“伏天汗不流，病來急白頭”，養(yǎng)生應順應四時。夏天若總在空調房待著，不出汗，便容易引起疾病。因此越是到了夏天，才應該多出汗、多排毒。 

夏天出汗好處大著呢  

潤膚護膚

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出汗時，皮膚上分泌的油脂和雜物便會排出體外，可有效清潔肌膚，減少毛孔毒素，肌膚從此滑滑嫩嫩！ 

減肥防疾病

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對自己身材要求嚴格的朋友，夏天可以多運動多出點汗，促進脂肪分解，幫助消耗體內多余能量，讓你苗條又健康！ 

提高免疫力

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研究表明，汗液中含有的抗菌肽，可有效抵御病毒侵犯。日常多出點汗，可以提高免疫力，有助于預防感冒等疾病。 

促進消化

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夏天容易消化不良，除了吃藥，最簡單的莫過于排汗了。加強運動排汗，可有效提高身體代謝、促進腸胃蠕動，緩解積食。 

穩(wěn)定血壓

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通過運動鍛煉排汗，可促進毛細血管的擴張，促進血液循環(huán)，血管壁彈性也能增強，有利于穩(wěn)定血壓。

排毒養(yǎng)顏

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流汗是身體排毒的主要方式，可將體內的砷、鎘、鉛、汞等有害物質排出體外。汗液中的重金屬成分有時濃度比尿液還高，夏天喝點熱水，排排汗，排毒又養(yǎng)顏！ 

若是動不動就出汗

可別忽視了

稍微一動就大汗

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 支招：

日?？啥嗍秤?span>山藥、豆制品、牛羊肉等，也可飲用黨參黃芪雞湯，補益機體、緩解氣虛。太極拳、健身氣功八段錦也可緩解體弱氣虛，增強體質。 

手足心汗多

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 支招：

若手足心多汗同時便秘、腹脹腹痛，多為腸道積糞的熱征，服用通便的藥物即可。若伴隨口干舌燥、牙齦腫痛，多是胃熱引起的，可吃些牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

頭面部汗多

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 支招：

若伴隨上腹脹滿、口渴厭食，多為積食導致的，只要飲食清淡、少食多餐即可緩解。若四肢沉重無力，身體發(fā)熱，舌苔厚而黃，胃脹想嘔吐，更要清淡飲食。

半夜出汗多

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 支招：

日常一定要少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，多吃些百合、雪梨等滋陰食物，或用沙參、麥冬、五味子、西洋參等泡水飲用即可。 

飲食上調理汗多、汗少

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汗多的朋友要多吃養(yǎng)陰清熱生津的食物，補充體內水分。例如蓮子、百合、西洋參沙參、銀耳、雪梨等。

同時，入夏后人體臟腑肝氣漸弱，可適當多吃些酸味食物，例如如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、芒果、菠蘿、獼猴桃等。不僅能預防流汗過多造成的耗氣傷陰，還能生津解渴、健胃消食。