做好懷孕前的準(zhǔn)備工作，不要盲目懷孕，做到有準(zhǔn)備、有計(jì)劃的懷孕，進(jìn)行一些必要的檢查，如優(yōu)生四項(xiàng)、基礎(chǔ)內(nèi)分泌，甲狀腺功能、B超等；懷孕前三個(gè)月可服用葉酸片，以防胎兒神經(jīng)管的畸形等。

    1、學(xué)會(huì)減壓，輕松生活。一旦產(chǎn)生心理障礙，要積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療。

    2、科學(xué)飲食，合理搭配。女性可以有意識(shí)地多吃一些富鋅食物(如豆類(lèi)、花生、小米、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類(lèi))，有助于提高卵子活力；男性可以多吃一些海鮮食品，蝦類(lèi)、貝殼兒類(lèi)等有助于精子活力的提高。

    3、注意改善生活細(xì)節(jié)。建議經(jīng)期少穿緊身衣，以防子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生；保持陰道清潔，但不能過(guò)度沖洗，避免破壞陰道環(huán)境，發(fā)生婦科炎癥。

    4、運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)并不僅限于健身房，室外隨時(shí)隨地的有氧運(yùn)動(dòng)更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)免疫力。

5、懷孕后盡早建立圍產(chǎn)保健卡，定期復(fù)查；一般是在孕11-13周可以篩查胎兒頸部透明帶；孕15-18周時(shí)可做唐氏篩查；孕20-24周做四維彩超排查畸形；孕24-28周行胎兒心臟彩超檢查；以上所有檢查都需提前預(yù)約，請(qǐng)合理安排您的時(shí)間。