有一句不文明的罵人話叫做“豬腦殼”，是說(shuō)一個(gè)沒(méi)有腦筋的人注定是成不了事的。

大腦是人體當(dāng)中工作最繁重的器官之一，人的一天能夠產(chǎn)生億萬(wàn)個(gè)念頭，念頭對(duì)大腦損傷很大，尤其惡念傷害最大，據(jù)國(guó)外研究，“妒忌”念頭所產(chǎn)生的毒素，至少可以毒死一只小老鼠，可見(jiàn)人要排除雜念，凈化大腦，更要杜絕惡念、毒念、邪念，才能長(zhǎng)壽。

腦靜功即靜心健腦的修習(xí)方法，其目的在于使大腦得到充分的休整，從而提高智能。我國(guó)道家、佛家極為提倡“定能生慧”，如《老子》提出“虛靜”、“無(wú)為”，佛家推崇“空”、“戒”，都屬于腦靜功的宗旨。腦靜功主要適用于繁重勞作的腦力勞動(dòng)者，這種養(yǎng)腦方法可以緩解大腦的疲勞。腦靜功一般分為靜坐和漫步兩種。靜坐法的習(xí)練方式一般是，兩腳盤(pán)起，兩手自然放在兩腿上（如果在辦公室，可以坐在椅子上，腳放地上，手自然地放在大腿上），眼睛微閉，全身放松，然后通過(guò)意念把氣從背部引入百會(huì)穴、再到大腦中部（百會(huì)穴下邊三寸左右，是整個(gè)大腦的中樞部位），并將意念停留在這個(gè)部位，同時(shí)用腹部做深呼吸，開(kāi)始可能不容易集中意念，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，慢慢地就能入靜，能夠堅(jiān)持30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間更好；漫步法也稱(chēng)為獨(dú)步靜功，它以緩慢而有節(jié)奏的步伐結(jié)合深而慢的吐納功（用鼻子先腹部再胸部吸氣、停頓一會(huì)兒、最后用口緩慢地呼氣），獨(dú)自漫步于幽靜之處，使大腦達(dá)到清靜無(wú)欲的澄清程度，此時(shí)是一種“視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞”的狀態(tài)。練功后，大腦特別清爽，工作效力倍增。

手足健腦功是一種舒緩的“動(dòng)功”，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線，手是人體的第二個(gè)心臟（如遇到中風(fēng)、昏迷、小兒驚風(fēng)、癲癇一類(lèi)的急癥可以針刺十指尖即十宣穴來(lái)緩解），而足是人體的第二個(gè)大腦（昏迷、休克、小兒驚風(fēng)、頭痛、癲癇、癔病、精神病等突然發(fā)作，也可以針刺腳底涌泉穴），手心勞宮穴及足心涌泉穴都有經(jīng)絡(luò)直通于腦，如果手指足趾麻木不仁，請(qǐng)注意，這是中風(fēng)等急癥的前兆，因此運(yùn)動(dòng)手足即可以達(dá)到健腦的目的。此功如何進(jìn)行呢？進(jìn)行手指運(yùn)動(dòng)時(shí)十指交叉，叩擊膻中穴（因?yàn)殡醒ê托呐K有關(guān)），再把雙手高舉，叩擊百會(huì)穴，還可以進(jìn)行經(jīng)絡(luò)的按摩，按摩的主要穴位是頭頂?shù)陌贂?huì)穴，后脖子發(fā)際處的風(fēng)池穴，以及旁邊一點(diǎn)五寸處的風(fēng)府穴，或以半握拳叩擊后腦；按摩腳底的涌泉穴，赤足滾球或圓棍，多做腳趾頭運(yùn)動(dòng)（如腳指頭伸縮，轉(zhuǎn)動(dòng)腳脖子、腳踝，用腳尖、腳跟走路，走石子路），泡腳也是很好的足部運(yùn)動(dòng)。還可以用手指敲擊腳趾或揉搓腳趾，達(dá)到手腳并用、保養(yǎng)大腦的目的。

飲食養(yǎng)腦也是很重要的健腦方式。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“腦為髓海”，因?yàn)?span lang="EN-US">“腎生髓”的緣故，所以說(shuō)養(yǎng)腦要先補(bǔ)腎，腦髓是由腎所生的。補(bǔ)腎健腦食品首選鹿類(lèi)，其次為動(dòng)物骨髓湯；而養(yǎng)腎的最好食物是堅(jiān)果，比如核桃長(zhǎng)得像大腦兩半球，是《易經(jīng)》“象形食品”的代表；常吃魚(yú)頭、豬腦等，正是取“補(bǔ)頭用頭，補(bǔ)足用足”的道理；長(zhǎng)在大樹(shù)頂端、或高巔之處的食物能秉天之清氣，如板栗、黑棗、榛子、長(zhǎng)壽果等就能補(bǔ)腦益腎；含卵磷脂高的東西也補(bǔ)腎，如魚(yú)、黑芝麻、各種果仁（如葵花子、花生）、蛋黃等等。如果是縱欲過(guò)度虧了腎精，或是勞累過(guò)度傷了腎，尤其是用腦過(guò)度，單純健腦是不行的，還必須益腎，并在食補(bǔ)的同時(shí)進(jìn)行藥補(bǔ)，熟地、山萸肉、枸杞、益智仁、丹參等都是較好的補(bǔ)腎中藥（可結(jié)合藥物養(yǎng)生進(jìn)行）。