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手指功 手指功，既是一種健身運動，又是一種游戲，經常練習，可以增強手指的力量和靈活性，消除手指長時間書寫的疲勞，這套手指功 共有七節(jié)，做完每節(jié)后，都要全身放松，輕輕甩手數次，以恢復手指的正?；顒?。 第一節(jié) 平心靜氣 雙腳并立，兩手自然下垂，掌心向內，兩眼微閉，提氣呼吸，連續(xù)呼吸三四次。 第二節(jié) 彈指神功 用大拇指壓住食指或中指，然后把食指或中指用力彈出，先左手，后右手、最后左右同時彈動，連續(xù)做十次。 第三節(jié) 交叉反掌 雙手十指交叉，緊握，然后放松反轉，掌心向上，兩臂向上伸直，連續(xù)做二三次。 第四節(jié) 鶴立雞群 兩手前平舉，掌心向下，五指并攏，兩手同時做甩腕動作，連續(xù)做十次。 第五節(jié) 如來神掌 兩手向前伸出，合掌，先用左手五指依次按右手心，連續(xù)五次；再用右手五指依次按左手心，連續(xù)五次。 第六節(jié) 前甩后拍 身體向前彎曲，兩手自然下垂，先右手前甩，同時用左手背拍右后背，連續(xù)五次；然后左手前甩，同時用右手背拍左后背，連續(xù)五次。 第七節(jié) 神指凌空 先伸出右手，屈臂于胸前，分別用五指在空中寫幾個字；然后換左手做。寫字時，要求只用指關節(jié)活動，而手腕要保持不動。 |
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