詞。

這就導(dǎo)致了很多人對肌肉的不重視，我們可以看到除了一些特殊職業(yè)，例如模特、運(yùn)動員、健身教練等，很少在現(xiàn)實(shí)生活中看到有人練出健碩的肌肉，或者在生活中有意識的去鍛煉肌肉。

大家都忽略的肌肉鍛煉，其實(shí)也是中國人糖尿病高發(fā)的一個原因。

肌肉里有肌糖元，我們在不斷的鍛煉肌肉的過程中，肌糖元會有效的消化食物轉(zhuǎn)化的糖分，降低血糖水平。

所以說，肌肉是可以降糖的!

勸各位40歲之后，尤其是男同胞，沒事還是多增加運(yùn)動鍛煉，練練肌肉，不僅能夠有一個好的形象，還有助于各種慢性疾病的防范。

平時(shí)多做一些負(fù)重練習(xí)，一般只有感覺的我們的胳膊和腿上的肌肉緊繃了，有酸痛的感覺，肌肉才算是得到了鍛煉。