43、拳論日：“腰如車輪?！?“腰如纛。”前者言其松活，后者言其正直。松活就是松腰松胯，使腰部肌肉自然放松，提高腰部活動的靈活性。正直就是腰脊豎起、伸直。有人以為左右扭腰是松腰轉(zhuǎn)動、前晃后搖胯骨是松胯靈活，其實腰是崁在胯骨中點而隨著松胯轉(zhuǎn)動的，換句話說，不是轉(zhuǎn)腰，而是轉(zhuǎn)腰胯，不要分開腰和胯。腰和胯是連在一起的，如果轉(zhuǎn)腰不轉(zhuǎn)胯，勢必造成擰腰，腰的轉(zhuǎn)動范圍也很小，因為腰脊椎旋轉(zhuǎn)，胯關(guān)節(jié)隨之開合。

44、先練“落地生根”，后練“去除己根”，從“有根勝無根”到“無根勝有根”需要一段練習(xí)、體悟的過程。一些人練了多年太極拳而“腳下無根”，這樣何以接勁、化勁、發(fā)勁？是練法不對；但是練了多年太極拳仍停留在“落地生根”，就會有不自覺、或多或少的犯僵滯與犯頂抗，亦是練法不當(dāng)，誤解了樁功之根。太極技擊名家楊少侯對此指明：肢體不僵滯，不扎樁，實腿能轉(zhuǎn)，虛腿能走、能踢。

45、倘若沒有盡量的松而去推手的話，自已身上的肌肉就是負(fù)擔(dān)，負(fù)擔(dān)大了變化就慢了，化勁也不凈了，發(fā)勁也不脆了。

46、不要誤解練功習(xí)拳中的“緊”，更不要認(rèn)為是對“松”的離經(jīng)叛道。拳諺：“松緊本是一根繩，松緊緊松剛?cè)嵊??！?、“若能輕靈并堅硬，沾粘連隨俱無疑?！笔撬晒Φ倪M(jìn)階功課。訓(xùn)練時不僅要做到松中有緊，緊中有松，似松非松，似緊非緊，更要瞬松瞬緊，任意松緊，隨意松緊，還要漸瞬突變。

47、有人一招一式都打的都很規(guī)矩很漂亮，如果不懂勁道與勢法都是白練浪費時間而已。從某種角度上說：練太極拳不是從套路開始，而是從勁道與勢法開始。所以明白的人明白，不明白的人不明白。拳是用腦在練，不是用眼睛，眼睛有時會迷惑。

48、太極拳發(fā)人時如無引勁，只能用拔根之法使對方失重跌出，此法多多少少有點犯頂抗之病，屬于低級階段的東西；發(fā)人時如含引勁，引之中對方已經(jīng)落空，無根可拔，那是技在擎，屬于中高級階段的東西。

49、楊氏太極拳的 “接勁”，是對方以任何方式快速打來時，我方承接運用之法。兩力硬碰硬，是為撞勁，當(dāng)以大力者易勝，或者造成兩敗俱傷。“接勁”好比一個重球擊來，我“能吸住，而復(fù)擲出，乃為接勁”。所以，掌握了太極拳的接勁，也就掌握了太極散打的高級技藝。

50、從推手喂勁到接手喂招、散手拆招，都是和老師或師兄對練，練到純熟。要真打，找到感覺；要實戰(zhàn)，積累經(jīng)驗，練到純熟，碰到自衛(wèi)抗暴之時自然就能用。

51、“唯快不破”的意思是說天下的眾多武功里，只有“快”找不到克制它的方法。當(dāng)武功的速度達(dá)到極致的時候，有時候不需要復(fù)雜招式，只是簡單的一招就可以克敵。太極拳也是不例外的，太極拳的“以慢制快”，不是絕對意義上的速度概念，更多是發(fā)招先后的含義，所謂“慢”主要是戰(zhàn)術(shù)策略的需要，終究是快取勝的，藝術(shù)一點的說法而已。

52、有些太極拳愛好者過分迷信“用意不用力”的功效，其實“用意不用力”是叫我們盡量不用拙力而用巧勁，合理用力，是用“意”協(xié)調(diào)自己周身之功力、借助地心引力和地面反作用力、借用對方之力。我們要用辯證的觀點看待“用意不用力”的功效，太極拳雖然是有氧運動，但在技擊狀態(tài)之下也會消耗自己身體內(nèi)一定的氣力。如果絕對不用一點力氣，多么瀟灑??！哪有至今陳家溝仍流傳著“打死山東客，累死陳敬柏”的故事？

