一個(gè)唯物主義者的行禪試驗(yàn)報(bào)告
2016-10-12
唯物
自我整合課題組
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ziwozhenghe 致力于對(duì)“真我”的理論性探索,及操作性落實(shí)。 十一的七天假期,參加了吳勤老師帶領(lǐng)的禪修體驗(yàn)課,基本以行禪為主。 第一天,練習(xí)走路的時(shí)候保持覺(jué)知,禁言。累,胯疼,腿疼。內(nèi)心充滿懷疑。 第二天,在奧森走了十多公里,不是很累,疲勞比較容易恢復(fù)。沒(méi)啥特別的。 第三天,走了十五公里。疲勞會(huì)以三天疊加的形式體現(xiàn)出來(lái)。這時(shí),在路邊坐一下,是休息不過(guò)來(lái)的。疲勞感出現(xiàn)的時(shí)候,腳板疼,小腿疼,硬走會(huì)變得麻木,注意力渙散。
我調(diào)整注意力,保持覺(jué)知,定在當(dāng)下,身體自然變得輕盈起來(lái),甚至行走的速度會(huì)自動(dòng)變快,而且感覺(jué)不用堅(jiān)持多久就到達(dá)了終點(diǎn)。 但是過(guò)程中,一旦對(duì)終點(diǎn)有期待,就開(kāi)始疲勞加劇,一但加劇,疲勞感就會(huì)瞬間順著腳跟蔓延到全身,然后意志就開(kāi)始動(dòng)搖,想休息。這種情況發(fā)生在剛剛離開(kāi)休息地不到一百米。
我自始至終沒(méi)有對(duì)自己說(shuō)過(guò)加油,堅(jiān)持之類的話。因?yàn)檫@些話意味著你認(rèn)同了這個(gè)疲勞,一認(rèn)同,小我就開(kāi)始加工,放大這些疲勞感,同時(shí),小我還反過(guò)來(lái)花精力對(duì)抗這個(gè)自己放大的東西,非常的消耗。然后人就走不動(dòng)了。
保持對(duì)疲勞的覺(jué)知,不去加工它,只是知道自己的腳和腿疲勞,繼續(xù)走,保持當(dāng)下,就會(huì)發(fā)現(xiàn)疲勞會(huì)維持在一個(gè)適當(dāng)?shù)乃剑⒉皇侵氐靡讶藫舻?,?shí)在太累的時(shí)候,可以放慢腳步,適當(dāng)調(diào)整,不到萬(wàn)不得已不坐下來(lái)休息。
最后一兩公里疲勞開(kāi)始慢慢加重起來(lái),快到門口時(shí),心里有點(diǎn)小激動(dòng),一激動(dòng)不要緊,離開(kāi)了覺(jué)知,疲勞感就上來(lái)了。只能再拉回來(lái),覺(jué)知當(dāng)下,放下期待,最后順利走出公園。
事后也想過(guò),如果當(dāng)時(shí)硬著頭皮熬回去也不是不可以,但是熬完了之后,心里的感覺(jué)是完全不同的。 定在當(dāng)下,走下來(lái),內(nèi)心很平靜,疲勞會(huì)通過(guò)休息慢慢消除。但是熬出來(lái)的話,小我就會(huì)搞點(diǎn)事情,比如要多吃點(diǎn),跟別人訴訴苦,第二天突然請(qǐng)假來(lái)不了,或者勾起一些情緒,跟人發(fā)生點(diǎn)沖突什么的。
我還發(fā)現(xiàn),持續(xù)保持覺(jué)知狀態(tài),意識(shí)變得清晰了,對(duì)信息的捕捉更敏銳,好像是一個(gè)巨型的雷達(dá),各個(gè)信號(hào)都能收到,也很清楚,范圍廣闊。而且,關(guān)注周圍的同時(shí),自己心里是安定的,存在的,注意力不會(huì)被外在的信息牽著走。
