減肥的時(shí)候?qū)?shí)物的要求很高。我們會(huì)選擇對(duì)身體好的健康食物，并且有利于減肥的低熱量，低糖的食物。有些食物大家覺得非常健康，并且適合減肥的人群?？墒鞘秤眠^后，不但沒有瘦下來，反而更胖了。

　　1.酸奶

　　眾所周知酸奶是個(gè)好東西，被許多人食用，無論是追求健康還是瘦身。

　　酸奶中含有蛋白質(zhì)、維生素和鈣等營養(yǎng)素，對(duì)身體健康很有幫助，但是酸奶里還含有大量的糖，這個(gè)糖非常不利于減肥，對(duì)身體健康也有影響。

　　市面上180克酸奶中大約含有20克糖。

　　所以我們?cè)谶x擇酸奶時(shí)，最好選擇無糖酸奶。如果對(duì)減肥有更高的要求還要選擇無脂無糖的酸奶，這樣更適合。

　　2.果汁

　　早餐有的時(shí)候會(huì)喝果汁?？偢杏X喝點(diǎn)純果汁對(duì)身體好，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的。

　　幾乎所有購買的果汁都像可樂一樣有著各種各樣的添加劑，里面糖的含量會(huì)很高。含糖太高對(duì)身體非常的不利。如果自己做的果汁還能好一些。但是也不能飲用過量，果汁里面保留著水果中的大量糖，對(duì)減肥的你也不是很好。最好的辦法就是直接吃水果。

　　3.無糖食物

　　無糖食品最近非常的受歡迎。尤其像玉米片，水果干之類的。他們?cè)谂淞媳碇锌赡懿缓刑腔蛘吆橇糠浅５纳?。但是這些食物本身的含糖量很高。玉米本身就是高糖食物，水果干本身也是高糖食物。所以不要被無糖食品這個(gè)名稱給蒙騙，即使配料表中沒有，他們本身的糖卻很高。