53、水的“澎湃、傾瀉、鼓蕩、奔騰”，甚至像山洪，如海嘯，迅猛異常，所以說水是至剛之物。至于鋼鐵是至剛之物，很多人都知道，在此就不用重復(fù)說了。水勢之剛可以爆發(fā)強大威力，然而太極拳的擊打勁力則離不開水勢之剛和似鋼之剛。在吳公儀與陳克夫比武中，假如吳公儀的手上沒有夠強的積柔成剛功力，他一掌下去是不會使陳克夫手臂被打得麻痛而改用腳踢的。

54、太極拳松功之柔的“柔”是柔中有韌性彈勁，沒勁時猶如楊柳，打拳屈伸自如，推手避實就虛，用勁時則似揚鞭擊打。內(nèi)家拳名家宋世榮點撥他師侄劉緯祥時說：“以柔用剛方是真疾，以柔用疾方是真剛”，要求劉在“柔”字狠下功夫，可見宋前輩道出“柔”之真諦的含金量。

55、“引進(jìn)落空”是實現(xiàn)“四兩撥千斤”的關(guān)鍵，推手中的“引進(jìn)落空”技法是利用走化對方過來的勁力使對方失重落空而身體騰虛?！耙M(jìn)落空”重在“引化”的手段，引中有化，化中有引或引化同用，目的是引開對方的攻擊力點與力線，使對方反抗力沒有著力點而出現(xiàn)重心漂浮、腳跟拔起。但要知道，散手用起“引進(jìn)落空”的難度要比推手要大，倘若不是實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富者或拳藝較高者，就要在散手較技中慎用為好；如是實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富者或拳藝較高者，在散手較技中用起“引進(jìn)落空”就能順勢借力發(fā)放或擊打。

56、“四兩撥千斤”這是一句武術(shù)技法術(shù)語，初見于太極拳《打手歌》：“任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤”。 是一種含高度功力（含知己知彼的功夫）的技巧動作。在此指出：力是第一應(yīng)當(dāng)具備的條件；巧是學(xué)與練出來的善于用力的科學(xué)方法；所以力與巧不能偏廢，倘若沒有相應(yīng)的功力支持，再高妙的技巧也不管用。

57、無意才是真意 。就像你下班回家你用得著想從那條路回家嗎？肯定不用是嗎？練拳也要到這個程度，不用時沒有，要用時不用想就自然出來了，這就是真意。

58、與對方推手較技時，先用聽勁探聽對方內(nèi)勁功底如何，如果對方“聽勁靈，變勁快，化勁活，拿勁穩(wěn)，發(fā)勁準(zhǔn)”，這就說明自己確實是技不如人，還沒達(dá)到對方的太極功夫?qū)哟危\心誠意的虛心請教，只有這樣才能進(jìn)步啊！

59、明理的苦練又要得法，才能快長功夫和長好功夫，當(dāng)然是相對而言的。以上練功的訣竅，有些人看似太過簡單，簡單的幾乎令這些人不敢相信有較好的功效。如今時代很多人的練功習(xí)拳，有時候不一定是沒有得到真?zhèn)鳎堑玫降亩际侵懈唠A段的東西，對于初級的東西反倒不重視或者不了解，結(jié)果造成練了幾年身上一點真東西、好東西都沒有。

60、由松到柔，到由柔到剛，再至剛?cè)嵯酀?jì)；由松沉到輕靈，再至空松圓活練到虛無；由有肢體的到位后意隨，到意到后肢體的整合，再至有意無意之間的順?biāo)斓鹊?，確實讓太極拳的修煉過程充滿艱難。這是小成到中成、大成階段的功課，如沒有明師高人的指點，如沒有意志與毅力，如沒有苦練與思悟，那是學(xué)不成的。

61、有人說學(xué)練太極拳容易，那是因為形易，并無“奇、難、險”動作；另有人說修煉太極拳很難，那是以拳證道難，理論和實踐的高度統(tǒng)一難。怎樣對待學(xué)練太極拳呢？用恭敬心學(xué)拳，用真誠心學(xué)拳，用清凈心悟拳，用平常心練拳，還要有知難而上的決心和堅持練下去的恒心。只要具備了信愿行，踏踏實實的一步一步的練。對于這些人不難。只要一步一步真實的學(xué)練，難也在心，易也在心。

62、太極拳練對了，健身、修身、防身等功效可以同時達(dá)成，倘若練錯了，輕則功效較微，重則帶來傷痛。不宜把太極拳分開去養(yǎng)生歸養(yǎng)生練，技擊歸技擊練，那樣會學(xué)一輩子太極拳卻一輩子都在太極拳門外游蕩的。年紀(jì)較大或身體有特殊問題的太極拳愛好者可不練散手而練推手，倘若不練推手，什么真松啊、分虛實啊等問題得不到體驗印證，那怎能提高理解認(rèn)識和練習(xí)太極拳的水平呢？