保持寬闊的覺(jué)知需要長(zhǎng)期訓(xùn)練。如果平時(shí)的關(guān)注力總集中在某一點(diǎn)上,往往會(huì)忽視很多信息,視野變得狹窄。經(jīng)常在狹窄的狀態(tài)下做出判斷和決定,自然就容易陷入困境。
在覺(jué)知狀態(tài)下向自己提問(wèn)的時(shí)候,內(nèi)在答案清晰,明確,小我干擾很小。 第四天,陰天,上午神很散,疲勞,聚不起來(lái)。下午大雨之后,慢慢緩解。開(kāi)始練習(xí)動(dòng)中禪的14個(gè)手部動(dòng)作。這些動(dòng)作很容易變得機(jī)械,也容易通過(guò)理性找到訣竅,保持不出錯(cuò),但是,會(huì)喪失對(duì)當(dāng)下的覺(jué)知。 一開(kāi)始我就試圖用理性處理一下,如何分解這套動(dòng)作,如何更快地記住他,如何不出錯(cuò)。后來(lái)意識(shí)到,馬上就放棄了,轉(zhuǎn)而對(duì)每一個(gè)動(dòng)作保持覺(jué)察。做手部動(dòng)作很容易犯困,也容易走神,一走神,就會(huì)手忙腳亂,這倒是警醒自己的機(jī)會(huì)。
另一方面也很容易陷入對(duì)動(dòng)作的執(zhí)著,過(guò)于關(guān)注動(dòng)作,就會(huì)喪失對(duì)當(dāng)下的覺(jué)察,視野變得狹窄。所以一面要做對(duì)動(dòng)作,一面要保持在當(dāng)下并不容易。變化從第五天開(kāi)始。 第五天,早晨快醒的時(shí)候做了個(gè)夢(mèng),夢(mèng)見(jiàn)中出現(xiàn)復(fù)雜的畫面和巨大的情緒,醒來(lái)后體會(huì),有恐懼,憤怒,怨恨,委屈。夢(mèng)化作一句話:“你們都不理解我,你們給的不是我想要的!”
在行走中,我向自己發(fā)問(wèn),發(fā)現(xiàn)周圍人給的是愛(ài),而我想要的不是愛(ài),是全能感。但是他們給不了我全能感,我自己又沒(méi)有,我就向外不停的要,要來(lái)的又不是,就拒絕,并且憤怒,怨恨他人,當(dāng)他人離開(kāi)我,我又會(huì)把他們拉回來(lái),繼續(xù)要。最后就漸漸跟別人疏遠(yuǎn),把自己封閉。
這個(gè)時(shí)候,突然有一個(gè)圖案出現(xiàn)在腦海里,同時(shí)有一大堆的信息也一起出現(xiàn)。這個(gè)信息不是一句一句的話,就好像是一團(tuán)能量,整個(gè)到我這里的。圖像類似一個(gè)同心圓,中間是黑色,從內(nèi)到外依次變淺,黑白色系。這個(gè)東西就是那個(gè)“我”,本應(yīng)該是彩色的。 是小我切斷了與外界的聯(lián)系,導(dǎo)致它變成了一個(gè)無(wú)色的無(wú)用的東西。并且,小我是見(jiàn)過(guò)這個(gè)“我”的有顏色時(shí)候的樣子,在小我看來(lái),它仿佛有全能感,是全能的。 小我將他占為己有,并希望以此獲得全能感,并輕視他人。而這個(gè)同心圓是需要外界能量來(lái)激活的。小我的行為恰恰使這個(gè)東西變成了廢品。所以小我依舊保持著無(wú)能的有點(diǎn)抓狂的狀態(tài)。
這些東西是一瞬間襲來(lái)的,我用了挺長(zhǎng)一段時(shí)間才把它看完。好像這么多年的模式被一下解開(kāi)了。我試著打開(kāi)小我的屏障,感受那些被我拒絕的愛(ài)和所有資源。發(fā)現(xiàn)他們并沒(méi)有離我遠(yuǎn)去,就在我的屏障外面,當(dāng)我打開(kāi)屏障的一瞬間,它們一下就涌進(jìn)來(lái),溫暖柔和又有很強(qiáng)的沖擊力,我感覺(jué)一下被填滿了,眼淚奪眶而出??蘖艘粫?huì)兒,視野再次變得清晰,覺(jué)知再次回來(lái)。
繼續(xù)往前走,我開(kāi)始注意到路上的普通人,曾經(jīng)我很嫌棄的普通人。有一個(gè)穿背心的大叔從我身邊快速走過(guò),我看著他,心里冒出來(lái)一句話,這個(gè)人有愛(ài)嗎?然后視野從他身上拉開(kāi),看著他身邊的同樣是普通人的妻子,看到所有周圍的普通人。一個(gè)聲音跟我說(shuō),他們都有愛(ài),他們每一個(gè)人的愛(ài),都能使你熱淚盈眶。然后我就真的再次熱淚盈眶。
平靜下來(lái),繼續(xù)前行,路邊無(wú)意間注意到一個(gè)牌子,上面寫著:“忘記掌聲,用你的方式跑完一生!”仿佛是對(duì)我最好的總結(jié)。然后我就笑了,還忍不住笑出了聲。后面就一路輕松的走完。
下午研究了一下這個(gè)同心圓,我真的不清楚這是個(gè)什么,只是知道這就是我。好像功能也能知道,就是需要外界能量激活,然后就能回饋出更多的能量,這時(shí),心里隱約知道自己要做什么了。 第六天,累,身體的疲勞再次涌上來(lái),但是基本能全程保持覺(jué)知。覺(jué)知手的擺動(dòng)也能變得自然。 第七天,早上又做了夢(mèng),夢(mèng)到我是一個(gè)小男孩,黑黑瘦瘦。。。
繼續(xù)行禪,小男孩就是我的內(nèi)在小孩,這個(gè)多年來(lái)我極度蔑視的一個(gè)詞,終于跟它連上了。以前總覺(jué)得內(nèi)在小孩不過(guò)是一個(gè)概念罷了。我一直找不到他,我曾經(jīng)把自己的內(nèi)心壓縮到連我自己都看不到的程度。像行尸走肉一樣生活了很多年。 我去看這個(gè)小孩,他內(nèi)向,警覺(jué),不愛(ài)說(shuō)話。微微有點(diǎn)低頭。有種失落感。我體會(huì)到它的委屈和憤怒?;叵肫鹦r(shí)候諸多被誤解,被傷害的事情,并不是什么嚴(yán)重的創(chuàng)傷,但是這個(gè)孩子的委屈卻從來(lái)沒(méi)有被尊重和被看到。 當(dāng)我看到那個(gè)孩子的時(shí)候,我拉著他的手,友好的跟他說(shuō)話,表示我對(duì)他的理解。他慢慢放下警惕,跟我一起走。我就像哥哥領(lǐng)著弟弟一樣。他的委屈只是希望被看到,被理解。然后他就跟我一起,沒(méi)有歇斯底里,沒(méi)有放聲大哭。這個(gè)時(shí)候我理解到,故事只是故事! 我的內(nèi)在小孩,并沒(méi)有那么抓狂,抓狂的是我沒(méi)找到他的時(shí)候,我自己一遍又一遍的放大自己的委屈和憤怒,去攻擊那些看上去會(huì)傷害到自己的人,或者是自己看不起的人。但是當(dāng)我找到他之后,那個(gè)委屈就消失了,對(duì)別人的不滿也煙消云散了。內(nèi)在小孩也許沒(méi)那么抓狂,抓狂的是小我,小我瘋狂的認(rèn)為他會(huì)很抓狂。找到了內(nèi)在小孩,感覺(jué)自己內(nèi)心又“實(shí)”了一部分,感覺(jué)自己活了。
以上就是這幾天的收獲,作為堅(jiān)定的唯物主義者,我開(kāi)始覺(jué)得這事兒挺扯淡的,結(jié)束的時(shí)候只能用感嘆和神奇來(lái)形容。 這七天的收獲,讓我意識(shí)到我才真正邁出人生的第一步,沒(méi)覺(jué)得晚,心懷喜悅和感激。感謝大家的陪伴,感謝吳勤老師,感謝普賢菩薩給我的提示,促使我來(lái)參加這次禪修。
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